Skip to article

Ce trebuie sa stii despre acidul folic

Ce trebuie sa stii despre acidul folic
Acidul folic este un supliment alimentar necesar femeilor care isi doresc sa ramana insarcinate. Previne malformatiile congenitale ale fatului si degenerarile celulare care pot duce la dezvoltare de tumori canceroase.

Ce este acidul folic

Acidul folic este o vitamina din complexul B. Ajuta organismul sa produca celule sanatoase. Se gaseste in mod natural in anumite alimente. Femeile in special au nevoie de o cantitate mai mare de acid folic pe care trebuie sa o procure din alimente sau suplimente.


Cine are nevoie de acid folic

Toate persoanele au nevoie de acid folic. Este insa foarte important pentru femeile care isi doresc sa ramana insarcinate. Acidul folic previne numeroase malformatii congenitale si este important pentru sanatatea mamei si a fatului.

Acidul folic este benefic si pentru sanatatea sangelui si ajuta la prevenirea anemiei. De asemenea, acidul folic joaca un rol important si in sanatatea inimii si previne degenerarile celulare care pot duce la cancer.

De cat acid folic au nevoie femeile

Femeile sanatoase au nevoie de 0,4 - 0,8 miligrame de acid folic in fiecare zi, chiar daca nu isi doresc sa ramana insarcinate. In acest fel, daca vor ramane insarcinate, fatul va fi ferit de defecte de nastere.

Femeile insarcinate sau care isi doresc sa ramana insarcinate au nevoie de 0,8 miligrame de acid folic zilnic.

Femeile care alapteza au nevoie de 0,5 miligrame de acid folic zilnic. Medicii recomanda acestor femei si anumite complexe de vitamine cu cantitati mari de acid folic.

Femeile care au nascut copii cu defecte ale creierului au nevoie de 4 miligrame de acid folic zilnic. Aceasta doza este de zece ori mai mare decat cea normala. In acest fel se reduce riscul de nastere a altui copil cu asemenea defecte de nastere.

Femeile care vor sa ramana insarcinate dar care au in familie membri care s-au nascut cu anumite malformatii au nevoie de 4 miligrame de acid folic pe zi.

De asemenea, exista categorii de femei care au nevoie de o doza si mai mare de acid folic. Femeile care sufera de epilepsie, diabet, artrita, lupus, psoriazis, astm, afectiuni ale ficatului si rinichilor trebuie sa discute cu medicul despre doza necesara de acid folic.

Alimente care contin acid folic

Acidul folic se gaseste in mod natural in legume, leguminoase si anumite fructe. Iata unde il gasesti: fasole mazare linte broccoli salata verde sfecla seminte de floarea soarelui spanac varza de Bruxelles porumb sparanghel cartof avocado alune suc de tomate suc de portocale capsuni portocale banane oua.

Efecte secundare ale acidului folic

Acidul folic este un supliment alimentar sigur, iar efectele secundare sunt foarte rare. Dozele foarte mari pot duce la crampe adbominale, diaree, mancarimi, deficiente ale somnului, iritabilitate, greata, deranjamente stomacale sau gaze intestinale.

Specialistii avertizeaza asupra consumului pe termen lung a suplimentelor de acid folic in doze ridicate, deoarece pot mari riscul de atacuri de inima in randul persoanelor cu probleme cardiace.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou
Oamenii de stiinta din Germania au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou. Paralizia acestora animale a fost cauzata de leziuni ale coloanei vertebrale.  Cercetatorii nemti au reusit sa restabileasca o legatura neuronala care era pana acum considerata ireparabila. Tratamentul s-a
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri