Skip to article

Cum tii cancerul la distanta?

Cum tii cancerul la distanta?
Limiteaza consumul de carne rosie si de grasimi trans, supravegheaza-ti greutatea: citeste si celelalte 9 sfaturi preventive pentru a reduce riscul de cancer!

1. Limiteaza consumul de carne rosie

Consumul important de carne rosie mareste riscurile de aparitie a tumorilor. Potrivit studiilor, probabilitatea de a face cancer de colon creste cu 35% la marii mancatori de carne rosie si mezeluri. Grasimile animale favorizeaza producerea unor acizi biliari cancerigeni pentru ficat. La polul opus se afla mancatorii de peste, cu 30% mai putin expusi la riscul de cancer.

2. Atentie la grasimile trans

Excesul de grasimi trans este una din cauzele aparitiei cancerului de plaman, colon, rect, san si prostata. Aceste grasimi se gasesc in produsele industriale de patiserie (briose, biscuiti, margarine). Ele se repereaza pe eticheta dupa numele "grasimi hidrogenate", "grasimi vegetale partial hidrogenate" sau "grasimi transhidrogenate".

3. Supravegheaza-ti greutatea corporala

Excesul de greutate este implicat in numeroase cancere: la san, de endometru (uter), rinichi, vezica, colon, rect sau esofag. Potrivit unui studiu din 2001, obezitatea este la originea a 39% din cancerele de endometru si a 25% din cancerele de rinichi si vezica. Pentru a evita aceste complicatii, trebuie sa-ti mentii un indice de masa corporala intre 18 si 25.

4. Redu consumul de alcool

Un deces din zece este atribuit consumului exagerat de alcool, care ataca ficatul si poate evolua in ciroza , care duce la cancer. Alcoolul este si la originea cancerelor bucale, ale faringelui si esofagului, colonului, rectului si chiar sanului. Asocierea alcoolului cu tutunul mareste si mai mult riscurile. Pentru a te proteja, nu consuma mai mult de 2 pahare de alcool pe zi.

Cum tii cancerul la distanta?

5. Mananca fructe, legume si cereale

Alimentatia joaca un rol principal in preventia cancerului. Vegetalele ajuta la controlul greutatii, stimuleaza sistemul imunitar si neutralizeaza elementele cancerigene. Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, diminuand timpul de contact dintre principiile cancerigene si tubul digestiv.

6. Renunta la fumat

Tutunul contine elemente cancerigene precum: gudroanele, uretanii, clorura de vinil si benzopirena. Pe langa cancerele orale, fumatul predispune si la cancere de vezica, pancreas, rinichi si san. Riscurile cresc pe masura ce trece timpul si in functie de numarul de tigari aprinse.

7. Practica o activitate fizica regulata

Activitatea fizica diminueaza riscurile in proportii importante: ea reduce obezitatea, actioneaza direct asupra colonului, accelereaza tranzitul si reduce riscul de cancer de san, de uter si de prostata prin influenta asupra metabolismului si hormonilor. Cu cat exercitiul este mai regulat, mai intens si mai prelungit, cu atat beneficiul este mai important.

8. Protejeaza-te de soare

Prima cauza a cancerelor de piele este expunerea in exces la soare. Razele UVB provoaca mutatii la nivelul genelor, iar UVA-urile agreseaza indirect celulele. Expunerea repetata favorizeaza transformarile canceroase ale celulelor.

9. Suplimentele alimentare sunt inutile

Fara aviz medical, niciun supliment nu este necesar in preventia cancerului. Diversele suplimente de vitamine, minerale si oligoelemente nu joaca niciun rol preventiv. Mineralele si vitaminele trebuie obtinute din alimentatie, si nu din pilule.

10. Prudenta fata de Tratamentele de substitutie hormonala

Tratamentele hormonale ale menopauzei pe baza de estrogeni si progestative cresc riscul de cancer la san . De asemenea, riscul de cancer ovarian se mareste dupa 5 ani de tratament.

11. Modereaza aportul de sare

Alimentele foarte sarate (mezelurile, branzeturile) favorizeaza aparitia cancerelor. Sarea deterioreaza mucoasa stomacala, provocand cancer de stomac. Alimentele conservate cu sare favorizeaza si cancerele naso-faringiene. Ai grija sa nu depasesti 6 g pe zi.

12. Nu uita sa-ti faci examenele de depistare

Depistarea este cel mai bun mod de a detecta cancerul in faza incipienta si de a mari sansele de vindecare. Fa-ti mamografie , test Papanicolau , colonoscopie, mergi la dermatolog daca observi alunite ciudate.

Ai intrebari despre cancer? Vrei sa-ti impartasesti experienta? Hai pe forum !

Fa-ti testul si afla daca ai un stil de viata sanatos!

Articole recomandate

Ce obiceiuri trebuie sa adopti pentru o stare de sanatate optima in 2022 Ce obiceiuri trebuie sa adopti pentru o stare de sanatate optima in 2022
Acum ca perioada sarbatorilor de iarna a luat sfarsit si mesele copioase nu mai stau in calea planurilor tale pentru un stil de viata mai sanatos, a venit momentul perfect sa te gandesti cum vrei sa iti imbunatatesti obieciurile din viata de zi cu zi pentru a obtine o stare de sanatate optima in
Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta