Skip to article

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)
Ceea ce doctorul tau uita sa-ti spuna te-ar putea salva de probleme grave in viitor.

Pedologul spune

Masoare-te. Masoara-ti picioarele o data la cativa ani - mai ales dupa sarcina sau daca greutatea ta s-a modificat. Nu cumpara direct masura pe care ai purtat-o intotdeauna, deoarece purtarea unor pantofi prea mici poate exacerba problemele picioarelor, cum ar fi monturi, bataturi sau incalecarea degetelor.

Schimba pantofii. Nu ar trebui sa porti aceeasi inaltime a tocului in fiecare zi. Chiar si un centimetru diferenta schimba presiunea exercitata asupra piciorului. Profita de asta ca scuza pentru a cumpara papuceii aceia draguti cu talpa joasa pe care i-ai vazut saptamana trecuta.

Nu merge desculta. Cand mergi desculta sau porti incaltaminte care nu are suport de arc ori control al miscarii, fascia plantara, tesutul conector care strabate talpa piciorului pana la calcai, poate fi extenuata. Rezultatul este adesea o durere de calcaie.

Cardiologul spune

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)

Priveste-ti burtica. Chiar daca esti slaba, stocarea grasimii in jurul mijlocului poate duce la un risc crescut de cancer. Masoara-ti talia regulat. In mod ideal, ar trebui sa fie mai mica de 90cm. Pentru a-ti tine in frau grasimea din jurul mijlocului, fa exercitii aerobice zilnic si evita carbohidratii simpli, precum pastele si painea alba, care pot creste grasimea de pe burtica.

Ia-ti numerele. Daca ai peste 35 de ani si nu-ti cunosti presiunea sangelui si colesterolul, vezi un doctor. Aceasta informatie il poate ajuta pe doctorul tau sa stabileasca riscul de boli de inima.

Mananca nuci. Nucile, care contin grasimi sanatoase si acid alpha linoleic, pot fi foarte bune pentru inima ta. Mananca un pumn de nuci de cateva ori pe saptamana.

Doctorul in medicina sportiva spune

Risca sa te faci de ras

Cand vine vorba de exercitiile fizice, efectuarea acelora la care nu esti buna te vor ajuta cel mai mult. Oamenii tind sa graviteze catre activitatile la care se pricep cel mai bine, ignorandu-le pe celelalte. Dar facand aceleasi activitati mereu poti cauza dezechilibre in muschi, care pot duce la uzura acestora sau rani.

Ce nu-ti spune doctorul tau (II)
Lucreaza spatele. Femeile de la natura sunt inzestrate cu solduri si muschi fesieri mai slabi, dar daca aceste zone nu sunt suficient de puternice, incheieturile genunchilor si ale coapselor trebuie sa absoarba tot impactul. Lucrand spatele vei putea sa previi multe accidente si rani pe viitor.

Cumpara adidasi noi. Alergatorii si cei care merg mult pe jos ar trebui sa achizitioneze o noua pereche de adidasi dupa ce cei vechi au fost purtati vreo 500 - 600 km, ceea ce inseamna aproximativ la fiecare 5 luni daca mergi sau alergi 5km pe zi, cinci zile pe saptamana. Daca ii porti excesiv poti suferi diferite probleme de la dureri de picioare la accidente la solduri sau genunchi. Daca nu mai stii de cand ai adidasii, compara-i cu o pereche noua si urmareste semne de deteriorare la talpi, suportul de arc si materialul per total.

Citeste si partea I si partea a III-a a articolului.

Articole recomandate

Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou
Oamenii de stiinta din Germania au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou. Paralizia acestora animale a fost cauzata de leziuni ale coloanei vertebrale.  Cercetatorii nemti au reusit sa restabileasca o legatura neuronala care era pana acum considerata ireparabila. Tratamentul s-a
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri