Skip to article

Cum sa mananci sanatos la picnic

Cum sa mananci sanatos la picnic
Vara este anotimpul distractiilor, al petrecerilor in aer liber, al picnicurilor si gratarelor fierbinti. Insa cum isi pun amprenta aceste petreceri asupra siluetei tale?

Care sunt cele mai sanatoase si cele mai daunatoare alimente de vara?





Iata lista noastra:


Burgeri. Un singur burger are peste 450 de calorii si 23 de grame de grasime. Daca vrei insa sa prepari o varianta mai sanatoasa, cu mai putine calorii, alege carne fara grasime si renunta la sosurile grele. Pentru un gust bun, prepara un sos din sos de soia, chilli, sos de tomate si usturoi.

De asemenea, adauga la burgerul tau mai multe legume si frunze de salata. Renunta si la chiflele din faina alba, in favoarea chiflelor integrale. Rosiile, varza, salata verde sunt ideale pentru un burger sanatos, cu mai putine calorii.

Bauturi racoritoare. Bauturile racoritoare dulci sunt nesanatoase, nu au nicio valoare nutritiva si contin cantitati mari de zahar. Chiar daca au un gust bun, incearca sa renunti la aceste bauturi care pot cauza o serie de probleme precum kilograme in plus sau balonare.

Pentru a te racori in sezonul cald, adauga in apa plata rece felii de castravete sau de lamaie. Poti adauga si o lingurita de miere.

Salata de cartofi. Salatele de cartofi contin in general cantitati mari de sare, maioneza si alte sosuri grase. O singura portie poate ajunge si la 400 de calorii si 20 de grame de grasime. Pentru a reduce caloriile, prepara o salata din cartofi la gratar, cu putin ulei de masline, oregano, patrunjel, rozmarin si putina zeama de lamaie.

In acest fel vei obtine o salata sanatoasa, plina de vitamine si substante nutritive, cu mult mai putine calorii.

Chifle. Chiflele si produsele de panificatie din paine alba sunt bogate in calorii. Incearca sa consumi variantele din faina integrala. Consuma-le cu mustar sau sosuri usoare pe baza de iaurt. De asemenea, le poti combina cu ingrediente sanatoase, precum branza slaba, carne de pui si legume.

Pui. Carnea de pui contine putine calorii si grasimi, insa atunci cand este prajita devine daunatoare pentru organism si silueta. O singura portie de carne de pui prajita poate ajunge si la 400 de calorii si 25 de grame de grasime.

Pentru varianta sanatoasa, pregateste puiul la gratar si indeparteaza pielea. Stropeste carnea cu ulei de masline si consuma-l cu diverse salate.

Chipsuri si sosuri. Renunta la chipsurile nesanatoase si la sosurile grase. Acestea contin cantitati mari de grasime si sunt bogate in calorii. Poti renunta total la astfel de produse, care nu au nicio valoare nutritiva. Prepara sosuri usoare din legume, iaurt, ceapa, ardei si cat mai multe condimente.

Deserturi. Deserturile nu lipsesc niciodata de la petreceri si evenimente, insa sunt produse bogate in grasimi si zaharuri. Chiar daca au un gust bun, este indicat sa le consumi cu moderatie. Evita prajiturile cu multa crema pe baza de unt, in favoarea celor cu mai multe fructe si cu creme de iaurt. Inghetata poate fi un desert dietetic, daca este din vanilie si fara sosuri dulci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce