Skip to article

Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti

Odata cu racirea vremii, lupta cu frigul poate deveni o problema zilnica. Poti sa te infofolesti sau sa folosesti aerul conditionat pentru a obtine temperatura optima in mediul ambiant, dar ai la dispozitie si 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti, care nu te costa nimic.

Poti face fata frigului mai usor cu cateva modificari in alimentatie si cu cateva activitati sanatoase care te incalzesc pe timpul iernii, fara sa-ti cresti facturile la incalzire in mod exagerat.

Alege corect grasimile din alimentatie

Ai nevoie de o alimentatie mai bogata in grasimi in sezonul rece, dar asta nu inseamna ca esti nevoita sa renunti la silueta. Opteaza pentru grasimile mai sanatoase, din nuci, alune de padure, arahide si migdale. In afara de faptul ca grasimile din aceste alimente sunt mai sanatoase, ele au si un efect direct in reglarea temperaturii corpului.

Opteaza pentru supe calde

Supele te incalzesc, dar acesta nu este singurul lor avantaj. Spre deosebire de alte mancaruri calde, cu mai multe calorii, supele dau mai repede senzatia de satietate. Studiile de specialitate au demonstrat ca atunci cand incepi masa cu o supa, poti consuma in total cu pana la 20% mai putine calorii.

Incalzeste-te cu ceai verde

Dintre bauturile calde ce te ajuta sa te incalzesti cand suferi de frig, ceaiul verde este cea mai sanatoasa. Bea mai rar cafea si alege un ceai verde, care contine antioxidanti puternici. Bea ceaiul verde indulcit doar cu miere pentru a evita zaharul rafinat.

Fa miscare indiferent de temperatura de afara

Exercitiile fizice amplifica circulatia sangelui in corp, indiferent de temperatura. Atunci cand ti-e frig, in special la maini si picioare, fa putina miscare, iar circulatia sanguina catre extremitati se imbunatateste. Cand te mentii activa, vei simti mai putin temperaturile reduse.

Gateste mai picant

Mancarurile picante pot contribui la senzatia de caldura, iar ardeiul iute este utilizat in multe diete. Daca nu iti plac mancarurile foarte picante sau suferi de arsuri la stomac, apeleaza la ghimbir. Radacinile acestei plante aromatice stimuleaza circulatia sangelui si cresc temperatura corpului in mod natural.

Stai aproape de partener

Sexul poate fi cea mai buna metoda de te incalzi in noptile reci de iarna, dar si orice alt tip de apropiere fizica contibuie la senzatia de caldura. Nu este vorba doar de apropierea a doua corpuri calde: cand iti imbratisezi partenerul sau stai lipita de el, creste si productia de oxitocina, hormon ce poarta numeroase porecle. Numit hormonul dragosetei sau hormonul fericirii, oxitocina contribuie la senzatia de confort si de caldura.

Dus sau baie inainte de culcare

O baie calda sau un dus fierbinte sunt solutii pe care le folosesti cand ti-e frig, dar efectul lor maxim poate fi simtit inainte de culcare. Temperatura corpului scade in mod natural inainte de somn, motiv pentru care o baie calda cu doua ore inainte de culcare te incalzeste cel mai bine seara.

Petrece timp cu prietenii

Un studiu realizat la Universitatea din Toronto a stabilit o legatura clara intre lipsa de socializare si senzatia de frig. Interactiunea cu prietenii, chiar daca afara este frig, te face sa te simti mai calda, intr-un mod mai puternic decat o seara de singuratate in care te asezi comod intre paturi.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata! Nu te panica! Top 7 motive din cauza carora ciclul iti poate intarzia, chiar daca nu esti insarcinata!
Orice femeie se poate duce cu gandul catre o eventuala sarcina atunci cand ii intarzie ciclul aproximativ o saptamana sau mai mult. Chiar si cele care stiu ca folosesc mijloace contraceptive pot intra in panica: oare chiar mi-am luat pilula sau nu cumva am uitat?! Ah, s-a rupt un pic prezervativul,
Cum sa slabesti mergand Cum sa slabesti mergand
Sunt o multime de beneficii atat fizice cat si mentale atunci cand esti intr-o forma fizica de invidiat. Printre aceste foloase se numara o stare de sanatate infloritoare si, pe cale de consecinta, vei trai mai mult. Daca vrei sa ai o conditie fizica buna insa nu-ti place sa alergi in fiecare zi,
7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane 7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane
Cine nu o invidiaza pe Julia Roberts si al ei zambet de milioane? Daca vrei sa iei nota 10 la urmatorul control stomatologic, iata cateva sfaturi de la specialistii Ivillage.com   1. Bea o gura de ceai verde dupa fiecare masa Bacteriile din gura formeaza placa. La randul sau, placa produce
Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Contraindicatii scortisoara. Scortisoara este un condiment-minune despre care se spune ca are foarte multe beneficii. Fie ca este sub forma de pudra, baton sau ulei esential, scortisoara stimuleaza memoria, ajuta la stoparea caderii parului, contribuie la scaderea numarului de kilograme.
100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda