Skip to article

Cerealele la micul dejun previn hipertensiunea

Cerealele la micul dejun previn hipertensiunea
Cerealele integrale la micul dejun reduc semnificativ riscul de hipertensiune , spun cercetatorii americani.

Mai exact, potrivit declaratiilor Dr. Jinesh Kochar de la Beth Israel Deaconess Medical Center din Boston, riscul de hipertensiune scade cu pana la 20% la persoanele care au consumat cereale integrale de cel putin 7 ori pe saptamana.

Echipa condusa de Dr. Kochar a descoperit ca deoarece cerealele de la micul dejun se servesc in general fara grasimi saturate, acestea pot fi o sursa mai sanatoasa de cereale integrale decat painea. In plus, celelalte ingrediente adaugate de obicei in cereale, precum fructele, stafidele si nucile contin fibre si potasiu, care contribuie, de asemenea, la reducerea presiunii sangelui.

Hipertensiunea arteriala a fost legata de o serie de factori ai stilului de viata, inclusiv lipsa de exercitiu fizic, consumul exagerat de sodiu, obezitatea si stresul. Hipertensiunea creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral, si este o cauza principala de deces la noi in tara.

Cercetatorii au subliniat faptul ca, desi doar consumul regulat de cereale integrale nu poate controla tensiunea arteriala, este un mod simplu de a preveni hipertensiunea. Potrivit Kochar, "alaturi de un stil de viata sanatos, un aportul scazut de sodiu si activitate fizica, consumul de cereale integrale din aceasta sursa usor accesibila poate reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala cronica."

Pentru studiul lor, echipa de cercetatori a adunat date despre 13 368 medici de sex masculin cu o varsta medie de 52 ani, inclusi in studiul de lunga durata asupra sanatatii medicilor. La inceputul studiului, toti participantii au avut tensiune arteriala normala. Cu toate acestea, dupa mai mult de 16 de ani de follow-up, un total de 7 267 dintre barbati au dezvoltat hipertensiune.

Participantii au fost impartiti in patru grupe, in functie de aportul lor de cereale. Rezultatele au aratat ca cei care au consumat cereale cel putin 1 data pe saptamana au avut un risc cu 8% mai redus de hipertensiune, comparativ cu cei care nu au consumat cereale. Printre barbatii care au mancat cereale de 2-6 ori pe saptamana, riscul de hipertensiune a fost redus cu 16%, in timp ce barbatii care au consumat cereale de cate 7 sau mai multe ori pe saptamana, riscul de hipertensiune arteriala a scazut cu 25%.

Dupa ajustarea rezultatelor pentru acei barbati care aveau un istoric de fumat sau consum de alcool, aportul de fructe si legume, greutate, activitate fizica, precum si orice antecedente de diabet, participantii care au mancat cereale de 2-6 ori pe saptamana au avut inca o reducere de 12% a riscului de hipertensiune arteriala, in timp ce pentru aceia care au consumat cereale de cate 7 sau mai multe ori pe saptamana, a ramas o scadere cu 19% a riscului.

Desi studiile anterioare au aratat ca cereale integrale au, de asemenea, beneficii si pentru sanatatea inimii femeilor, Kochar a recunoscut ca vort fi necesare mai multe cercetari pentru a determina daca cerealele determina si un risc scazut de hipertensiune arteriala in randul femeilor.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata