Skip to article

Cum inversezi efectele viciilor asupra sanatatii? (II)

Cum inversezi efectele viciilor asupra sanatatii? (II)
Poti inversa efectele nocive ale alcoolului sau alimentelor fast-food de care te bucurai in tinerete? Iata ce se mai poate face acum pentru sanatatea ta!

Concertele asurzitoare

Daca ti-ai petrecut weekend-urile in facultate mergand la concerte zgomotoase, nu te mira ca o sa-ti tiuie urechile si o sa-ti pierzi auzul la batranete! Sunetele puternice distrug celulele senzoriale din urechi, uneori fenomenul fiind atat de gradual incat nici nu bagi de seama. Regula de aur: daca esti intr-o camera zgomotoasa in care trebuie sa ridici vocea pentru a fi auzit de cineva la 2 metri de tine, atunci zgomotul e prea puternic!

Mancarea fast-food

Studiile au aratat ca la cateva ore dupa ce ai consumat o masa tipica de fast-food , grasimea incepe sa obstructioneze vasele snagvine. Consumul continuu de astfel de mese nesanatoase creeaza probleme cardiovasculare, obezitate si diabet.

Daca esti ingrijorata in special din cauza efectelor mancarii grase asupra sistemului cardiovascular, atunci ar trebui sa faci o suplimentare cu vitamina E de 1200 UI si cu vitamina C 500 mg inaintea unei mese nesanatoase. Aceste vitamine au efect antiinflamator. Te poate ajuta si sportul regulat, sedinte de cate 30 minute de aerobic, de trei ori pe saptamana, daca nu-ti poti stapani poftele de junk-food.

Mai exista insa si o alta amenintare: femeile care consuma multe alimente fast-food au de obicei deficiente de calciu, iar acest lucru s-ar putea rasfrange asupra sanatatii oaselor lor. Femeile la premenopauza ar trebui sa ia suplimente de 1000 mg calciu pe zi si sa mearga mult pe jos.

Alcoolul

Mai intai trebuie sa fii cinstita cu cantitatea de alcool pe care o consumi de obicei. Ocazional exagerezi cu bautura in weekend-uri? Sau ai avut si perioade in care beai cateva beri pe seara, mai multe seri la rand?

Prima situatie se iarta, caci cantitatile moderate de alcool nu dauneaza. Cea de-a doua insa, poate provoca leziuni la ficat si iti poate afecta silueta. Ai grija sa-ti faci si o mamografie, caci se pare ca femeile care obisnuiesc sa bea au un risc crescut de cancer la san. De asemenea, mergi si la oftalmolog, caci bautorii au si risc crescut de cataracta.

Dietele cu efect yo-yo

Desi nu exista dovezi clare cum ca aceste cure de slabire si de ingrasare repetate ar avea efecte negative asupra sanatatii, se pare totusi ca oamenii cu istoric yo-yo au un debit redus de sange catre inima si ca au o masa osoasa redusa. Asadar, dupa menopauza s-ar putea sa ai probleme cu inima si osteoporoza. Fii atenta la aceste probleme, masoara-ti regulat nivelul colesterolului si tensiunea, fa-ti o densitometrie osoasa pentru a depista bolile din timp.

Citeste si partea I a articolului!

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata