Skip to article

Cum tii cancerul la distanta?

Cum tii cancerul la distanta?
Limiteaza consumul de carne rosie si de grasimi trans, supravegheaza-ti greutatea: citeste si celelalte 9 sfaturi preventive pentru a reduce riscul de cancer!

1. Limiteaza consumul de carne rosie

Consumul important de carne rosie mareste riscurile de aparitie a tumorilor. Potrivit studiilor, probabilitatea de a face cancer de colon creste cu 35% la marii mancatori de carne rosie si mezeluri. Grasimile animale favorizeaza producerea unor acizi biliari cancerigeni pentru ficat. La polul opus se afla mancatorii de peste, cu 30% mai putin expusi la riscul de cancer.

2. Atentie la grasimile trans

Excesul de grasimi trans este una din cauzele aparitiei cancerului de plaman, colon, rect, san si prostata. Aceste grasimi se gasesc in produsele industriale de patiserie (briose, biscuiti, margarine). Ele se repereaza pe eticheta dupa numele "grasimi hidrogenate", "grasimi vegetale partial hidrogenate" sau "grasimi transhidrogenate".

3. Supravegheaza-ti greutatea corporala

Excesul de greutate este implicat in numeroase cancere: la san, de endometru (uter), rinichi, vezica, colon, rect sau esofag. Potrivit unui studiu din 2001, obezitatea este la originea a 39% din cancerele de endometru si a 25% din cancerele de rinichi si vezica. Pentru a evita aceste complicatii, trebuie sa-ti mentii un indice de masa corporala intre 18 si 25.

4. Redu consumul de alcool

Un deces din zece este atribuit consumului exagerat de alcool, care ataca ficatul si poate evolua in ciroza , care duce la cancer. Alcoolul este si la originea cancerelor bucale, ale faringelui si esofagului, colonului, rectului si chiar sanului. Asocierea alcoolului cu tutunul mareste si mai mult riscurile. Pentru a te proteja, nu consuma mai mult de 2 pahare de alcool pe zi.

Cum tii cancerul la distanta?

5. Mananca fructe, legume si cereale

Alimentatia joaca un rol principal in preventia cancerului. Vegetalele ajuta la controlul greutatii, stimuleaza sistemul imunitar si neutralizeaza elementele cancerigene. Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, diminuand timpul de contact dintre principiile cancerigene si tubul digestiv.

6. Renunta la fumat

Tutunul contine elemente cancerigene precum: gudroanele, uretanii, clorura de vinil si benzopirena. Pe langa cancerele orale, fumatul predispune si la cancere de vezica, pancreas, rinichi si san. Riscurile cresc pe masura ce trece timpul si in functie de numarul de tigari aprinse.

7. Practica o activitate fizica regulata

Activitatea fizica diminueaza riscurile in proportii importante: ea reduce obezitatea, actioneaza direct asupra colonului, accelereaza tranzitul si reduce riscul de cancer de san, de uter si de prostata prin influenta asupra metabolismului si hormonilor. Cu cat exercitiul este mai regulat, mai intens si mai prelungit, cu atat beneficiul este mai important.

8. Protejeaza-te de soare

Prima cauza a cancerelor de piele este expunerea in exces la soare. Razele UVB provoaca mutatii la nivelul genelor, iar UVA-urile agreseaza indirect celulele. Expunerea repetata favorizeaza transformarile canceroase ale celulelor.

9. Suplimentele alimentare sunt inutile

Fara aviz medical, niciun supliment nu este necesar in preventia cancerului. Diversele suplimente de vitamine, minerale si oligoelemente nu joaca niciun rol preventiv. Mineralele si vitaminele trebuie obtinute din alimentatie, si nu din pilule.

10. Prudenta fata de Tratamentele de substitutie hormonala

Tratamentele hormonale ale menopauzei pe baza de estrogeni si progestative cresc riscul de cancer la san . De asemenea, riscul de cancer ovarian se mareste dupa 5 ani de tratament.

11. Modereaza aportul de sare

Alimentele foarte sarate (mezelurile, branzeturile) favorizeaza aparitia cancerelor. Sarea deterioreaza mucoasa stomacala, provocand cancer de stomac. Alimentele conservate cu sare favorizeaza si cancerele naso-faringiene. Ai grija sa nu depasesti 6 g pe zi.

12. Nu uita sa-ti faci examenele de depistare

Depistarea este cel mai bun mod de a detecta cancerul in faza incipienta si de a mari sansele de vindecare. Fa-ti mamografie , test Papanicolau , colonoscopie, mergi la dermatolog daca observi alunite ciudate.

Ai intrebari despre cancer? Vrei sa-ti impartasesti experienta? Hai pe forum !

Fa-ti testul si afla daca ai un stil de viata sanatos!

Articole recomandate

Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii
Busuiocul este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de Alhabega, Alfabega, Basilic, iarba regala si este folosit ca un remediu excelent pentru afte, tuse si dureri in gat. Denumirea stiintifica pentru busuioc este Ocimum basilicum L. Busuiocul este un arbust care poate atinge 60 cm pana la 1
5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru