Skip to article

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?
Ne putem simti cu adevarat date peste cap in anumite zile din luna, cand devenim agitate, nervoase, iritate sau cand anumite simptome fizice ne pot tulbura bunul mers al lucrurilor. Cu alte cuvinte, atunci cand sindromul premenstrual isi face simtita prezenta. Dar cu protectia adecvata de la Always, putem sa intampinam menstruatia cu zambetul pe buze.

Specialistii Always, Ruxandra Albu si Mirela Grigoras, medici obstetrica-ginecologie, te vor invata cateva lucruri de baza pe care trebuie sa le stii si care te ce poti face ca sa te simti mai bine. Este bine cunoscut ca ceea ce mancam influenteaza starea de sanatate si gradul de functionare al organismului.

1. Carnea rosie si produsele lactate contin o cantitate mare de grasimi saturate ce pot duce la cresterea nivelului de estrogen din organism, cauzand un dezechilibru hormonal. In cadrul sindomului premenstrual, scaderea cantitatii de estrogen, cresterea cantitatii de progesteron si testosteron, duc la aparitia depresiilor. Pentru a evita aceste simptome este recomandat sa consumati o cantitate cat mai mare de alimente bogate in estrogen (seminte de in sau iaurt si sos de soia).

2. Intensitatea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) poate fi combatuta si prin pastrarea valorilor mici de zahar din sange, fiind recomandate fibrele solubile (ovaz, linte, orez brun, fructe si legume).

3. Inlocuirea mancarurilor din carne si a grasimilor saturate cu fructe si legume ajuta la eliminarea toxinelor din organism si mentinerea unui echilibru hormonal.

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

4. Persoanele predispuse la retentie de apa si balonari ar trebui sa consume cantitati mai mici de apa decat in mod normal, sa evite sarea si sa foloseasca ceaiuri de plante si produse naturale cu proprietati diuretice (coada calului, matasea de porumb, radacina de pir sau cozile de cirese).

5. Sunt recomanadate alimente si mancaruri bogate in grasimi naturale: macrou, somon, nuci si seminte. Daca este necesar suplimentati dieta cu ulei de peste bogat in omega 3.

6. Schimbarea obiceiurilor alimentare te pot ajuta sa reduci balonarile, astfel incat este indicat sa consumi alimente bogate in potasiu: rachitelele, bananele sau alte fructe proaspete.

8. Ia suplimente de Vitamina E sau consuma alimente bogate in Vitamina E (soia, porumb, floarea soarelui, fructele oleaginoase - arahide, seminte de floarea-soarelui, germenii de cereale, legumele verzi, spanac si rosii).

10. Evita consumul de alcool sau tutun, deoarece este bine cunoscut ca alcoolul poate determina menstruatii lungi si abundente. In plus, alcoolul si cafeaua reduc absorbtia de magneziu, cel mai important mineral care intervine in controlul contractilitatii musculare.

Acum stii ce e de facut ca sa te simti mai bine. Uita de surprizele neplacute si bucura-te impreuna cu Always de cat mai multe zambete! Acum, absorbantele Always, recomandate de Societatea de Ginecologie Endocrinologica din Romania, contin cu 20% mai mult gel absorbant pentru o protectie imediata.

Articole recomandate

Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru