Skip to article

Ce trebuie sa stii despre nivelul de colesterol

Ce trebuie sa stii despre nivelul de colesterol
Colesterolul este asociat, in general, cu mancarurile bogate in grasimi, insa doar 25% din aceasta substanta ajunge in organism prin aport alimentar. Restul de 75% din colesterol este produs de ficat si este esential pentru mentinerea sanatatii tale.

Colesterolul "rau"

Cea mai mare parte din colesterolul din sange este purtata de lipoproteine cu densitate scazuta (LDL). Acest colesterol este considerat "rau" deoarece, in combinatie cu alte substante, poate duce la blocarea arterelor.


O dieta bogata in grasimi saturate (carne grasa, prajeli, sosuri, maioneze, produse de patiserie) nu va face altceva decat sa creasca si mai mult nivelul colesterolului.

Colesterolul "bun"

O treime din colesterolul din organismul tau este purtat de lipoproteinele cu densitate inalta (HDL). I se spune colesterol "bun" deoarece ajuta la indepartarea celui "rau" si previne depunerea acestuia pe peretii arterelor.

Cu cat nivelul de HDL este mai ridicat, cu atat vei fi mai sanatoasa si vei avea sanse mai putine de a suferi de boli cardiace. Este recomandat sa incluzi in dieta zilnica alimente bogate in grasimi nesaturate. Acestea se gasesc, in general, in uleiurile vegetale, avocado, nuci si seminte oleaginoase.

Acizii esentiali Omega 3 si Omega 6 sunt necesari pentru o alimentatie sanatoasa, insa ei nu se pot sintetiza singuri, astfel ca, vrei, nu vrei, te lovesti si de grasimile saturate.

Colesterolul din copilarie

Unele studii arata ca nivelul de colesterol din sange poate creste inca din copilarie, fapt ce duce mai tarziu la dezvoltarea arterosclerozei sau a unor boli cardiace. Tocmai de aceea nu este recomandat consumul de alimente nesanatoase in timpul cresterii. Produsele fast-food si cele de patiserie ii atrag pe copii, dar le poate face rau mai tarziu.

Factori ce pot creste nivelul de colesterol Fumatul poate fi una dintre cauzele cresterii nivelului de colesterol. Studiile arata ca daca te lasi de fumat, nivelul colesterolului poate scadea cu pana la 10%. Sedentarismul este o alta cauza posibila care duce la cresterea colesterolului. Este recomandat sa practici exercitii fizice in mod regulat. Acestea vor pune sangele in miscare, vei fi mai dinamica si mai sanatoasa. Inaintarea in varsta creste riscul de a avea un nivel ridicat de colesterol in sange, dar acest factor este incontrolabil. Dupa depasirea varstei de 20 de ani, nivelul colesterolului incepe sa creasca, in mod natural. Greutatea in exces favorizeaza micsorarea colesterolului bun (HDL) din sange, deoarece organismul stocheaza prea multe calorii si trigliceride. Stresul iti afecteaza stilul de viata si, intr-o anumita masura, poate favoriza cresterea nivelului de colesterol. Cand esti nervoasa sau agitata, ai tendinta de a consuma dulciuri sau mancaruri bogate in grasimi, iar hormonii de stres favorizeaza producerea de colesterol.

Nivelul optim de colesterol

In cazul unui adult, un nivel bun de colesterol este mai mic de 200 mg/dl. Intre 200 si 239 mg/dl se considera ca este un nivel la limita al colesterolului, iar ce depaseste 240mg/dl deja inseamna colesterol peste limita.

Testeaza-ti nivelul de colesterol

Este indicat sa-ti testezi nivelul de colesterol o data la cinci ani. Testul este asemanator oricarei alte analize a sangelui.

Autor: L.G.

Articole recomandate

Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti. Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea
Medicul spaniol Elmer Huerta a explicat pentru BBC ce tipuri de leziuni pot aparea pe piele cauzate de infectia cu noul coronavirus.  Dr. Huerta a facut referire la un studiu publicat în British Journal of Dermatology de cercetători spanioli, în care descriu leziunile cutanate
Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus
Varsta inaintata și manifestarea unei game largi de simptome inițiale măresc riscul „Covidului pe termen lung”, potrivit oamenilor de știință. Un studiu, citat de BBC, estimează că una din 20 de persoane rămâne bolnavă cel
Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu