Skip to article

Cum tii cancerul la distanta?

Limiteaza consumul de carne rosie si de grasimi trans, supravegheaza-ti greutatea: citeste si celelalte 9 sfaturi preventive pentru a reduce riscul de cancer!

1. Limiteaza consumul de carne rosie

Consumul important de carne rosie mareste riscurile de aparitie a tumorilor. Potrivit studiilor, probabilitatea de a face cancer de colon creste cu 35% la marii mancatori de carne rosie si mezeluri. Grasimile animale favorizeaza producerea unor acizi biliari cancerigeni pentru ficat. La polul opus se afla mancatorii de peste, cu 30% mai putin expusi la riscul de cancer.

2. Atentie la grasimile trans

Excesul de grasimi trans este una din cauzele aparitiei cancerului de plaman, colon, rect, san si prostata. Aceste grasimi se gasesc in produsele industriale de patiserie (briose, biscuiti, margarine). Ele se repereaza pe eticheta dupa numele "grasimi hidrogenate", "grasimi vegetale partial hidrogenate" sau "grasimi transhidrogenate".

3. Supravegheaza-ti greutatea corporala

Excesul de greutate este implicat in numeroase cancere: la san, de endometru (uter), rinichi, vezica, colon, rect sau esofag. Potrivit unui studiu din 2001, obezitatea este la originea a 39% din cancerele de endometru si a 25% din cancerele de rinichi si vezica. Pentru a evita aceste complicatii, trebuie sa-ti mentii un indice de masa corporala intre 18 si 25.

4. Redu consumul de alcool

Un deces din zece este atribuit consumului exagerat de alcool, care ataca ficatul si poate evolua in ciroza , care duce la cancer. Alcoolul este si la originea cancerelor bucale, ale faringelui si esofagului, colonului, rectului si chiar sanului. Asocierea alcoolului cu tutunul mareste si mai mult riscurile. Pentru a te proteja, nu consuma mai mult de 2 pahare de alcool pe zi.

Cum tii cancerul la distanta?

5. Mananca fructe, legume si cereale

Alimentatia joaca un rol principal in preventia cancerului. Vegetalele ajuta la controlul greutatii, stimuleaza sistemul imunitar si neutralizeaza elementele cancerigene. Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, diminuand timpul de contact dintre principiile cancerigene si tubul digestiv.

6. Renunta la fumat

Tutunul contine elemente cancerigene precum: gudroanele, uretanii, clorura de vinil si benzopirena. Pe langa cancerele orale, fumatul predispune si la cancere de vezica, pancreas, rinichi si san. Riscurile cresc pe masura ce trece timpul si in functie de numarul de tigari aprinse.

7. Practica o activitate fizica regulata

Activitatea fizica diminueaza riscurile in proportii importante: ea reduce obezitatea, actioneaza direct asupra colonului, accelereaza tranzitul si reduce riscul de cancer de san, de uter si de prostata prin influenta asupra metabolismului si hormonilor. Cu cat exercitiul este mai regulat, mai intens si mai prelungit, cu atat beneficiul este mai important.

8. Protejeaza-te de soare

Prima cauza a cancerelor de piele este expunerea in exces la soare. Razele UVB provoaca mutatii la nivelul genelor, iar UVA-urile agreseaza indirect celulele. Expunerea repetata favorizeaza transformarile canceroase ale celulelor.

9. Suplimentele alimentare sunt inutile

Fara aviz medical, niciun supliment nu este necesar in preventia cancerului. Diversele suplimente de vitamine, minerale si oligoelemente nu joaca niciun rol preventiv. Mineralele si vitaminele trebuie obtinute din alimentatie, si nu din pilule.

10. Prudenta fata de Tratamentele de substitutie hormonala

Tratamentele hormonale ale menopauzei pe baza de estrogeni si progestative cresc riscul de cancer la san . De asemenea, riscul de cancer ovarian se mareste dupa 5 ani de tratament.

11. Modereaza aportul de sare

Alimentele foarte sarate (mezelurile, branzeturile) favorizeaza aparitia cancerelor. Sarea deterioreaza mucoasa stomacala, provocand cancer de stomac. Alimentele conservate cu sare favorizeaza si cancerele naso-faringiene. Ai grija sa nu depasesti 6 g pe zi.

12. Nu uita sa-ti faci examenele de depistare

Depistarea este cel mai bun mod de a detecta cancerul in faza incipienta si de a mari sansele de vindecare. Fa-ti mamografie , test Papanicolau , colonoscopie, mergi la dermatolog daca observi alunite ciudate.

Ai intrebari despre cancer? Vrei sa-ti impartasesti experienta? Hai pe forum !

Fa-ti testul si afla daca ai un stil de viata sanatos!

Articole recomandate

Esti mereu ingrijorat? Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile Esti mereu ingrijorat? Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile
Creierul este construit  ca sa reactioneaze rapid. Cele mai multe dintre reactii apar chiar fara sa ne gandim la ele. Creierul reactioneaza foarte usor la ceea ce ne sperie. Asa ca, daca obiceiul sa-ti faci constant griji, ia in calcul faptul ca, mai mereu, creierul tau este suprasolicitat
Daca ai PATRU din aceste 10 CALITATI, considera-te o raritate pe Pamant! Daca ai PATRU din aceste 10 CALITATI, considera-te o raritate pe Pamant!
Potrivit psihanalistul elvetian Carl Jung, oamenii au, in general, patru atitudini: sensibilitate- intuitie, introvertire-extrovertire, judecata-perceptie, gandire-sentiment. Daca ai cel putin patru din aceste 10 calitati, considera-te o raritate pe pamant. Ele apartin unui tip de personalitate
7 curiozitati despre sani. Tu le stii? 7 curiozitati despre sani. Tu le stii?
Sunt o multime de intrebari pe care ai vrea sa i le pui partenerei de sex despre sanii ei. Totusi, esti prea timid sa o faci. Iata cateva curiozitati despre sani, pe care cu siguranta ai vrea sa le stii, explicate de sexologii dr. Jessica O’Reilly si dr. Stephen de Wit.   1. Dupa sex,
Retentia de apa: Cum sa elimini balonarea si excesul de apa din corp in doar 4 zile! Retentia de apa: Cum sa elimini balonarea si excesul de apa din corp in doar 4 zile!
Termenul medical folosit pentru retentia de apa (retinerea apei in organism) este edem. Aceasta conditie apare atunci cand are loc retinerea patologica de lichid in tesuturile organismului, in special in tesutul conjunctiv. In mod normal, lichidul din tesuturi este drenat de sistemul limfatic care
4 alimente care combat ovarele polichistice 4 alimente care combat ovarele polichistice
Sindromul ovarului polichistic este o boală care poate apărea la o femeie care are un nivel foarte ridicat de hormoni. Afectiunea poate provoca foarte mult stres, deoarece produce neregularitati menstruale, infertilitate si probleme ale pielii.  Cauzele ovarelor polichistice -
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda