Skip to article

Cum previi bolile de inima

Cum previi bolile de inima
Imbunatatirea obideiurilor alimentare, in scopul de a micsora nivelul colesterolului, este una din cele mai bune metode de a evita bolile de inima.

Cauta alimente care au continut scazut de grasime si sare, si alege o varietate de alimente din fiecare grupa alimentara.

Alimente recomandate

Include fructe proaspete si legume in dieta ta, preferabil cinci sau mai multe portii pe zi.
Mananca cereale, orez si paste, preferabil sase portii pe zi.
Incearca uleiurile vegetale precum cel de masline, canola si floarea soarelui, in locul celor saturate precum uleiul de cocos si palmier.

Alimente de evitat

Evita lactatele grase precum laptele integral, smantana si inghetata, precum si untul si cascavalul.
Limiteaza consumul de carne din organe precum ficat, pipote, rinichi, creier.
Redu consumul de carne procesata grasa precum cremvursti si carnati.
Nu consuma carne sau organe de rata si gasca, care sunt foarte grase.
Cum previi bolile de inima


Cum gatesti

Cauta carti de gatit si retete sarace in grasimi.
Foloseste numai albusul de la oua.
Cand fierbi carnea, schima mai multe ape pentru a elimina excesul de grasime care il lasa.
Foloseste metode de gatit care necesita putina sau nici un pic de grasime precum fiertul sau copul.
Limiteaza consumul de grasimi solide adica untura sau margarina.
Pentru a da gust mancarurilor le poti stropi cu vin, suc de fructe sau sos marinat.
Indeparteaza grasimea de pe carnea de porc si vita, si pielita de pe carnea de pui.

Articole recomandate

Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii
Busuiocul este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de Alhabega, Alfabega, Basilic, iarba regala si este folosit ca un remediu excelent pentru afte, tuse si dureri in gat. Denumirea stiintifica pentru busuioc este Ocimum basilicum L. Busuiocul este un arbust care poate atinge 60 cm pana la 1
5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru