Skip to article

Colesterolul si vitaminele

Colesterolul si vitaminele
Supravegherea nivelului colesterolului in sange a devenit o adevarata paranoia sociala. Daca hipercolesterolemia este atat de temuta, e pentru ca ea provoaca arterelor daune ce pot avea consecinte grave, de exemplu tulburari cardiace sau accidente vasculare si cerebrale.

Nu numai ca trebuie sa fim atenti la nivelul total al colesterolului, dar si la nivelul colesterolului considerat "bun" (HDL) si al celui daunator (LDL). Trebuie sa controlam astfel indicele global, avand grija ca nivelul colesterolului LDL sa fie cat mai mic si sa nu antreneze pierderea colesterolului "bun".

Factorii ce favorizeaza producerea de HDL sunt exercitiul fizic, renuntarea la fumat si la alimentele bogate in grasimi. Renuntarea completa la grasimi nu este recomadata pentru ca ar scadea si nivelul HDL-ului, dar sursele sa fie de buna calitate, precum uleiurile vegetale.

Vitamine recomadate:

Colesterolul si vitaminele

Vitamina B3: unii specialisi au reusit sa reduca nivelul colesterolului cu 25% recurgand la un supliment de 1000 - 3000 miligrame pe zi.

Vitamina B5: 50 - 500 miligrame pe zi diminueaza semnificativ nivelul colesterolului si al trigliceridelor, insa atentie la efectele secundare: eruptii cutanate, bufeuri, agravarea ulcerului;

Vitamina C: conform unor studii, 250 - 1000 miligrame pe zi cresc nivelul HDL-ului;

Vitamina E: dozele suplimentare sunt de 100 - 500 miligrame pe zi pentru cei care nu iau medicamente anticoagulante; fiind liposubila, aceasta vitamina actioneaza direct asupra moleculelor de LDL, impiedicandu-le sa se oxideze si sa se depuna pe peretii arterelor;

Cromul: cantitatile recomandate din acest oligoelement mentin nivelul ridicat al HDL-ului; suplimentul recomandat este de 200 micrograme, de trei ori pe zi.

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata