Skip to article

Cum sa stimulezi sistemul imunitar in sezonul rece

Iarna e sezonul cu tuse, nas infundat, gat rosu si frisoane, din cauza milioanelor de germeni de raceala si gripa care circula in fiecare astfel de perioada. De aceea, este important sa te asiguri ca sistemul imunitar este in forma pentru a lupta cu toate acestea.

Iata 6 idei care sa-ti stimuleze sistemul imunitar si sa te mentina sanatoasa pe perioada iernii.


1. Starea de spirit

Gandirea pozitiva poate face o mare diferenta cand vine vorba de abilitatea sistemului imunitar de a raspunde la boala.

"Desi starea de spirit reprezinta o zona complicata, pe care nu o intelegem perfect, ceea ce stim sigur este ca situatiile stresante vor avea un efect negativ asupra sistemului imunitar", afirma un celebru doctor docent de la Scoala Imunitatii din Infectiilor din cadrul Universitatii din Birmingham.
S-a demonstrat stiintific ca stresul cronic, spre deosebire de stresul resimtit pentru perioade scurte de timp, are legatura directa cu sistemul imunitar. Cea mai buna metoda de a inlatura aceasta cauza este ca aflam ce ne streseaza si sa incercam sa rezolvam.

2. Somnul

Vesti bune pentru amatorii de somn: iti poti stimula sistemul imunitar cu ajutorul unui pat cald. De fapt, cercetarile au demonstrat ca un somn de sapte ore ar putea tine la distanta raceala si gripa. Unul dintre cercetatorii care s-au ocupat de acest domeniu afirma ca exista dovezi clare ca somnul prea scurt sau somnul din care te trezesti des poate avea un impact negativ asupra imunitatii.

3. Lumina soarelui

Vitamina D este produsa de piele dupa expunerea la soare, iar despre ea se crede ca are un efect puternic asupra imunitatii si regenerarii celulelor. Oamenii de stiinta afirma ca vitamina D influenteaza sistemul imunitar si il ajuta sa se regleze.

"Profita putin de soare, chiar si intr-o zi rece. Pune o haina in plus pe tine si iesi la soare, pentru ca ii faci un bine sistemului imunitar", ne sfatuieste un celebru medic.

4. Meditatia

20 de minute de meditatie dimineata si seara ar putea ajuta corpul tau sa lupte mai bine cu bolile.
Cercetarile arata ca cei care practica meditatia isi pun corpul intr-o stare de relaxare de cinci ori mai adanca decat cei care stau la televizor sau citesc o carte, de exemplu, permitand celulelor corpului sa se regenereze mai usor si sa lupte impotriva infectiilor.

5. Echinacea

Echinacea este un medicament pe baza de plante, originar din America de Nord, despre care se crede ca are proprietati care stimuleaza sistemul imunitar.
Potrivit unui studiu facut anul trecut in America, s-a demonstrat ca Echinacea poate reduce riscul contactarii unei raceli cu pana la 50%, dar este eficienta si in cazul unoor afectiuni respiratorii mai serioase.

6. Dieta

Daca vrei sa-ti pui la punct sistemul imunitar pe perioada iernii, dieta alimentara este vitala. Alimentatia este cea care ii ofera organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru apararea imunitara. Un celebru nutritionist de la British Nutrition Foundation spune ca o dieta variata si echilibrata este cheia unei vieti sanatoase.

Pentru a fi mereu in forma trebuie sa consumi: vitamina C (citrice, legume verzi, rosii), fier (carne rosie, peste, fasole, tofu, cereale), zinc (lactate, seminte) si seleniu ( cereale, peste, soia).

Autor: Ioana Stanciulescu

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda