Skip to article

Cata apa ar trebui sa bei

Cata apa ar trebui sa bei
Cu totii stim cat de importanta este apa pentru organismul nostru, si toti am auzit macar o data recomandarea doctorilor de a bea cel putin doi litri de apa pe zi.

Cat de importanta este apa?

Multi oameni nu realizeaza ca apa este cel mai esential nutrient pentru corpul nostru. De ce? Pentru ca organismul nu o poate fabrica in cantitati suficient de mari pentru a satisface nevoile metabolismului.

Apa este necesara pentru ca toti ceilalti nutrienti sa functioneze cum trebuie. Una din functiile esentiale ale apei este aceea ca ajuta organismul sa regleze temperatura interna in timpul efortului fizic si atunci cand suntem expusi la temperaturi ridicate. O alta functie importanta este optimizarea nivelului fluidelor din organismul nostru.

Poate apa sa fie si daunatoare?

Au existat multe discutii despre efectele negative ale privarii de apa. Deshidratarea poate cauza rezistenta scazuta la efort fizic, functii mentale scazute si o varietate de alte simptome. Cu toate acestea, mai exista un efect advers legat de apa, care este defapt opusul deshidratarii: hiperhidratarea sau intoxicatia cu apa. Hiperhidratarea apare atunci cand bei cantitati excesive de apa.

Cata apa ar trebui sa bei

Ce se intampla in timpui hiperhidratarii

Cand te "hiperhidratezi" poti dezvolta o afectiune numita hyponatermie. Aceasta apare in urma dizolvarii sodiului in sange. Afectiunea poate fi foarte periculoasa deoarece sodiul are un rol major in echilibrul lichidului celular. Simptomele hyponatermiei pot fi usoare - balonare, greata, dureri de cap si stari de voma. Simptomele mai severe includ coma, inflamarea creierului, stop cardio-respirator si chiar moarte.

Cata apa ar trebui sa bei

Nu este o intrebare usoara. Oamenii nu au exact aceleasi nevoi de hidratare. Vechea recomandare de doi litri pe zi este un bun inceput. Cu toate acestea, foloseste aceasta regula doar ca indrumar, pentru ca nu exista inca suficiente dovezi stiintifice pentru a o sustine.

O alta abordare ar fi sa echilibrezi apa pe care o primesti cu apa pe care o pierzi. Spre exemplu, volumul de urina obisnuit al unei persoane este de aproximativ 1.5 litri pe zi. Adauga la asta un litru in plus, care este folosit de catre metabolism pentru functii vitale precum respiratia si transpiratia.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce