Skip to article

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)
Medicii ne-au dezvaluit cateva sfaturi importante pe care uita sa le mentioneze in timpul vizitelor scurte la cabinet…


Neurologul spune

Foloseste-o inainte de a o pierde. Studiile sugereaza ca puzzleurile si integramele iti pot proteja creierul. Deasemenea, trebuie sa muncesti la activitati practice pentru a-ti mentine mintea ascutita. Iata o tehnica simpla pentru imbunatatirea amintirii numelor, chipurilor si listelor: priveste si concentreaza-ti atentia asupra unui lucru; creeaza o imagine vizuala a acelui lucru; pune-l intr-un contxct care te va ajuta sa ti-l reamintesti mai tarziu.

Pune stresul la locul lui. Stresul cronic micsoreaza centrul memoriei in creier, iar hormonul stresului cortisol poate limita abilitatea de invatare si reamintire a unei persoane. Deci reducerea stresului esre primul pas catre imbunatatirea si conservarea memoriei.

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Bea putin rosu. Alege un pahar de vin rosu in locul unuia alb. Resveratol, compusul antioxidant din vinul rosu poate avea efect de protectie asupra memoriei. Dar nu exagera: mai mult de un pahar pe zi in cazul femeilor, si doua in cazul barbatilor, poate creste riscul de cancer si alte boli.

Neurochirurgul spune

Protejeaza-ti coloana. Concentreaza-te asupra exercitiilor care iti lucreaza atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui. Poti incerca extensiile: stai pe stomac, cu mainile intinse in fata deasupra capului. Arcuieste-ti spatele si ridica-ti bratele, umerii si capul de pe podea. Tine-le asa cateva secunde apoi relaxeaza-te.

Apropie-te. De fiecare data cand te apleci pentru a ridica ceva de jos, fortele ce actioneaza asupra coloanei vertebrale sunt de 4-5 ori mai mari, ceea ce poate avea efecte negative asupra coloanei. In schimb, apropie-te de obiect, lasa-te pe vine, apoi ridica.

Nu sta intr-un loc. Cand ramai intr-o pozitie prea mult, muschii tai intepenesc, punand presiunea asupra discurilor coloanei vertebrale. Daca te ridici si te misti putin la fiecare 30-45 de minute, spatele tau isi schimba pozitia, flixul sangelui creste, iar fluidele inunda iar zona rehidratand discurile care ne tin coloana.

Ce nu-ti spune doctorul tau (III)

Psihologul spune

Fii egoista. Fie ca faci consiliere, practici meditatia sau tii un jurnal, este important sa-ti acorzi putin timp pentru a invata despre tine insati, temerile tale si ceea ce iti doresti de la viata. Atunci cand nu iti stabilesti prioritatile si cand nu-ti faci timp pentru tine insati, te privezi de sansa de a-ti face ordine in ganduri si de a castiga o perspectiva asupra lucrurilor.

Mergi la petreceri. Sunt rare persoanele care pot duce o existenta solitara si totusi sa se simta fericite. O retea sociala puternica imbunatateste atat sanatatea fizica cat si pe cea psihica, deci cauta evenimente la care te poti intalni cu oameni pe care ii pretuiesti.

Fa sport. Pentru a-ti mentine buna dispozitie, programeaza putina activitate fizica in fiecare zi, exercitiile fizice pot fi un antidepresiv natural. Orice tip de exercitiu fizic, fie si o plimbare prin parc, iti poate creste buna dispozitie.

Citeste si partea I si partea a II-a a articolului.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce