Skip to article

Cata apa ar trebui sa bei

Cata apa ar trebui sa bei
Cu totii stim cat de importanta este apa pentru organismul nostru, si toti am auzit macar o data recomandarea doctorilor de a bea cel putin doi litri de apa pe zi.

Cat de importanta este apa?

Multi oameni nu realizeaza ca apa este cel mai esential nutrient pentru corpul nostru. De ce? Pentru ca organismul nu o poate fabrica in cantitati suficient de mari pentru a satisface nevoile metabolismului.

Apa este necesara pentru ca toti ceilalti nutrienti sa functioneze cum trebuie. Una din functiile esentiale ale apei este aceea ca ajuta organismul sa regleze temperatura interna in timpul efortului fizic si atunci cand suntem expusi la temperaturi ridicate. O alta functie importanta este optimizarea nivelului fluidelor din organismul nostru.

Poate apa sa fie si daunatoare?

Au existat multe discutii despre efectele negative ale privarii de apa. Deshidratarea poate cauza rezistenta scazuta la efort fizic, functii mentale scazute si o varietate de alte simptome. Cu toate acestea, mai exista un efect advers legat de apa, care este defapt opusul deshidratarii: hiperhidratarea sau intoxicatia cu apa. Hiperhidratarea apare atunci cand bei cantitati excesive de apa.

Cata apa ar trebui sa bei

Ce se intampla in timpui hiperhidratarii

Cand te "hiperhidratezi" poti dezvolta o afectiune numita hyponatermie. Aceasta apare in urma dizolvarii sodiului in sange. Afectiunea poate fi foarte periculoasa deoarece sodiul are un rol major in echilibrul lichidului celular. Simptomele hyponatermiei pot fi usoare - balonare, greata, dureri de cap si stari de voma. Simptomele mai severe includ coma, inflamarea creierului, stop cardio-respirator si chiar moarte.

Cata apa ar trebui sa bei

Nu este o intrebare usoara. Oamenii nu au exact aceleasi nevoi de hidratare. Vechea recomandare de doi litri pe zi este un bun inceput. Cu toate acestea, foloseste aceasta regula doar ca indrumar, pentru ca nu exista inca suficiente dovezi stiintifice pentru a o sustine.

O alta abordare ar fi sa echilibrezi apa pe care o primesti cu apa pe care o pierzi. Spre exemplu, volumul de urina obisnuit al unei persoane este de aproximativ 1.5 litri pe zi. Adauga la asta un litru in plus, care este folosit de catre metabolism pentru functii vitale precum respiratia si transpiratia.

Articole recomandate

Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita! Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita!
Folosind puterea tehnologiilor combinate, Accent Prime este o platformă non-invazivă, de ultimă generație, care oferă tratamente personalizate pentru conturarea feței și a corpului, strângerea pielii, reducerea celulitei, întinerirea pielii prin
Plante medicinale pentru sanatatea aparatului respirator Plante medicinale pentru sanatatea aparatului respirator
Aerul rece și uscat pe care îl respirăm toamna și iarna nu rămâne fără urmări asupra sănătății noastre. Temperaturile scăzute pot declanșa afecțiuni medicale la nivelul aparatului respirator, iritând gâtul
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti. Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea
Medicul spaniol Elmer Huerta a explicat pentru BBC ce tipuri de leziuni pot aparea pe piele cauzate de infectia cu noul coronavirus.  Dr. Huerta a facut referire la un studiu publicat în British Journal of Dermatology de cercetători spanioli, în care descriu leziunile cutanate
Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus
Varsta inaintata și manifestarea unei game largi de simptome inițiale măresc riscul „Covidului pe termen lung”, potrivit oamenilor de știință. Un studiu, citat de BBC, estimează că una din 20 de persoane rămâne bolnavă cel