Skip to article

Care sunt suplimentele si vitaminele de care ai nevoie la inceput de toamna

Care sunt suplimentele si vitaminele de care ai nevoie la inceput de toamna
Toamna este sezonul de tranzitie prin care facem trecerea de la caldurile excesive din timpul verii, la frigurile iernii. Suna banal ceea ce spunem, insa schimbarea aceasta are efect si asupra noastra, nu doar asupra copacilor care isi pierd frunzele.

Toamna este sezonul in care ne putem imbolnavi foarte usor, putem fi coplesite de stres si melancolice si ne putem confrunta cu o stare permanenta de oboseala si moleseala.


Toate acestea pot fi semne ale asteniei de toamna .

Pentru a evita imbolnavirea si pentru a face mai usor fata sezonului de tranzitie, este musai sa iei niste vitamine care sa-ti intareasca sistemul imunitar si sa-l pregateasca pentru iarna.

Suplimentele de seleniu si zinc

Suplimentele de seleniu si zinc sunt cele mai indicate pentru intarirea sistemului imunitar slabit dupa o vara in care am facut excese culinare si am stat prea mult in bataia aerului conditionat. Este bine sa stii ca suplimentele cu seleniu si zinc sunt foarte indicate si pentru sanatatea parului.

In timpul verii, podoaba ta capilara a fost supusa unor agresivitati, cum ar fi temperatura ridicata si razele puternice ale soarelui. Parul are nevoie de o cura de vitamine pentru a redeveni stralucitor si puternic.

Pe langa suplimentele din farmacii, iti poti lua doza de seleniu si zinc din alimente. Toamna aceasta, consuma dovleac, oua, peste gras, ciocolata neagra, seminte de chia si fasole rosie.

Suplimente cu calciu si magneziu

Atunci cand ai o stare de oboseala si mergi la doctor, cel mai probabil iti vor fi recomandate suplimentele pe baza de calciu si magneziu. Aceste doua minerale vor ajuta organismul sa-si recapete energia. Suplimentele de magneziu nu sunt recomandate persoanelor care sufera de insuficienta renala. Cel mai bine este sa consulti farmacistul sau medicul inainte de a cumpara suplimentele, pentru a te asigura ca acestea nu interfereaza cu alte medicamente.

Este bine sa stii ca daca ai o alimentatie echilibrata, in care incluzi multe fructe si legume proaspete, sunt sanse mari sa nu mai ai nevoie de suplimentele alimentare. Tine cont ca suplimentele vitaminice ar trebui sa completeze, nu sa inlocuiasca alimentatia!

Vitamina C

Vitamina C este esentiala pentru intarirea sistemului imunitar si poate fi procurata cu usurinta din alimente precum broccoli, ardei, rosii, portocale, grapefruit, lamai, mere, afine, lactate si legume verzi.

Complexul viaminic B

Complexul vitaminic B, cunoscut ca "vitamina bunei dispozitii", este recomandat in lunile de toamna, cand starea noastra psihica poate nu este in cea mai buna forma si suntem mai stresate din cauza revenirii din concediu. Vitaminele din complexul B se gasesc in produsele lactate si lapte, galbenus de ou, varza, morcovi, fulgi de ovaz, fulgi de porumb, praz, ciuperci, pepene, fasole boabe, banane si cereale.

Vitaminele liposolubile

Vitaminele liposolubile - vitamina A, D, E, K - sunt esentiale toamna, insa nu in cantitati mari, deoarece sunt stocate la nivelul ficatului, iar organismul isi ia doza necesara la nevoie. Vitamina A se obtine din lapte, smantana, branza, ficat de pasare, peste (cod). Vitamina D se poate procura din unt, lapte fortificat, peste, stridii si cereale.

Pentru a obtine vitamina E, consuma seminte, nuci, masline, spanac si alte legume verzi. Ultima, dar nu cea din urma, vitamina K se obtine din spanac, patrunjel, marar, leustean, salata verde, ceapa verde, cereale si galbenus de ou.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu
Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele
Igiena intima sta la baza unei vieti sanatoase pentru orice femeie. De aceea, educatia din sanul familiei si de la scoala este importanta pentru formarea obiceiurilor de zi cu zi. Industria de produse pentru igiena intima este variata, iar multe produse sunt folosite in exces sau intr-un mod
Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea
Tulpina Delta a devenit dominanta in Romania, iar numarul infectiilor este intr-o crestere accelerata. Autoritatile au inceput sa raporteze deja peste 1000 de cazuri covid zilnic. Specialistii spun ca aceasta mutatie este mult mai contagioasa si, astfel, la un contact foarte rapid cu o persoana