Skip to article

Cata apa ar trebui sa bei

Cata apa ar trebui sa bei
Cu totii stim cat de importanta este apa pentru organismul nostru, si toti am auzit macar o data recomandarea doctorilor de a bea cel putin doi litri de apa pe zi.

Cat de importanta este apa?

Multi oameni nu realizeaza ca apa este cel mai esential nutrient pentru corpul nostru. De ce? Pentru ca organismul nu o poate fabrica in cantitati suficient de mari pentru a satisface nevoile metabolismului.

Apa este necesara pentru ca toti ceilalti nutrienti sa functioneze cum trebuie. Una din functiile esentiale ale apei este aceea ca ajuta organismul sa regleze temperatura interna in timpul efortului fizic si atunci cand suntem expusi la temperaturi ridicate. O alta functie importanta este optimizarea nivelului fluidelor din organismul nostru.

Poate apa sa fie si daunatoare?

Au existat multe discutii despre efectele negative ale privarii de apa. Deshidratarea poate cauza rezistenta scazuta la efort fizic, functii mentale scazute si o varietate de alte simptome. Cu toate acestea, mai exista un efect advers legat de apa, care este defapt opusul deshidratarii: hiperhidratarea sau intoxicatia cu apa. Hiperhidratarea apare atunci cand bei cantitati excesive de apa.

Cata apa ar trebui sa bei

Ce se intampla in timpui hiperhidratarii

Cand te "hiperhidratezi" poti dezvolta o afectiune numita hyponatermie. Aceasta apare in urma dizolvarii sodiului in sange. Afectiunea poate fi foarte periculoasa deoarece sodiul are un rol major in echilibrul lichidului celular. Simptomele hyponatermiei pot fi usoare - balonare, greata, dureri de cap si stari de voma. Simptomele mai severe includ coma, inflamarea creierului, stop cardio-respirator si chiar moarte.

Cata apa ar trebui sa bei

Nu este o intrebare usoara. Oamenii nu au exact aceleasi nevoi de hidratare. Vechea recomandare de doi litri pe zi este un bun inceput. Cu toate acestea, foloseste aceasta regula doar ca indrumar, pentru ca nu exista inca suficiente dovezi stiintifice pentru a o sustine.

O alta abordare ar fi sa echilibrezi apa pe care o primesti cu apa pe care o pierzi. Spre exemplu, volumul de urina obisnuit al unei persoane este de aproximativ 1.5 litri pe zi. Adauga la asta un litru in plus, care este folosit de catre metabolism pentru functii vitale precum respiratia si transpiratia.

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum