Skip to article

Alimente care te ajuta sa scapi de durerile cronice

Alimente care te ajuta sa scapi de durerile cronice
Nu exista un aliment - minune care sa indeparteze durerea cronica, insa o alimentatie sanatoasa este o parte importanta a stilul de viata. Dieta mediteraneana de exemplu este bogata in fructe, legume, cereale integrale si grasimi nesaturate. Aceste alimente intaresc muschii si oasele si previn si durerile.

Si alimentele integrale previn durerile, ajuta la eliminarea kilogramelor in plus si stimuleaza nivelul general de energie.

De asemenea, te vei simti mai bine si vei avea un tonus psihic de invidiat.

Iata ce trebuie sa consumi pentru a preveni durerile:

Cereale integrale.
Cerealele integrale sunt bogate in fibre, fiind ingredientele esentiale pentru reducerea apetitului alimentar si prevenirea acumularii de kilograme in plus. Mentinerea unei greutati corporale sanatoase este importanta pentru a tine durerile la distanta.

Cerealele integrale sunt si o sursa importanta de magneziu, un mineral care ajuta si la reducerea durerilor musculare. Pentru o dieta echilibrata, incearca mai multe tipuri de cereale, de la paine integrala pana la quinoa si bulgur.

Somon. Includerea in alimentatie a somonului este o metoda eficienta de a reduce durerile cronice. Somonul este bogat in acizi grasi omega 3, insa este si o sursa esentiala de vitamina D, care lupta impotriva durerilor.

Exista o legatura stransa intre deficienta de vitamina D si durerea cronica, iar suplimentarea dietei cu aceasta vitamina amelioreaza disconfortul. Somonul este un aliment recomandat tuturor persoanelor, de orice varsta.

Ulei de masline. Uleiul de masline este aurul lichid care lupta impotriva durerilor. Este bogat in antioxidanti care inhiba mecanismele durerii din organism. In plus, untul este un substitut perfect pentru unt, care este bogat in grasimi saturate.

Uleiul de masline poate fi consumat in salate, sosuri pentru paste si alte preparate foarte gustoase. Este insa indicat sa il consumi cu moderatie, deoarece o lingura de ulei de masline contine 120 de calorii.

Condimente. Atunci cand vine vorba de condimentele care lupta impotriva durerilor, ghimbirul si turmericul sunt cele mai potrivite. Ghimbirul contine un complex de substante care au proprietati analgezice similare cu aspirina sau ibuprofenul.

Turmericul contine curcumina, o alta substanta puternica care alunga durerile. Asadar, la urmatoarea masa, presara cateva condimente peste salata sau friptura.

Capsuni. Capsunile contin cantitati mari de vitamina C, un antioxidant foarte puternic, care are si proprietati de reducere a durerilor. De asemenea, vitamina C reduce si durerile cauzate de fracturarea oaselor sau operatiile chirurgicale.

Lactate. Lactatele sunt bogate in calciu si vitamina D, substante nutritive care intaresc oasele si reduc durerile cronice. Este indicat sa consumi zilnic lactate si branzeturi degresate, pe care sa le combini cu diverse salate. Bogate in calciu si vitamina D sunt si sucul de portocala si laptele de soia.

Vin rosu. Resveratrolul din vin, struguri si suc de struguri are efecte analgezice asemanatoare aspirinei. Un pahar de vin rosu pe zi imbunatateste sanatatea si frunctionarea sistemului cardiovascular. Ai grija insa sa nu depasesti aceasta cantitate.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Modificari majore ale simptomelor COVID-19: boala ar putea fi cronica precum HIV sau Hepatita B Modificari majore ale simptomelor COVID-19: boala ar putea fi cronica precum HIV sau Hepatita B
Carmen Dorabat, managerul Spitalului de Boli Infectioase din Iasi, sustine ca boala provocata de coronavirus ar putea fi cronica precum HIV sau Hepatita B, potrivit Mediafax. Medicii au sesizat modificari majore ale simptomelor infectiei cu coronavirus, iar multi dintre pacienti prezinta probleme
Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp
Numarul cazurilor imbolnavirilor de gripa sezoniera a scazut la nivel global anul acesta cu 98% fata de aceeasi perioada din 2019. Scaderea s-ar datora izolarii si masurilor de protectie, potrivit specialistilor de la  Institutul de Sănătate publică din Anglia, care au realizat
Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare Facebook ce inseamna un consum mare de sare, dar si despre importanta acestui ingredient pentru sanatate.  De asemenea, nutritionistul a explicat de ce simtim nevoia de dulce si cum putem sa evitam aceasta senzatie. 
Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D
80% din persoanele cu COVID-19 au prezentat o lipsa de vitamina D in organism, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Cercetarea a fost efectuata pe 216 pacienti, iar 80% dintre acestia au prezentat o deficienta de vitamina D, marea majoritate au
Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19 Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19
Pacientii infectati cu coronavirus pot manifesta o forma mai putin cunoscuta a acestei boli, care arata "parsivitatea" acestui virus, a atentionat medicul ATI Radu Ţincu, de la Spitalul Floreasca din Capitală. Doctorul a explicat ca bolnavii de COVID pot avea o  saturaţie