Skip to article

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?
Ne putem simti cu adevarat date peste cap in anumite zile din luna, cand devenim agitate, nervoase, iritate sau cand anumite simptome fizice ne pot tulbura bunul mers al lucrurilor. Cu alte cuvinte, atunci cand sindromul premenstrual isi face simtita prezenta. Dar cu protectia adecvata de la Always, putem sa intampinam menstruatia cu zambetul pe buze.

Specialistii Always, Ruxandra Albu si Mirela Grigoras, medici obstetrica-ginecologie, te vor invata cateva lucruri de baza pe care trebuie sa le stii si care te ce poti face ca sa te simti mai bine. Este bine cunoscut ca ceea ce mancam influenteaza starea de sanatate si gradul de functionare al organismului.

1. Carnea rosie si produsele lactate contin o cantitate mare de grasimi saturate ce pot duce la cresterea nivelului de estrogen din organism, cauzand un dezechilibru hormonal. In cadrul sindomului premenstrual, scaderea cantitatii de estrogen, cresterea cantitatii de progesteron si testosteron, duc la aparitia depresiilor. Pentru a evita aceste simptome este recomandat sa consumati o cantitate cat mai mare de alimente bogate in estrogen (seminte de in sau iaurt si sos de soia).

2. Intensitatea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) poate fi combatuta si prin pastrarea valorilor mici de zahar din sange, fiind recomandate fibrele solubile (ovaz, linte, orez brun, fructe si legume).

3. Inlocuirea mancarurilor din carne si a grasimilor saturate cu fructe si legume ajuta la eliminarea toxinelor din organism si mentinerea unui echilibru hormonal.

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

4. Persoanele predispuse la retentie de apa si balonari ar trebui sa consume cantitati mai mici de apa decat in mod normal, sa evite sarea si sa foloseasca ceaiuri de plante si produse naturale cu proprietati diuretice (coada calului, matasea de porumb, radacina de pir sau cozile de cirese).

5. Sunt recomanadate alimente si mancaruri bogate in grasimi naturale: macrou, somon, nuci si seminte. Daca este necesar suplimentati dieta cu ulei de peste bogat in omega 3.

6. Schimbarea obiceiurilor alimentare te pot ajuta sa reduci balonarile, astfel incat este indicat sa consumi alimente bogate in potasiu: rachitelele, bananele sau alte fructe proaspete.

8. Ia suplimente de Vitamina E sau consuma alimente bogate in Vitamina E (soia, porumb, floarea soarelui, fructele oleaginoase - arahide, seminte de floarea-soarelui, germenii de cereale, legumele verzi, spanac si rosii).

10. Evita consumul de alcool sau tutun, deoarece este bine cunoscut ca alcoolul poate determina menstruatii lungi si abundente. In plus, alcoolul si cafeaua reduc absorbtia de magneziu, cel mai important mineral care intervine in controlul contractilitatii musculare.

Acum stii ce e de facut ca sa te simti mai bine. Uita de surprizele neplacute si bucura-te impreuna cu Always de cat mai multe zambete! Acum, absorbantele Always, recomandate de Societatea de Ginecologie Endocrinologica din Romania, contin cu 20% mai mult gel absorbant pentru o protectie imediata.

Articole recomandate

3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu
Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele
Igiena intima sta la baza unei vieti sanatoase pentru orice femeie. De aceea, educatia din sanul familiei si de la scoala este importanta pentru formarea obiceiurilor de zi cu zi. Industria de produse pentru igiena intima este variata, iar multe produse sunt folosite in exces sau intr-un mod
Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea
Tulpina Delta a devenit dominanta in Romania, iar numarul infectiilor este intr-o crestere accelerata. Autoritatile au inceput sa raporteze deja peste 1000 de cazuri covid zilnic. Specialistii spun ca aceasta mutatie este mult mai contagioasa si, astfel, la un contact foarte rapid cu o persoana