Skip to article

Cel mai periculos lucru pe care-l vei face azi

Te-am facut curioasa? Ei bine, cel mai periculos lucru pe care-l vei face azi va fi sa stai pe scaun, la birou.

Persoanele care stau pe scaun o mare parte din zi au un risc cu 54% mai mare de infarct miocardic, spune un nou studiu.

Mai mult decat atat, riscul nu se atenueaza daca ai o dieta sanatoasa sau daca faci sport.


Oamenii de stiinta de la Pennington Biomedical Research Center Louisiana au analizat stilurile de viata a peste 17 000 barbati si femei pe o perioada de 13 ani si au ajuns la aceasta concluzie trista: 54% risc de infarct pentru persoanele care stau pe scaun mai multe ore pe zi.

Partea surprinzatoare a studiului, este, potrivit profesorului Katzmarzyk, unul dintre autorii acestei cercetari, ca efectul este prezent atat la fumatori, cat si la nefumatori, atat la oamenii care fac sport regulat cat si la cei sedentari. Statul pe scaun este, asadar, un factor de risc independent.

Cu alte cuvinte, nu conteaza cat de mult sport faci sau cat de bine mananci. Daca stai pe scaun mai toata ziua, riscul sa suferi un infarct se dubleaza, chiar de esti barbat sau femeie.

Cercetatorii presupun ca acest lucru are de-a face cu o enzima numita lipoprotein-lipaza (LPL), care descompune grasimea in circuitul sangvin si o transforma in energie. Studiul a descoperit ca soarecii care stau in picioare au de 10 ori mai multa proteina LPL decat soarecii care stau jos. Se crede ca acelasi lucru se intampla si cu oamenii.

Alte efecte ale statului pe scaun

Inca mai stai jos? Ar trebui sa stii ca scaunul de la birou mai are si efectele urmatoare:

Iti strica postura corpului. Daca stai cocosata, in fata tastaturii, toata ziua, aceasta pozitie devine pana la urma postura ta normala.

Te ingrasa. Acest lucru se intampla din 2 motive. In primul rand, statul in pcioare consuma 60 calorii pe ora. Dar, cel mai important, cand stai mult timp pe scaun, cel mai mare grup de muschi, glutealii (de la fund) lenevesc si uita sa se mai contracte. Acest lucru poarta numele de amnezie gluteala si inseamna ca arzi mai putine calorii.

Iti provoaca dureri de spate. Glutealii slabiti imping pelvisul in fata, stresand coloana si provocand dureri. In plus, apare si burta de gravida in 5 luni.

Cum te protejezi?

Stai mai mult in picioare in timpul zilei. Iata ce strategii poti adopta:
Ia 2 pauze pe ora. Du-te sa bei apa sau sa schimbi doua cuvinte cu colega de birou. Sau pur si simplu intinde-te un minut.

Stai in picioare cand vorbesti la telefon. Schimbarile mici conteaza.

Nu scrie emailuri lungi. Daca dureaza mai mult de 15 minute sa scrii un email, mai bine te duci si discuti problema personal sau te ridici si dai un telefon.

Cere la serviciu un birou inalt, pentru stat in picioare. Pozitioneaza-ti tastatura astfel incat coatele sa fie indoite la 90 grade, iar monitorul sa fie la distanta de un brat, cu partea de sus la nivelul ochilor.

Autor: Nuage

Articole recomandate

8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza