Skip to article

Cum sa stimulezi sistemul imunitar in sezonul rece

Cum sa stimulezi sistemul imunitar in sezonul rece
Iarna e sezonul cu tuse, nas infundat, gat rosu si frisoane, din cauza milioanelor de germeni de raceala si gripa care circula in fiecare astfel de perioada. De aceea, este important sa te asiguri ca sistemul imunitar este in forma pentru a lupta cu toate acestea.

Iata 6 idei care sa-ti stimuleze sistemul imunitar si sa te mentina sanatoasa pe perioada iernii.


1. Starea de spirit

Gandirea pozitiva poate face o mare diferenta cand vine vorba de abilitatea sistemului imunitar de a raspunde la boala.

"Desi starea de spirit reprezinta o zona complicata, pe care nu o intelegem perfect, ceea ce stim sigur este ca situatiile stresante vor avea un efect negativ asupra sistemului imunitar", afirma un celebru doctor docent de la Scoala Imunitatii din Infectiilor din cadrul Universitatii din Birmingham.
S-a demonstrat stiintific ca stresul cronic, spre deosebire de stresul resimtit pentru perioade scurte de timp, are legatura directa cu sistemul imunitar. Cea mai buna metoda de a inlatura aceasta cauza este ca aflam ce ne streseaza si sa incercam sa rezolvam.

2. Somnul

Vesti bune pentru amatorii de somn: iti poti stimula sistemul imunitar cu ajutorul unui pat cald. De fapt, cercetarile au demonstrat ca un somn de sapte ore ar putea tine la distanta raceala si gripa. Unul dintre cercetatorii care s-au ocupat de acest domeniu afirma ca exista dovezi clare ca somnul prea scurt sau somnul din care te trezesti des poate avea un impact negativ asupra imunitatii.

3. Lumina soarelui

Vitamina D este produsa de piele dupa expunerea la soare, iar despre ea se crede ca are un efect puternic asupra imunitatii si regenerarii celulelor. Oamenii de stiinta afirma ca vitamina D influenteaza sistemul imunitar si il ajuta sa se regleze.

"Profita putin de soare, chiar si intr-o zi rece. Pune o haina in plus pe tine si iesi la soare, pentru ca ii faci un bine sistemului imunitar", ne sfatuieste un celebru medic.

4. Meditatia

20 de minute de meditatie dimineata si seara ar putea ajuta corpul tau sa lupte mai bine cu bolile.
Cercetarile arata ca cei care practica meditatia isi pun corpul intr-o stare de relaxare de cinci ori mai adanca decat cei care stau la televizor sau citesc o carte, de exemplu, permitand celulelor corpului sa se regenereze mai usor si sa lupte impotriva infectiilor.

5. Echinacea

Echinacea este un medicament pe baza de plante, originar din America de Nord, despre care se crede ca are proprietati care stimuleaza sistemul imunitar.
Potrivit unui studiu facut anul trecut in America, s-a demonstrat ca Echinacea poate reduce riscul contactarii unei raceli cu pana la 50%, dar este eficienta si in cazul unoor afectiuni respiratorii mai serioase.

6. Dieta

Daca vrei sa-ti pui la punct sistemul imunitar pe perioada iernii, dieta alimentara este vitala. Alimentatia este cea care ii ofera organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru apararea imunitara. Un celebru nutritionist de la British Nutrition Foundation spune ca o dieta variata si echilibrata este cheia unei vieti sanatoase.

Pentru a fi mereu in forma trebuie sa consumi: vitamina C (citrice, legume verzi, rosii), fier (carne rosie, peste, fasole, tofu, cereale), zinc (lactate, seminte) si seleniu ( cereale, peste, soia).

Autor: Ioana Stanciulescu

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani