Skip to article

Cum tii cancerul la distanta?

Limiteaza consumul de carne rosie si de grasimi trans, supravegheaza-ti greutatea: citeste si celelalte 9 sfaturi preventive pentru a reduce riscul de cancer!

1. Limiteaza consumul de carne rosie

Consumul important de carne rosie mareste riscurile de aparitie a tumorilor. Potrivit studiilor, probabilitatea de a face cancer de colon creste cu 35% la marii mancatori de carne rosie si mezeluri. Grasimile animale favorizeaza producerea unor acizi biliari cancerigeni pentru ficat. La polul opus se afla mancatorii de peste, cu 30% mai putin expusi la riscul de cancer.

2. Atentie la grasimile trans

Excesul de grasimi trans este una din cauzele aparitiei cancerului de plaman, colon, rect, san si prostata. Aceste grasimi se gasesc in produsele industriale de patiserie (briose, biscuiti, margarine). Ele se repereaza pe eticheta dupa numele "grasimi hidrogenate", "grasimi vegetale partial hidrogenate" sau "grasimi transhidrogenate".

3. Supravegheaza-ti greutatea corporala

Excesul de greutate este implicat in numeroase cancere: la san, de endometru (uter), rinichi, vezica, colon, rect sau esofag. Potrivit unui studiu din 2001, obezitatea este la originea a 39% din cancerele de endometru si a 25% din cancerele de rinichi si vezica. Pentru a evita aceste complicatii, trebuie sa-ti mentii un indice de masa corporala intre 18 si 25.

4. Redu consumul de alcool

Un deces din zece este atribuit consumului exagerat de alcool, care ataca ficatul si poate evolua in ciroza , care duce la cancer. Alcoolul este si la originea cancerelor bucale, ale faringelui si esofagului, colonului, rectului si chiar sanului. Asocierea alcoolului cu tutunul mareste si mai mult riscurile. Pentru a te proteja, nu consuma mai mult de 2 pahare de alcool pe zi.

Cum tii cancerul la distanta?

5. Mananca fructe, legume si cereale

Alimentatia joaca un rol principal in preventia cancerului. Vegetalele ajuta la controlul greutatii, stimuleaza sistemul imunitar si neutralizeaza elementele cancerigene. Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, diminuand timpul de contact dintre principiile cancerigene si tubul digestiv.

6. Renunta la fumat

Tutunul contine elemente cancerigene precum: gudroanele, uretanii, clorura de vinil si benzopirena. Pe langa cancerele orale, fumatul predispune si la cancere de vezica, pancreas, rinichi si san. Riscurile cresc pe masura ce trece timpul si in functie de numarul de tigari aprinse.

7. Practica o activitate fizica regulata

Activitatea fizica diminueaza riscurile in proportii importante: ea reduce obezitatea, actioneaza direct asupra colonului, accelereaza tranzitul si reduce riscul de cancer de san, de uter si de prostata prin influenta asupra metabolismului si hormonilor. Cu cat exercitiul este mai regulat, mai intens si mai prelungit, cu atat beneficiul este mai important.

8. Protejeaza-te de soare

Prima cauza a cancerelor de piele este expunerea in exces la soare. Razele UVB provoaca mutatii la nivelul genelor, iar UVA-urile agreseaza indirect celulele. Expunerea repetata favorizeaza transformarile canceroase ale celulelor.

9. Suplimentele alimentare sunt inutile

Fara aviz medical, niciun supliment nu este necesar in preventia cancerului. Diversele suplimente de vitamine, minerale si oligoelemente nu joaca niciun rol preventiv. Mineralele si vitaminele trebuie obtinute din alimentatie, si nu din pilule.

10. Prudenta fata de Tratamentele de substitutie hormonala

Tratamentele hormonale ale menopauzei pe baza de estrogeni si progestative cresc riscul de cancer la san . De asemenea, riscul de cancer ovarian se mareste dupa 5 ani de tratament.

11. Modereaza aportul de sare

Alimentele foarte sarate (mezelurile, branzeturile) favorizeaza aparitia cancerelor. Sarea deterioreaza mucoasa stomacala, provocand cancer de stomac. Alimentele conservate cu sare favorizeaza si cancerele naso-faringiene. Ai grija sa nu depasesti 6 g pe zi.

12. Nu uita sa-ti faci examenele de depistare

Depistarea este cel mai bun mod de a detecta cancerul in faza incipienta si de a mari sansele de vindecare. Fa-ti mamografie , test Papanicolau , colonoscopie, mergi la dermatolog daca observi alunite ciudate.

Ai intrebari despre cancer? Vrei sa-ti impartasesti experienta? Hai pe forum !

Fa-ti testul si afla daca ai un stil de viata sanatos!

Articole recomandate

7 curiozitati surprinzatoare despre unt 7 curiozitati surprinzatoare despre unt
Untul este un aliment atat de “banal” incat nu te gandesti prea mult la el. Si cu toate astea, il folosesti foarte des: la gatit, la prajituri, la sandwich-uri, chiar daca, intre timp, si-a capatat un renume prost. Iata 7 curiozitati despre unt: 1. Este nevoie de 10 litri de lapte
Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat
Cer senin, soare, copaci inmuguriti, plimbari si, evident, pofta de… inghetata, mai ales dupa atatea luni de frig si bauturi calde. Din pacate, durerile in gat nu ne ocolesc nici primavara. Variatiile de temperatura din aceasta perioada favorizeaza transmiterea cu usurinta a virusurilor, iar
Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor
Cand se agata de tine, iti strica toata ziua. Nu poti sa lucrezi pentru ca te ridici mereu de la birou ca sa mergi la baie, nu poti iesi cu prietenii la cinema pentru ca toaleta este departe si ar trebui sa ii deranjezi des pe cei din jur, zici pas la sala pentru ca disconfortul este prea mare, cat
Propolisul - beneficii si contraindicatii Propolisul - beneficii si contraindicatii
Propolisul este o substanta produsa de albine atunci cand colecteaza rasinile copacilor, pe care le amesteca cu saliva.  Utilizarea propolisului în medicina alternativă este un proces relativ recent. Există însă opinii contradictorii cu privire la eficacitatea
Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian
Bauturile fierbinti ar trebui evitate. Specialistii avertizeaza ca acestea pot creste cu pana la 90% riscul aparitiei cancerului esofagian. Studiul a fost realizat recent, in randul a 50.000 de persoane, relatează Press Association și Agerpres. Potrivit rezultatelor
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda