Skip to article

Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti

Ce faci cand ti-e frig: 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti
Odata cu racirea vremii, lupta cu frigul poate deveni o problema zilnica. Poti sa te infofolesti sau sa folosesti aerul conditionat pentru a obtine temperatura optima in mediul ambiant, dar ai la dispozitie si 8 moduri eficiente si sanatoase sa te incalzesti, care nu te costa nimic.

Poti face fata frigului mai usor cu cateva modificari in alimentatie si cu cateva activitati sanatoase care te incalzesc pe timpul iernii, fara sa-ti cresti facturile la incalzire in mod exagerat.

Alege corect grasimile din alimentatie

Ai nevoie de o alimentatie mai bogata in grasimi in sezonul rece, dar asta nu inseamna ca esti nevoita sa renunti la silueta. Opteaza pentru grasimile mai sanatoase, din nuci, alune de padure, arahide si migdale. In afara de faptul ca grasimile din aceste alimente sunt mai sanatoase, ele au si un efect direct in reglarea temperaturii corpului.

Opteaza pentru supe calde

Supele te incalzesc, dar acesta nu este singurul lor avantaj. Spre deosebire de alte mancaruri calde, cu mai multe calorii, supele dau mai repede senzatia de satietate. Studiile de specialitate au demonstrat ca atunci cand incepi masa cu o supa, poti consuma in total cu pana la 20% mai putine calorii.

Incalzeste-te cu ceai verde

Dintre bauturile calde ce te ajuta sa te incalzesti cand suferi de frig, ceaiul verde este cea mai sanatoasa. Bea mai rar cafea si alege un ceai verde, care contine antioxidanti puternici. Bea ceaiul verde indulcit doar cu miere pentru a evita zaharul rafinat.

Fa miscare indiferent de temperatura de afara

Exercitiile fizice amplifica circulatia sangelui in corp, indiferent de temperatura. Atunci cand ti-e frig, in special la maini si picioare, fa putina miscare, iar circulatia sanguina catre extremitati se imbunatateste. Cand te mentii activa, vei simti mai putin temperaturile reduse.

Gateste mai picant

Mancarurile picante pot contribui la senzatia de caldura, iar ardeiul iute este utilizat in multe diete. Daca nu iti plac mancarurile foarte picante sau suferi de arsuri la stomac, apeleaza la ghimbir. Radacinile acestei plante aromatice stimuleaza circulatia sangelui si cresc temperatura corpului in mod natural.

Stai aproape de partener

Sexul poate fi cea mai buna metoda de te incalzi in noptile reci de iarna, dar si orice alt tip de apropiere fizica contibuie la senzatia de caldura. Nu este vorba doar de apropierea a doua corpuri calde: cand iti imbratisezi partenerul sau stai lipita de el, creste si productia de oxitocina, hormon ce poarta numeroase porecle. Numit hormonul dragosetei sau hormonul fericirii, oxitocina contribuie la senzatia de confort si de caldura.

Dus sau baie inainte de culcare

O baie calda sau un dus fierbinte sunt solutii pe care le folosesti cand ti-e frig, dar efectul lor maxim poate fi simtit inainte de culcare. Temperatura corpului scade in mod natural inainte de somn, motiv pentru care o baie calda cu doua ore inainte de culcare te incalzeste cel mai bine seara.

Petrece timp cu prietenii

Un studiu realizat la Universitatea din Toronto a stabilit o legatura clara intre lipsa de socializare si senzatia de frig. Interactiunea cu prietenii, chiar daca afara este frig, te face sa te simti mai calda, intr-un mod mai puternic decat o seara de singuratate in care te asezi comod intre paturi.

Autor: Iulia Anghel

Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt