Skip to article

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?
Ne putem simti cu adevarat date peste cap in anumite zile din luna, cand devenim agitate, nervoase, iritate sau cand anumite simptome fizice ne pot tulbura bunul mers al lucrurilor. Cu alte cuvinte, atunci cand sindromul premenstrual isi face simtita prezenta. Dar cu protectia adecvata de la Always, putem sa intampinam menstruatia cu zambetul pe buze.

Specialistii Always, Ruxandra Albu si Mirela Grigoras, medici obstetrica-ginecologie, te vor invata cateva lucruri de baza pe care trebuie sa le stii si care te ce poti face ca sa te simti mai bine. Este bine cunoscut ca ceea ce mancam influenteaza starea de sanatate si gradul de functionare al organismului.

1. Carnea rosie si produsele lactate contin o cantitate mare de grasimi saturate ce pot duce la cresterea nivelului de estrogen din organism, cauzand un dezechilibru hormonal. In cadrul sindomului premenstrual, scaderea cantitatii de estrogen, cresterea cantitatii de progesteron si testosteron, duc la aparitia depresiilor. Pentru a evita aceste simptome este recomandat sa consumati o cantitate cat mai mare de alimente bogate in estrogen (seminte de in sau iaurt si sos de soia).

2. Intensitatea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) poate fi combatuta si prin pastrarea valorilor mici de zahar din sange, fiind recomandate fibrele solubile (ovaz, linte, orez brun, fructe si legume).

3. Inlocuirea mancarurilor din carne si a grasimilor saturate cu fructe si legume ajuta la eliminarea toxinelor din organism si mentinerea unui echilibru hormonal.

Cum poti sa treci mai usor peste perioada aceea?

4. Persoanele predispuse la retentie de apa si balonari ar trebui sa consume cantitati mai mici de apa decat in mod normal, sa evite sarea si sa foloseasca ceaiuri de plante si produse naturale cu proprietati diuretice (coada calului, matasea de porumb, radacina de pir sau cozile de cirese).

5. Sunt recomanadate alimente si mancaruri bogate in grasimi naturale: macrou, somon, nuci si seminte. Daca este necesar suplimentati dieta cu ulei de peste bogat in omega 3.

6. Schimbarea obiceiurilor alimentare te pot ajuta sa reduci balonarile, astfel incat este indicat sa consumi alimente bogate in potasiu: rachitelele, bananele sau alte fructe proaspete.

8. Ia suplimente de Vitamina E sau consuma alimente bogate in Vitamina E (soia, porumb, floarea soarelui, fructele oleaginoase - arahide, seminte de floarea-soarelui, germenii de cereale, legumele verzi, spanac si rosii).

10. Evita consumul de alcool sau tutun, deoarece este bine cunoscut ca alcoolul poate determina menstruatii lungi si abundente. In plus, alcoolul si cafeaua reduc absorbtia de magneziu, cel mai important mineral care intervine in controlul contractilitatii musculare.

Acum stii ce e de facut ca sa te simti mai bine. Uita de surprizele neplacute si bucura-te impreuna cu Always de cat mai multe zambete! Acum, absorbantele Always, recomandate de Societatea de Ginecologie Endocrinologica din Romania, contin cu 20% mai mult gel absorbant pentru o protectie imediata.

Articole recomandate

Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre
Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi
Daca simti ca iti estef frig chiar si in zilele calduroase, este posibil sa te confrunti cu o problema de sanatate fara sa stii.  Mainile si picioarele reci  Daca simti ca ai picioarele si mainile reci mereu poate fi vorba despre o anemie, deoarece lipsa fierului in sange, principala
Cancerul pulmonar: primele simptome Cancerul pulmonar: primele simptome
Simptomele cancerului pulmonar se pot confunda usor cu cele altor boli respiratorii, cum ar fi emfizemul pulmonar, bronșita și pneumonia. În faza inițială a cancerului pulmonar nu există de obicei simptome prezente, ele apar doar atunci când este într-un