Skip to article

Cum inversezi efectele viciilor asupra sanatatii? (II)

Poti inversa efectele nocive ale alcoolului sau alimentelor fast-food de care te bucurai in tinerete? Iata ce se mai poate face acum pentru sanatatea ta!

Concertele asurzitoare

Daca ti-ai petrecut weekend-urile in facultate mergand la concerte zgomotoase, nu te mira ca o sa-ti tiuie urechile si o sa-ti pierzi auzul la batranete! Sunetele puternice distrug celulele senzoriale din urechi, uneori fenomenul fiind atat de gradual incat nici nu bagi de seama. Regula de aur: daca esti intr-o camera zgomotoasa in care trebuie sa ridici vocea pentru a fi auzit de cineva la 2 metri de tine, atunci zgomotul e prea puternic!

Mancarea fast-food

Studiile au aratat ca la cateva ore dupa ce ai consumat o masa tipica de fast-food , grasimea incepe sa obstructioneze vasele snagvine. Consumul continuu de astfel de mese nesanatoase creeaza probleme cardiovasculare, obezitate si diabet.

Daca esti ingrijorata in special din cauza efectelor mancarii grase asupra sistemului cardiovascular, atunci ar trebui sa faci o suplimentare cu vitamina E de 1200 UI si cu vitamina C 500 mg inaintea unei mese nesanatoase. Aceste vitamine au efect antiinflamator. Te poate ajuta si sportul regulat, sedinte de cate 30 minute de aerobic, de trei ori pe saptamana, daca nu-ti poti stapani poftele de junk-food.

Mai exista insa si o alta amenintare: femeile care consuma multe alimente fast-food au de obicei deficiente de calciu, iar acest lucru s-ar putea rasfrange asupra sanatatii oaselor lor. Femeile la premenopauza ar trebui sa ia suplimente de 1000 mg calciu pe zi si sa mearga mult pe jos.

Alcoolul

Mai intai trebuie sa fii cinstita cu cantitatea de alcool pe care o consumi de obicei. Ocazional exagerezi cu bautura in weekend-uri? Sau ai avut si perioade in care beai cateva beri pe seara, mai multe seri la rand?

Prima situatie se iarta, caci cantitatile moderate de alcool nu dauneaza. Cea de-a doua insa, poate provoca leziuni la ficat si iti poate afecta silueta. Ai grija sa-ti faci si o mamografie, caci se pare ca femeile care obisnuiesc sa bea au un risc crescut de cancer la san. De asemenea, mergi si la oftalmolog, caci bautorii au si risc crescut de cataracta.

Dietele cu efect yo-yo

Desi nu exista dovezi clare cum ca aceste cure de slabire si de ingrasare repetate ar avea efecte negative asupra sanatatii, se pare totusi ca oamenii cu istoric yo-yo au un debit redus de sange catre inima si ca au o masa osoasa redusa. Asadar, dupa menopauza s-ar putea sa ai probleme cu inima si osteoporoza. Fii atenta la aceste probleme, masoara-ti regulat nivelul colesterolului si tensiunea, fa-ti o densitometrie osoasa pentru a depista bolile din timp.

Citeste si partea I a articolului!

Articole recomandate

5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan 5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan
Carnea de curcan  este una din cele mai bune optiuni cu privire la alimentatia sanatoasa pe care parintii o pot oferi familiei si copiilor lor. In continuare prezentam a doua parte a unui top al intrebarilor despre carnea de curcan la care raspund specialisti in domeniu ai Universitatii din
Harta lumii in 22 de superalimente Harta lumii in 22 de superalimente
Matcha, chlorella, spirulina, maca, ghimbir – sunt doar cateva dintre alimentele care combina proprietati nutritive exceptionale, iar consumul lor contribuie la mentinerea sanatatii.  Romanii si-au propus pentru 2019 sa traiasca mai sanatos, iar preferintele lor alimentare ilustreaza
Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase
Dureri de cap. Adevarul este ca durerile de cap sunt foarte neplacute si nu stii niciodata cu siguranta ce le declanseaza. Durerile de cap pot fi cauzate de mancare, de lipsa somnului etc., insa este important sa descoperi cauza pentru a putea scapa pentru totdeauna de simptome. Mai jos va
Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda