Skip to article

Ce trebuie sa stii despre nivelul de colesterol

Colesterolul este asociat, in general, cu mancarurile bogate in grasimi, insa doar 25% din aceasta substanta ajunge in organism prin aport alimentar. Restul de 75% din colesterol este produs de ficat si este esential pentru mentinerea sanatatii tale.

Colesterolul "rau"

Cea mai mare parte din colesterolul din sange este purtata de lipoproteine cu densitate scazuta (LDL). Acest colesterol este considerat "rau" deoarece, in combinatie cu alte substante, poate duce la blocarea arterelor.


O dieta bogata in grasimi saturate (carne grasa, prajeli, sosuri, maioneze, produse de patiserie) nu va face altceva decat sa creasca si mai mult nivelul colesterolului.

Colesterolul "bun"

O treime din colesterolul din organismul tau este purtat de lipoproteinele cu densitate inalta (HDL). I se spune colesterol "bun" deoarece ajuta la indepartarea celui "rau" si previne depunerea acestuia pe peretii arterelor.

Cu cat nivelul de HDL este mai ridicat, cu atat vei fi mai sanatoasa si vei avea sanse mai putine de a suferi de boli cardiace. Este recomandat sa incluzi in dieta zilnica alimente bogate in grasimi nesaturate. Acestea se gasesc, in general, in uleiurile vegetale, avocado, nuci si seminte oleaginoase.

Acizii esentiali Omega 3 si Omega 6 sunt necesari pentru o alimentatie sanatoasa, insa ei nu se pot sintetiza singuri, astfel ca, vrei, nu vrei, te lovesti si de grasimile saturate.

Colesterolul din copilarie

Unele studii arata ca nivelul de colesterol din sange poate creste inca din copilarie, fapt ce duce mai tarziu la dezvoltarea arterosclerozei sau a unor boli cardiace. Tocmai de aceea nu este recomandat consumul de alimente nesanatoase in timpul cresterii. Produsele fast-food si cele de patiserie ii atrag pe copii, dar le poate face rau mai tarziu.

Factori ce pot creste nivelul de colesterol Fumatul poate fi una dintre cauzele cresterii nivelului de colesterol. Studiile arata ca daca te lasi de fumat, nivelul colesterolului poate scadea cu pana la 10%. Sedentarismul este o alta cauza posibila care duce la cresterea colesterolului. Este recomandat sa practici exercitii fizice in mod regulat. Acestea vor pune sangele in miscare, vei fi mai dinamica si mai sanatoasa. Inaintarea in varsta creste riscul de a avea un nivel ridicat de colesterol in sange, dar acest factor este incontrolabil. Dupa depasirea varstei de 20 de ani, nivelul colesterolului incepe sa creasca, in mod natural. Greutatea in exces favorizeaza micsorarea colesterolului bun (HDL) din sange, deoarece organismul stocheaza prea multe calorii si trigliceride. Stresul iti afecteaza stilul de viata si, intr-o anumita masura, poate favoriza cresterea nivelului de colesterol. Cand esti nervoasa sau agitata, ai tendinta de a consuma dulciuri sau mancaruri bogate in grasimi, iar hormonii de stres favorizeaza producerea de colesterol.

Nivelul optim de colesterol

In cazul unui adult, un nivel bun de colesterol este mai mic de 200 mg/dl. Intre 200 si 239 mg/dl se considera ca este un nivel la limita al colesterolului, iar ce depaseste 240mg/dl deja inseamna colesterol peste limita.

Testeaza-ti nivelul de colesterol

Este indicat sa-ti testezi nivelul de colesterol o data la cinci ani. Testul este asemanator oricarei alte analize a sangelui.

Autor: L.G.

Articole recomandate

Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara
Unele alimente sunt provoaca o reala placere cand sunt mancate iar pepenele rosu este cu siguranta printre primele in acest sens. Combinatia unica de verde-alb-rosu si gustul dulce inconfundabil parca nici nu ne dau voie sa luam viata in serios si ne fac sa strigam: „este varaaaa!!”. Si
Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect? Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect?
Cand vine vorba de alegerea unui produs de protectie solara, multe persoane considera ca cel mai important aspect este ca acesta sa prezinte un nivel de SPF cat mai inalt. Domnul doctor Laurentiu Vladau, specialist dermatolog in cadrul Clinicii Hebra Dermatologie, spune insa ca nu toate produsele
Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko
Daca suferi de alergie la ambrozie sau astm, cu siguranta stii cat de greu iti este cand te confrunti cu tusea sacaitoare. Alergia la ambrozie se manifesta diferit de la un om la altul, insa majoritatea simptomelor corespund. Acestea sunt stranut frecvent, manarimi de nas/ochi, secretii nazale
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda