Skip to article

Care sunt suplimentele si vitaminele de care ai nevoie la inceput de toamna

Care sunt suplimentele si vitaminele de care ai nevoie la inceput de toamna
Toamna este sezonul de tranzitie prin care facem trecerea de la caldurile excesive din timpul verii, la frigurile iernii. Suna banal ceea ce spunem, insa schimbarea aceasta are efect si asupra noastra, nu doar asupra copacilor care isi pierd frunzele.

Toamna este sezonul in care ne putem imbolnavi foarte usor, putem fi coplesite de stres si melancolice si ne putem confrunta cu o stare permanenta de oboseala si moleseala.


Toate acestea pot fi semne ale asteniei de toamna .

Pentru a evita imbolnavirea si pentru a face mai usor fata sezonului de tranzitie, este musai sa iei niste vitamine care sa-ti intareasca sistemul imunitar si sa-l pregateasca pentru iarna.

Suplimentele de seleniu si zinc

Suplimentele de seleniu si zinc sunt cele mai indicate pentru intarirea sistemului imunitar slabit dupa o vara in care am facut excese culinare si am stat prea mult in bataia aerului conditionat. Este bine sa stii ca suplimentele cu seleniu si zinc sunt foarte indicate si pentru sanatatea parului.

In timpul verii, podoaba ta capilara a fost supusa unor agresivitati, cum ar fi temperatura ridicata si razele puternice ale soarelui. Parul are nevoie de o cura de vitamine pentru a redeveni stralucitor si puternic.

Pe langa suplimentele din farmacii, iti poti lua doza de seleniu si zinc din alimente. Toamna aceasta, consuma dovleac, oua, peste gras, ciocolata neagra, seminte de chia si fasole rosie.

Suplimente cu calciu si magneziu

Atunci cand ai o stare de oboseala si mergi la doctor, cel mai probabil iti vor fi recomandate suplimentele pe baza de calciu si magneziu. Aceste doua minerale vor ajuta organismul sa-si recapete energia. Suplimentele de magneziu nu sunt recomandate persoanelor care sufera de insuficienta renala. Cel mai bine este sa consulti farmacistul sau medicul inainte de a cumpara suplimentele, pentru a te asigura ca acestea nu interfereaza cu alte medicamente.

Este bine sa stii ca daca ai o alimentatie echilibrata, in care incluzi multe fructe si legume proaspete, sunt sanse mari sa nu mai ai nevoie de suplimentele alimentare. Tine cont ca suplimentele vitaminice ar trebui sa completeze, nu sa inlocuiasca alimentatia!

Vitamina C

Vitamina C este esentiala pentru intarirea sistemului imunitar si poate fi procurata cu usurinta din alimente precum broccoli, ardei, rosii, portocale, grapefruit, lamai, mere, afine, lactate si legume verzi.

Complexul viaminic B

Complexul vitaminic B, cunoscut ca "vitamina bunei dispozitii", este recomandat in lunile de toamna, cand starea noastra psihica poate nu este in cea mai buna forma si suntem mai stresate din cauza revenirii din concediu. Vitaminele din complexul B se gasesc in produsele lactate si lapte, galbenus de ou, varza, morcovi, fulgi de ovaz, fulgi de porumb, praz, ciuperci, pepene, fasole boabe, banane si cereale.

Vitaminele liposolubile

Vitaminele liposolubile - vitamina A, D, E, K - sunt esentiale toamna, insa nu in cantitati mari, deoarece sunt stocate la nivelul ficatului, iar organismul isi ia doza necesara la nevoie. Vitamina A se obtine din lapte, smantana, branza, ficat de pasare, peste (cod). Vitamina D se poate procura din unt, lapte fortificat, peste, stridii si cereale.

Pentru a obtine vitamina E, consuma seminte, nuci, masline, spanac si alte legume verzi. Ultima, dar nu cea din urma, vitamina K se obtine din spanac, patrunjel, marar, leustean, salata verde, ceapa verde, cereale si galbenus de ou.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce