Skip to article

Cum previi bolile de inima

Cum previi bolile de inima
Imbunatatirea obideiurilor alimentare, in scopul de a micsora nivelul colesterolului, este una din cele mai bune metode de a evita bolile de inima.

Cauta alimente care au continut scazut de grasime si sare, si alege o varietate de alimente din fiecare grupa alimentara.

Alimente recomandate

Include fructe proaspete si legume in dieta ta, preferabil cinci sau mai multe portii pe zi.
Mananca cereale, orez si paste, preferabil sase portii pe zi.
Incearca uleiurile vegetale precum cel de masline, canola si floarea soarelui, in locul celor saturate precum uleiul de cocos si palmier.

Alimente de evitat

Evita lactatele grase precum laptele integral, smantana si inghetata, precum si untul si cascavalul.
Limiteaza consumul de carne din organe precum ficat, pipote, rinichi, creier.
Redu consumul de carne procesata grasa precum cremvursti si carnati.
Nu consuma carne sau organe de rata si gasca, care sunt foarte grase.
Cum previi bolile de inima


Cum gatesti

Cauta carti de gatit si retete sarace in grasimi.
Foloseste numai albusul de la oua.
Cand fierbi carnea, schima mai multe ape pentru a elimina excesul de grasime care il lasa.
Foloseste metode de gatit care necesita putina sau nici un pic de grasime precum fiertul sau copul.
Limiteaza consumul de grasimi solide adica untura sau margarina.
Pentru a da gust mancarurilor le poti stropi cu vin, suc de fructe sau sos marinat.
Indeparteaza grasimea de pe carnea de porc si vita, si pielita de pe carnea de pui.

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un