Skip to article

Beneficiile vitaminei D

Beneficiile vitaminei D
Vitamina D este extrem de importanta pentru sanatate si influenteaza direct numeroase procese metabolice ale organismului uman.

Specialistii sunt de parere ca vitamina D nu este cu adevarat o vitamina ci un precursor al hormonilor pe care stramosii nostri il obtineau direct de la soare. Atunci cand ne expunem razelor solare, o substanta chimica din piele asemanatoare coleserolului este transformata in vitamina D, care este transportata la ficat.

Vitamina D este un element important pentru procesele metabolice care au loc in organismul uman si este fundamentala in prevenirea si tratarea a numeroase afectiuni.

Vitamina D are un rol important in rezistenta la infectii, mentinerea masei musculare si osoase si in reducerea riscului de cancer.

Vitamina D protejeaza de gripa si raceala

Specialistii sunt de parere ca nu este o coincidenta faptul ca cele mai multe cazuri de gripa si raceala apar in sezonul rece, atunci cand oamenii se expun cel mai putin razelor solare.

Numerosi compusi ai sistemului imunitar depind de vitamina D si de moleculele produse de aceasta vitamina care activeaza celulele sistemului imunitar. Astfel, sistemul imunitar este mult mai rezistent in fata infectiilor.

Vitamina D intareste oasele si muschii

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor. Intervine in absorbtia calciului si intareste intreg sistemul osos. De astfel, s-a demonstrat ca persoanele care sufera de deficienta de vitamina D sunt mai supuse riscului de facturi.

Specialistii sunt de parere ca nu doar oasele au de suferit din cauza deficientei de vitamina D. Numeroase cazuri de cazaturi si fracturi sunt cauzate de musculatura slabita.

Vitamina D este necesara pentru intarirea si regenerarea musculaturii. Prin urmare, deficienta de vitamina D duce la musculatura slabita, probleme de miscare si slabiciune fizica.

Este astfel indicat sa iei suplimente pe baza de vitamina D. In timp, vitamina D reduce riscul de cazaturi, fracturi si pierderea masei musculare.

Vitamina D reduce riscul de cancer

Specialistii arata sa nivelul scazut de vitamina D din organism este asociat cu riscul crescut de cancer colorectal. De asemenea, vitamina D joaca un rol important si in prevenirea cancerului de san, ovare, rinichi, pancreas si prostata.

Este astfel foarte important sa nu suferi de deficienta de vitamina D si sa suplimentezi consumul prin expunere la soare, chiar si in sezonul rece si suplimente alimentare.

Cantitatile necesare de vitamina D

Pentru persoanele pana in 50 de ani, doza zilnica recomandata de vitamina D este de 200 UI (unitati internationale). Pentru persoanele intre 50 si 70 de ani, doza zilnica recomandata este de 400 UI, iar pentru persoanele de peste 70 de ani este de 600 UI.

Necesarul de vitamina D creste pe masura ce inaintam in varsta, deoarece pielea batrana produce mai putina vitamina D.

In cantitati mari, vitamina D este toxica. Este astfel indicat sa nu se depaseasca doza limita de 2000 UI pe zi.

Surse de vitamina D

Cele mai importante surse de vitamina D sunt expunerea la soare si suplimentele alimentare cu vitamina D. Alte surse de vitamina D sunt laptele, iaurtul, cerealele, uleiul de peste, fructele de mare, pestele, ouale.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu
Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele
Igiena intima sta la baza unei vieti sanatoase pentru orice femeie. De aceea, educatia din sanul familiei si de la scoala este importanta pentru formarea obiceiurilor de zi cu zi. Industria de produse pentru igiena intima este variata, iar multe produse sunt folosite in exces sau intr-un mod
Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea
Tulpina Delta a devenit dominanta in Romania, iar numarul infectiilor este intr-o crestere accelerata. Autoritatile au inceput sa raporteze deja peste 1000 de cazuri covid zilnic. Specialistii spun ca aceasta mutatie este mult mai contagioasa si, astfel, la un contact foarte rapid cu o persoana