Skip to article

Colesterolul si vitaminele

Supravegherea nivelului colesterolului in sange a devenit o adevarata paranoia sociala. Daca hipercolesterolemia este atat de temuta, e pentru ca ea provoaca arterelor daune ce pot avea consecinte grave, de exemplu tulburari cardiace sau accidente vasculare si cerebrale.

Nu numai ca trebuie sa fim atenti la nivelul total al colesterolului, dar si la nivelul colesterolului considerat "bun" (HDL) si al celui daunator (LDL). Trebuie sa controlam astfel indicele global, avand grija ca nivelul colesterolului LDL sa fie cat mai mic si sa nu antreneze pierderea colesterolului "bun".

Factorii ce favorizeaza producerea de HDL sunt exercitiul fizic, renuntarea la fumat si la alimentele bogate in grasimi. Renuntarea completa la grasimi nu este recomadata pentru ca ar scadea si nivelul HDL-ului, dar sursele sa fie de buna calitate, precum uleiurile vegetale.

Vitamine recomadate:

Colesterolul si vitaminele

Vitamina B3: unii specialisi au reusit sa reduca nivelul colesterolului cu 25% recurgand la un supliment de 1000 - 3000 miligrame pe zi.

Vitamina B5: 50 - 500 miligrame pe zi diminueaza semnificativ nivelul colesterolului si al trigliceridelor, insa atentie la efectele secundare: eruptii cutanate, bufeuri, agravarea ulcerului;

Vitamina C: conform unor studii, 250 - 1000 miligrame pe zi cresc nivelul HDL-ului;

Vitamina E: dozele suplimentare sunt de 100 - 500 miligrame pe zi pentru cei care nu iau medicamente anticoagulante; fiind liposubila, aceasta vitamina actioneaza direct asupra moleculelor de LDL, impiedicandu-le sa se oxideze si sa se depuna pe peretii arterelor;

Cromul: cantitatile recomandate din acest oligoelement mentin nivelul ridicat al HDL-ului; suplimentul recomandat este de 200 micrograme, de trei ori pe zi.

Articole recomandate

Efectele anticonceptionalelor despre care ginecologul nu prea vorbeste Efectele anticonceptionalelor despre care ginecologul nu prea vorbeste
De foarte multe ori medicii ginecologi evita sa vorbeasca despre toate efectele secundare ale anticonceptionalelor. Iata povestea unei femei, Colleen Stinchcombe, despre experienta sa cu pilulele anticonceptionale. „Precum multe alte femei am inceput sa iau pilule anticonceptionale imediat ce
9 remedii naturale pentru dureri de spate 9 remedii naturale pentru dureri de spate
Din pacate, tot mai multe mame sufera de dureri de spate, fie acute, care apar brusc si-ti taie genunchii. Fie jene, intepaturi sau dureri suportabile dar care tind sa se prelungeasca. Studiile arata ca din cauza ca bebelusii din ultimii ani sunt tot mai dezvoltati fizic si grei, proaspetele mame
Tuse seaca. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea Tuse seaca. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea
Daca te confrunti cu tuse seaca si nu mai stii cum sa scapi de ea, citeste in continuare. Acest articol iti prezinta cauzele care duc la tuse seaca, precum si ce ai de facut ca sa scapi de ea. Tuse seaca. Ce este? Tusea este un reflex al organismului care elibereaza caile respiratorii de mucus si
Petele albe de pe unghii ar putea fi un simptom al unei boli cronice Petele albe de pe unghii ar putea fi un simptom al unei boli cronice
Pielea, parul și unghiile pot spune multe despre starea ta de sanatate. Chiar daca acorzi o atentie mare ingrijirii unghiilor tale si incerci sa le mentii puternice, uneori pe acestea pot aparea pete albe.  Aceste pete albe sunt in general inofensive, insa in cazul in care apare mai
Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie! Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie!
Furia este un sentiment care, pana la un punct, poate fi mobilizator si construtiv. Ne poate ambitiona si antrena in rezolvarea cu succes a unor lucruri importante. Cand depaseste aceasta limita, devine un factor autodistructiv. Putine sunt persoanele care nu au experimentat-o in acest fel, macar o
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda