Skip to article

Cata apa ar trebui sa bei

Cu totii stim cat de importanta este apa pentru organismul nostru, si toti am auzit macar o data recomandarea doctorilor de a bea cel putin doi litri de apa pe zi.

Cat de importanta este apa?

Multi oameni nu realizeaza ca apa este cel mai esential nutrient pentru corpul nostru. De ce? Pentru ca organismul nu o poate fabrica in cantitati suficient de mari pentru a satisface nevoile metabolismului.

Apa este necesara pentru ca toti ceilalti nutrienti sa functioneze cum trebuie. Una din functiile esentiale ale apei este aceea ca ajuta organismul sa regleze temperatura interna in timpul efortului fizic si atunci cand suntem expusi la temperaturi ridicate. O alta functie importanta este optimizarea nivelului fluidelor din organismul nostru.

Poate apa sa fie si daunatoare?

Au existat multe discutii despre efectele negative ale privarii de apa. Deshidratarea poate cauza rezistenta scazuta la efort fizic, functii mentale scazute si o varietate de alte simptome. Cu toate acestea, mai exista un efect advers legat de apa, care este defapt opusul deshidratarii: hiperhidratarea sau intoxicatia cu apa. Hiperhidratarea apare atunci cand bei cantitati excesive de apa.

Cata apa ar trebui sa bei

Ce se intampla in timpui hiperhidratarii

Cand te "hiperhidratezi" poti dezvolta o afectiune numita hyponatermie. Aceasta apare in urma dizolvarii sodiului in sange. Afectiunea poate fi foarte periculoasa deoarece sodiul are un rol major in echilibrul lichidului celular. Simptomele hyponatermiei pot fi usoare - balonare, greata, dureri de cap si stari de voma. Simptomele mai severe includ coma, inflamarea creierului, stop cardio-respirator si chiar moarte.

Cata apa ar trebui sa bei

Nu este o intrebare usoara. Oamenii nu au exact aceleasi nevoi de hidratare. Vechea recomandare de doi litri pe zi este un bun inceput. Cu toate acestea, foloseste aceasta regula doar ca indrumar, pentru ca nu exista inca suficiente dovezi stiintifice pentru a o sustine.

O alta abordare ar fi sa echilibrezi apa pe care o primesti cu apa pe care o pierzi. Spre exemplu, volumul de urina obisnuit al unei persoane este de aproximativ 1.5 litri pe zi. Adauga la asta un litru in plus, care este folosit de catre metabolism pentru functii vitale precum respiratia si transpiratia.

Articole recomandate

Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate
Din ciclul Mens sana in corpore Sano Vita, astazi va vom prezenta doi buni prieteni ai omului sanatos pe care, fara sa vrem, ii neglijam, nestiind cat ne pot fi de benefici: Merisoarele si Bulgurul Merisoarele , numite si  afinele rosii  sau  insulina verde , sunt fructele unui
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda