Skip to article

Cum sa stimulezi sistemul imunitar in sezonul rece

Iarna e sezonul cu tuse, nas infundat, gat rosu si frisoane, din cauza milioanelor de germeni de raceala si gripa care circula in fiecare astfel de perioada. De aceea, este important sa te asiguri ca sistemul imunitar este in forma pentru a lupta cu toate acestea.

Iata 6 idei care sa-ti stimuleze sistemul imunitar si sa te mentina sanatoasa pe perioada iernii.


1. Starea de spirit

Gandirea pozitiva poate face o mare diferenta cand vine vorba de abilitatea sistemului imunitar de a raspunde la boala.

"Desi starea de spirit reprezinta o zona complicata, pe care nu o intelegem perfect, ceea ce stim sigur este ca situatiile stresante vor avea un efect negativ asupra sistemului imunitar", afirma un celebru doctor docent de la Scoala Imunitatii din Infectiilor din cadrul Universitatii din Birmingham.
S-a demonstrat stiintific ca stresul cronic, spre deosebire de stresul resimtit pentru perioade scurte de timp, are legatura directa cu sistemul imunitar. Cea mai buna metoda de a inlatura aceasta cauza este ca aflam ce ne streseaza si sa incercam sa rezolvam.

2. Somnul

Vesti bune pentru amatorii de somn: iti poti stimula sistemul imunitar cu ajutorul unui pat cald. De fapt, cercetarile au demonstrat ca un somn de sapte ore ar putea tine la distanta raceala si gripa. Unul dintre cercetatorii care s-au ocupat de acest domeniu afirma ca exista dovezi clare ca somnul prea scurt sau somnul din care te trezesti des poate avea un impact negativ asupra imunitatii.

3. Lumina soarelui

Vitamina D este produsa de piele dupa expunerea la soare, iar despre ea se crede ca are un efect puternic asupra imunitatii si regenerarii celulelor. Oamenii de stiinta afirma ca vitamina D influenteaza sistemul imunitar si il ajuta sa se regleze.

"Profita putin de soare, chiar si intr-o zi rece. Pune o haina in plus pe tine si iesi la soare, pentru ca ii faci un bine sistemului imunitar", ne sfatuieste un celebru medic.

4. Meditatia

20 de minute de meditatie dimineata si seara ar putea ajuta corpul tau sa lupte mai bine cu bolile.
Cercetarile arata ca cei care practica meditatia isi pun corpul intr-o stare de relaxare de cinci ori mai adanca decat cei care stau la televizor sau citesc o carte, de exemplu, permitand celulelor corpului sa se regenereze mai usor si sa lupte impotriva infectiilor.

5. Echinacea

Echinacea este un medicament pe baza de plante, originar din America de Nord, despre care se crede ca are proprietati care stimuleaza sistemul imunitar.
Potrivit unui studiu facut anul trecut in America, s-a demonstrat ca Echinacea poate reduce riscul contactarii unei raceli cu pana la 50%, dar este eficienta si in cazul unoor afectiuni respiratorii mai serioase.

6. Dieta

Daca vrei sa-ti pui la punct sistemul imunitar pe perioada iernii, dieta alimentara este vitala. Alimentatia este cea care ii ofera organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru apararea imunitara. Un celebru nutritionist de la British Nutrition Foundation spune ca o dieta variata si echilibrata este cheia unei vieti sanatoase.

Pentru a fi mereu in forma trebuie sa consumi: vitamina C (citrice, legume verzi, rosii), fier (carne rosie, peste, fasole, tofu, cereale), zinc (lactate, seminte) si seleniu ( cereale, peste, soia).

Autor: Ioana Stanciulescu

Articole recomandate

Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza
10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare
STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine