Skip to article

Cum ne influenteaza organismul trecerea la ora de iarna

Cum ne influenteaza organismul trecerea la ora de iarna
O data cu trecerea la ora de iarna, pregateste-te pentru depresia anotimpului rece, cauzata de reducerea orelor cu soare din timpul zilei. In sezonul rece, numeroase persoane sunt afectate de diminetile intunecate si friguroase.

Intunericul nu aduce insa numai depresie, chiar daca expunerea la soare este insuficienta pentru mentinerea sanatatii.

Specialistii sunt de parere ca folosirea in exces a surselor de lumina artificiala, de acasa sau de la birou, are efecte negative asupra corpului si mintii noastre. Tot specialistii sunt de parere ca organismul are nevoie si de intuneric pentru a functiona corespunzator.

Iata cateva dintre beneficiile intunericului din sezonul rece:

Reduce riscul de cancer

Specialistii au descoperit o legatura puternica intre expunerea la lumina puternica din timpul noptii si cancerul de san. Astfel, pe langa factori de risc precum ereditatea, fumatul, alcoolul sau dieta dezechilibrata, expunerea excesiva la lumina artificiala in timpul noptiii reduce rezistenta organismului uman in fata cancerului.

Lumina si noaptea intervin in productia de melatonina, un hormon care protejeaza organismul de cancer. Melatonina este un hormon produs de glanda pineala ca raspuns la intuneric. Este un antioxidant puternic, care ajuta la inhibarea dezvoltarii celulelor canceroase. Melatonina stimuleaza si productia de anumite celule albe care ataca tumorile canceroase.

Cercetatorii sunt de parere ca expunerea excesiva la sursele de lumina artificiala suprima productia de melatonina, slabeste sistemul imunitar si afecteaza ceasul biologic natural al organismului.

Protejeaza pielea de efectele nocive ale razelor solare

Razele ultraviolete se impart in raze VA, UVB si UVC. Expunerea la razele UV este legata de numeroase afectiuni ale pielii. Razele UVA si UVB sunt responsabile pentru imbatranirea premtura a tenului si cancerul de piele.

In sezonul rece nivelul razelor ultraviolete scade dramatic, ceea ce reduce riscul de arsuri solare.

Imbunatateste calitatea somnului

Lumina, atat cea naturala, cat si ceea artificiala, este principalul factor care afecteaza calitatea somnului. Astfel, lunile mai intunecate din sezonul rece sunt ideale pentru un somn odihnitor.

In timpul unui somn odihnitor, creierul isi consolideaza experientele din timpul zilei. Tot acum sunt imbunatatite si memoria si abilitatea de a invata, in timp ce corpul inlocuieste vechile celule cu unele noi, care ofera energie organelor si muschilor.

Astfel, cu cat dormi mai mult si mai bine in timpul noptii, cu atat vei fi mai motivat si mai putin stresat de-a lungul zilei. Inainte de a merge la culcare, asigura-te ca sunt inchise toate sursele de lumina.

Imbunatateste alimentatia

Intunericul imbunatateste alimentatia si obiceiurile noastre alimentare din timpul zilei. Astfel, vom evita gustarile tarzii si nesanatoase. Persoanele care sunt expuse la lumina puternica in timpul noptii au un apetit alimentar crescut, ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus.

Intunericul este un semnal natural ca avem nevoie de somn. In schimb, lumina este semnalul pentru activitati. Pentru a avea energia necesara, organismul are nevoie de mancare. Ignorarea acestor semnale duce la obiceiuri alimentare proaste.

Gustarile tarzii au un efect negativ si asupra unor hormoni precum leptina, cortizolul sau insulina, care influenteaza apetitul si nivelul de zahar din sange. In timp, metabolismul incetineste, iar apetitul pentru alimente nesanatoase creste.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce