Skip to article

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)
Ceea ce doctorul tau uita sa-ti spuna te-ar putea salva de probleme grave in viitor.

Pedologul spune

Masoare-te. Masoara-ti picioarele o data la cativa ani - mai ales dupa sarcina sau daca greutatea ta s-a modificat. Nu cumpara direct masura pe care ai purtat-o intotdeauna, deoarece purtarea unor pantofi prea mici poate exacerba problemele picioarelor, cum ar fi monturi, bataturi sau incalecarea degetelor.

Schimba pantofii. Nu ar trebui sa porti aceeasi inaltime a tocului in fiecare zi. Chiar si un centimetru diferenta schimba presiunea exercitata asupra piciorului. Profita de asta ca scuza pentru a cumpara papuceii aceia draguti cu talpa joasa pe care i-ai vazut saptamana trecuta.

Nu merge desculta. Cand mergi desculta sau porti incaltaminte care nu are suport de arc ori control al miscarii, fascia plantara, tesutul conector care strabate talpa piciorului pana la calcai, poate fi extenuata. Rezultatul este adesea o durere de calcaie.

Cardiologul spune

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)

Priveste-ti burtica. Chiar daca esti slaba, stocarea grasimii in jurul mijlocului poate duce la un risc crescut de cancer. Masoara-ti talia regulat. In mod ideal, ar trebui sa fie mai mica de 90cm. Pentru a-ti tine in frau grasimea din jurul mijlocului, fa exercitii aerobice zilnic si evita carbohidratii simpli, precum pastele si painea alba, care pot creste grasimea de pe burtica.

Ia-ti numerele. Daca ai peste 35 de ani si nu-ti cunosti presiunea sangelui si colesterolul, vezi un doctor. Aceasta informatie il poate ajuta pe doctorul tau sa stabileasca riscul de boli de inima.

Mananca nuci. Nucile, care contin grasimi sanatoase si acid alpha linoleic, pot fi foarte bune pentru inima ta. Mananca un pumn de nuci de cateva ori pe saptamana.

Doctorul in medicina sportiva spune

Risca sa te faci de ras

Cand vine vorba de exercitiile fizice, efectuarea acelora la care nu esti buna te vor ajuta cel mai mult. Oamenii tind sa graviteze catre activitatile la care se pricep cel mai bine, ignorandu-le pe celelalte. Dar facand aceleasi activitati mereu poti cauza dezechilibre in muschi, care pot duce la uzura acestora sau rani.

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)
Lucreaza spatele. Femeile de la natura sunt inzestrate cu solduri si muschi fesieri mai slabi, dar daca aceste zone nu sunt suficient de puternice, incheieturile genunchilor si ale coapselor trebuie sa absoarba tot impactul. Lucrand spatele vei putea sa previi multe accidente si rani pe viitor.

Cumpara adidasi noi. Alergatorii si cei care merg mult pe jos ar trebui sa achizitioneze o noua pereche de adidasi dupa ce cei vechi au fost purtati vreo 500 - 600 km, ceea ce inseamna aproximativ la fiecare 5 luni daca mergi sau alergi 5km pe zi, cinci zile pe saptamana. Daca ii porti excesiv poti suferi diferite probleme de la dureri de picioare la accidente la solduri sau genunchi. Daca nu mai stii de cand ai adidasii, compara-i cu o pereche noua si urmareste semne de deteriorare la talpi, suportul de arc si materialul per total.

Citeste si partea I si partea a III-a a articolului.

Articole recomandate

Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali
Pierderea dintilor definitivi este una din cele mai complexe probleme stomatologice, tinand cont de implicatii. Nu mai doresti sa intri in contact cu oameni, sa mai vorbesti, nu mai poti manca, te feresti de privirile curioase si esti mai afectat ca oricand. Exista solutii stomatologice pentru