Skip to article

Crampe musculare

Crampe musculare
Crampele sunt contractii involuntare foarte dureroase ale unui muschi sau grup de muschi. Cele mai afectate grupe musculare sunt muschii gambei, muschii posteriori ai coapsei, cvadricepsul, muschii bratelor, ai abdomenului si muschii intercostali.

Cauzele aparitiei crampelor sunt multiple: mese copioase, frigul, caldura, oboseala musculara, pozitia vicioasa a membrelor, un efort prelungit, miscari prost executate, lipsa de calciu, deshidratarea si pierderea sarurilor minerale prin transpiratie, solicitarea peste masura a unor grupe de muschi, arteriopatii cronice ale membrelor inferioare, o proasta circulatie venoasa, abuz de excitante sau carenta de minerale.

Crampele musculare se produc frecvent noaptea dupa efortul de peste zi. Cele din timpul zilei pot fi determinate si de o gimnastica sau un efort facut imediat dupa servirea mesei. De fapt o simpla saritura in apa rece poate determina aparitia crampelor.

Sunt predispusi la aparitia crampelor musculare in special copii, persoanele peste 65 de ani (datorita inactivitatii si datorita atrofiei musculare care incepe dupa 40 de ani), persoanele obeze, sportivii in timpul practicarii unui sport sau chiar si in perioadele de extrasezon, precum si persoanele care iau anumite medicamente (cum ar fi diureticele folosite in hipertensiune).

Pentru prevenirea crampelor se recomanda:

O mai buna hidratare a organismului cu apa sau sucuri de fructe proaspete pentru a elimina toxinele acumulate ;

Evitati excesul de proteine, care provoaca acidifierea excesiva a sangelui si consumul disproportionat de calciu si magneziu ;

Evitati mesele copioase ;

Asigurati un aport crescut de calciu, magneziu, zinc si potasiu consumand regulat cereale, paine neagra, banane, caise, portocale, kiwi etc.

Alegeti alimente bogate in vitaminele C, B6, E, D ;

Se administreaza 2 lingurite de miere la fiecare masa. Mierea trebuie luata un timp indelungat dupa disparitia crampelor pentru ca ea impiedica reaparitia lor (acest tratament este contraindicat diabeticilor).

Pentru sportivi se recomanda regulat exercitii de flexibilitate inainte si dupa antrenament.



Primul ajutor in cazul crampelor:

- Intreruperea imediata a activitatii care a declansat crampa;

- Se maseaza usor muschiul contractat pana cand crampa dispare. De cele mai multe ori, odihna, repausul la orizontala si masajul calmeaza crampa;

- Daca durerea este persistenta se aplica o compresa umeda si calda (un prosop imbibat cu apa fierbinte si stors) pentru a restabili circulatia in zona. Compresa se acopera cu o bucata de plastic sau cu un prosop uscat pentru a retine caldura;

- Aplicati pe locul crampei o cataplasma cu ceapa taiata marunt amestecata cu putina sare. Se pune amestecul intre doua tifoane, se fixeaza pe locul afectat si se acopera cu plastic pentru a pastra umezeala;

- Se poate bea un pahar de apa calda in care a fost pusa o lingura de miere si una de otet de mere;

- Dupa masaj se pune pe locul dureros o compresa cu otet de mere sau cu ceai de menta.

Daca crampa apare in timpul inotului, opriti inotul, inspirati adanc si va asezati cu fata in sus in apa. Frectionati apoi puternic muschiul pentru a se relaxa.

Daca crampa apare in zona diafragmei faceti un exercitiu de respiratie. Faceti gura punga, inspirati adanc si expirati apoi cu putere. Repetati exercitiul pana inceteaza crampa.

Articole recomandate

Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru