Skip to article

Ce trebuie sa stii despre nivelul de colesterol

Colesterolul este asociat, in general, cu mancarurile bogate in grasimi, insa doar 25% din aceasta substanta ajunge in organism prin aport alimentar. Restul de 75% din colesterol este produs de ficat si este esential pentru mentinerea sanatatii tale.

Colesterolul "rau"

Cea mai mare parte din colesterolul din sange este purtata de lipoproteine cu densitate scazuta (LDL). Acest colesterol este considerat "rau" deoarece, in combinatie cu alte substante, poate duce la blocarea arterelor.


O dieta bogata in grasimi saturate (carne grasa, prajeli, sosuri, maioneze, produse de patiserie) nu va face altceva decat sa creasca si mai mult nivelul colesterolului.

Colesterolul "bun"

O treime din colesterolul din organismul tau este purtat de lipoproteinele cu densitate inalta (HDL). I se spune colesterol "bun" deoarece ajuta la indepartarea celui "rau" si previne depunerea acestuia pe peretii arterelor.

Cu cat nivelul de HDL este mai ridicat, cu atat vei fi mai sanatoasa si vei avea sanse mai putine de a suferi de boli cardiace. Este recomandat sa incluzi in dieta zilnica alimente bogate in grasimi nesaturate. Acestea se gasesc, in general, in uleiurile vegetale, avocado, nuci si seminte oleaginoase.

Acizii esentiali Omega 3 si Omega 6 sunt necesari pentru o alimentatie sanatoasa, insa ei nu se pot sintetiza singuri, astfel ca, vrei, nu vrei, te lovesti si de grasimile saturate.

Colesterolul din copilarie

Unele studii arata ca nivelul de colesterol din sange poate creste inca din copilarie, fapt ce duce mai tarziu la dezvoltarea arterosclerozei sau a unor boli cardiace. Tocmai de aceea nu este recomandat consumul de alimente nesanatoase in timpul cresterii. Produsele fast-food si cele de patiserie ii atrag pe copii, dar le poate face rau mai tarziu.

Factori ce pot creste nivelul de colesterol Fumatul poate fi una dintre cauzele cresterii nivelului de colesterol. Studiile arata ca daca te lasi de fumat, nivelul colesterolului poate scadea cu pana la 10%. Sedentarismul este o alta cauza posibila care duce la cresterea colesterolului. Este recomandat sa practici exercitii fizice in mod regulat. Acestea vor pune sangele in miscare, vei fi mai dinamica si mai sanatoasa. Inaintarea in varsta creste riscul de a avea un nivel ridicat de colesterol in sange, dar acest factor este incontrolabil. Dupa depasirea varstei de 20 de ani, nivelul colesterolului incepe sa creasca, in mod natural. Greutatea in exces favorizeaza micsorarea colesterolului bun (HDL) din sange, deoarece organismul stocheaza prea multe calorii si trigliceride. Stresul iti afecteaza stilul de viata si, intr-o anumita masura, poate favoriza cresterea nivelului de colesterol. Cand esti nervoasa sau agitata, ai tendinta de a consuma dulciuri sau mancaruri bogate in grasimi, iar hormonii de stres favorizeaza producerea de colesterol.

Nivelul optim de colesterol

In cazul unui adult, un nivel bun de colesterol este mai mic de 200 mg/dl. Intre 200 si 239 mg/dl se considera ca este un nivel la limita al colesterolului, iar ce depaseste 240mg/dl deja inseamna colesterol peste limita.

Testeaza-ti nivelul de colesterol

Este indicat sa-ti testezi nivelul de colesterol o data la cinci ani. Testul este asemanator oricarei alte analize a sangelui.

Autor: L.G.

Articole recomandate

5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020 5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020
Între deadline-uri strânse la serviciu și ședințe cu părinții, încercarea de a găti sănătos pentru familie și toate celelalte sarcini pe care ni le asumăm ca femei, uităm adesea de noi și de sănătatea noastră.
Cum se transmite, de fapt, coronavirusul Cum se transmite, de fapt, coronavirusul
Presedintele Societatii Romane de Microbiologie, Alexandru Rafila, a facut noi precizari despre modul in care se transmite coronavirusul.  Noul coronavirus nu se transmite prin atingere, ci prin intermediul secreţiilor respiratorii, precizând că nu există niciun fel de
Ce nu stiai despre impantul dentar Ce nu stiai despre impantul dentar
Multi se sperie cand aud ca au nevoie de un implant dentar. Din cauza procedurii, ce pare complicata si dureroasa, dar si a costurilor. Medicii stomatologi spun insa ca este cea mai buna varianta pentru a avea o dantura impecabila, dar mai ales complet functionala. Cateva mituri spulberate vizavi
Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de