Skip to article

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Medicii ne-au dezvaluit cateva sfaturi importante pe care uita sa le mentioneze in timpul vizitelor scurte la cabinet…


Neurologul spune

Foloseste-o inainte de a o pierde. Studiile sugereaza ca puzzleurile si integramele iti pot proteja creierul. Deasemenea, trebuie sa muncesti la activitati practice pentru a-ti mentine mintea ascutita. Iata o tehnica simpla pentru imbunatatirea amintirii numelor, chipurilor si listelor: priveste si concentreaza-ti atentia asupra unui lucru; creeaza o imagine vizuala a acelui lucru; pune-l intr-un contxct care te va ajuta sa ti-l reamintesti mai tarziu.

Pune stresul la locul lui. Stresul cronic micsoreaza centrul memoriei in creier, iar hormonul stresului cortisol poate limita abilitatea de invatare si reamintire a unei persoane. Deci reducerea stresului esre primul pas catre imbunatatirea si conservarea memoriei.

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Bea putin rosu. Alege un pahar de vin rosu in locul unuia alb. Resveratol, compusul antioxidant din vinul rosu poate avea efect de protectie asupra memoriei. Dar nu exagera: mai mult de un pahar pe zi in cazul femeilor, si doua in cazul barbatilor, poate creste riscul de cancer si alte boli.

Neurochirurgul spune

Protejeaza-ti coloana. Concentreaza-te asupra exercitiilor care iti lucreaza atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui. Poti incerca extensiile: stai pe stomac, cu mainile intinse in fata deasupra capului. Arcuieste-ti spatele si ridica-ti bratele, umerii si capul de pe podea. Tine-le asa cateva secunde apoi relaxeaza-te.

Apropie-te. De fiecare data cand te apleci pentru a ridica ceva de jos, fortele ce actioneaza asupra coloanei vertebrale sunt de 4-5 ori mai mari, ceea ce poate avea efecte negative asupra coloanei. In schimb, apropie-te de obiect, lasa-te pe vine, apoi ridica.

Nu sta intr-un loc. Cand ramai intr-o pozitie prea mult, muschii tai intepenesc, punand presiunea asupra discurilor coloanei vertebrale. Daca te ridici si te misti putin la fiecare 30-45 de minute, spatele tau isi schimba pozitia, flixul sangelui creste, iar fluidele inunda iar zona rehidratand discurile care ne tin coloana.

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Psihologul spune

Fii egoista. Fie ca faci consiliere, practici meditatia sau tii un jurnal, este important sa-ti acorzi putin timp pentru a invata despre tine insati, temerile tale si ceea ce iti doresti de la viata. Atunci cand nu iti stabilesti prioritatile si cand nu-ti faci timp pentru tine insati, te privezi de sansa de a-ti face ordine in ganduri si de a castiga o perspectiva asupra lucrurilor.

Mergi la petreceri. Sunt rare persoanele care pot duce o existenta solitara si totusi sa se simta fericite. O retea sociala puternica imbunatateste atat sanatatea fizica cat si pe cea psihica, deci cauta evenimente la care te poti intalni cu oameni pe care ii pretuiesti.

Fa sport. Pentru a-ti mentine buna dispozitie, programeaza putina activitate fizica in fiecare zi, exercitiile fizice pot fi un antidepresiv natural. Orice tip de exercitiu fizic, fie si o plimbare prin parc, iti poate creste buna dispozitie.

Citeste si partea I si partea a II-a a articolului.

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda