Skip to article

Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti

Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti
Odata cu racirea vremii, lupta cu frigul poate deveni o problema zilnica. Poti sa te infofolesti sau sa folosesti aerul conditionat pentru a obtine temperatura optima in mediul ambiant, dar ai la dispozitie si 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti, care nu te costa nimic.

Poti face fata frigului mai usor cu cateva modificari in alimentatie si cu cateva activitati sanatoase care te incalzesc pe timpul iernii, fara sa-ti cresti facturile la incalzire in mod exagerat.

Alege corect grasimile din alimentatie

Ai nevoie de o alimentatie mai bogata in grasimi in sezonul rece, dar asta nu inseamna ca esti nevoita sa renunti la silueta. Opteaza pentru grasimile mai sanatoase, din nuci, alune de padure, arahide si migdale. In afara de faptul ca grasimile din aceste alimente sunt mai sanatoase, ele au si un efect direct in reglarea temperaturii corpului.

Opteaza pentru supe calde

Supele te incalzesc, dar acesta nu este singurul lor avantaj. Spre deosebire de alte mancaruri calde, cu mai multe calorii, supele dau mai repede senzatia de satietate. Studiile de specialitate au demonstrat ca atunci cand incepi masa cu o supa, poti consuma in total cu pana la 20% mai putine calorii.

Incalzeste-te cu ceai verde

Dintre bauturile calde ce te ajuta sa te incalzesti cand suferi de frig, ceaiul verde este cea mai sanatoasa. Bea mai rar cafea si alege un ceai verde, care contine antioxidanti puternici. Bea ceaiul verde indulcit doar cu miere pentru a evita zaharul rafinat.

Fa miscare indiferent de temperatura de afara

Exercitiile fizice amplifica circulatia sangelui in corp, indiferent de temperatura. Atunci cand ti-e frig, in special la maini si picioare, fa putina miscare, iar circulatia sanguina catre extremitati se imbunatateste. Cand te mentii activa, vei simti mai putin temperaturile reduse.

Gateste mai picant

Mancarurile picante pot contribui la senzatia de caldura, iar ardeiul iute este utilizat in multe diete. Daca nu iti plac mancarurile foarte picante sau suferi de arsuri la stomac, apeleaza la ghimbir. Radacinile acestei plante aromatice stimuleaza circulatia sangelui si cresc temperatura corpului in mod natural.

Stai aproape de partener

Sexul poate fi cea mai buna metoda de te incalzi in noptile reci de iarna, dar si orice alt tip de apropiere fizica contibuie la senzatia de caldura. Nu este vorba doar de apropierea a doua corpuri calde: cand iti imbratisezi partenerul sau stai lipita de el, creste si productia de oxitocina, hormon ce poarta numeroase porecle. Numit hormonul dragosetei sau hormonul fericirii, oxitocina contribuie la senzatia de confort si de caldura.

Dus sau baie inainte de culcare

O baie calda sau un dus fierbinte sunt solutii pe care le folosesti cand ti-e frig, dar efectul lor maxim poate fi simtit inainte de culcare. Temperatura corpului scade in mod natural inainte de somn, motiv pentru care o baie calda cu doua ore inainte de culcare te incalzeste cel mai bine seara.

Petrece timp cu prietenii

Un studiu realizat la Universitatea din Toronto a stabilit o legatura clara intre lipsa de socializare si senzatia de frig. Interactiunea cu prietenii, chiar daca afara este frig, te face sa te simti mai calda, intr-un mod mai puternic decat o seara de singuratate in care te asezi comod intre paturi.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Vara își intră în drepturi, deja ne pregătim costumele de baie pentru plajă! Poate te pregătești pentru prima ta vacanță alături de micuțul tău, poate aveți deja la activ mai multe vacanțe împreună, dar oricum ar
Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient
Durerile articulare sunt printre cele mai comune si mai frecvente probleme medicale. Localizata la membrele superioare sau inferioare, dar si la coloana vertebrala, acest tip de suferinta are, de cele mai multe ori, drept cauza procesele degenerative osteoarticulare complexe. Tratamentele
Cand si cum sa faci teste de sarcina Cand si cum sa faci teste de sarcina
Când încercăm să avem un copil, putem fi adesea grăbite sau nerăbdătoare să știm dacă suntem gravide și avem tendința de a face testul de sarcină în avans, astfel încât testul poate duce la rezultate negative. Testul de
Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii
Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-covid in Romania, a venit cu noi detalii despre conditiile in care va fi necesara o a treia doza de vaccin.  Medicul a precizat ca o decizie în ceea ce privește administrarea celei de-a treia doză de vaccin anti-COVID
Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce
Rosiile tuguiate pot fi periculoase pentru sanatate, avertizeaza specialistii in horticultura. Desi unii fermieri spun ca acel mot este o caracteristica a unui soi bulgaresc de rosii, specialistii avertizează că acesta poate indica forţarea coacerii cu diverse chimicale. ”Sunt