Skip to article

Cum tii cancerul la distanta?

Limiteaza consumul de carne rosie si de grasimi trans, supravegheaza-ti greutatea: citeste si celelalte 9 sfaturi preventive pentru a reduce riscul de cancer!

1. Limiteaza consumul de carne rosie

Consumul important de carne rosie mareste riscurile de aparitie a tumorilor. Potrivit studiilor, probabilitatea de a face cancer de colon creste cu 35% la marii mancatori de carne rosie si mezeluri. Grasimile animale favorizeaza producerea unor acizi biliari cancerigeni pentru ficat. La polul opus se afla mancatorii de peste, cu 30% mai putin expusi la riscul de cancer.

2. Atentie la grasimile trans

Excesul de grasimi trans este una din cauzele aparitiei cancerului de plaman, colon, rect, san si prostata. Aceste grasimi se gasesc in produsele industriale de patiserie (briose, biscuiti, margarine). Ele se repereaza pe eticheta dupa numele "grasimi hidrogenate", "grasimi vegetale partial hidrogenate" sau "grasimi transhidrogenate".

3. Supravegheaza-ti greutatea corporala

Excesul de greutate este implicat in numeroase cancere: la san, de endometru (uter), rinichi, vezica, colon, rect sau esofag. Potrivit unui studiu din 2001, obezitatea este la originea a 39% din cancerele de endometru si a 25% din cancerele de rinichi si vezica. Pentru a evita aceste complicatii, trebuie sa-ti mentii un indice de masa corporala intre 18 si 25.

4. Redu consumul de alcool

Un deces din zece este atribuit consumului exagerat de alcool, care ataca ficatul si poate evolua in ciroza , care duce la cancer. Alcoolul este si la originea cancerelor bucale, ale faringelui si esofagului, colonului, rectului si chiar sanului. Asocierea alcoolului cu tutunul mareste si mai mult riscurile. Pentru a te proteja, nu consuma mai mult de 2 pahare de alcool pe zi.

Cum tii cancerul la distanta?

5. Mananca fructe, legume si cereale

Alimentatia joaca un rol principal in preventia cancerului. Vegetalele ajuta la controlul greutatii, stimuleaza sistemul imunitar si neutralizeaza elementele cancerigene. Fibrele accelereaza tranzitul intestinal, diminuand timpul de contact dintre principiile cancerigene si tubul digestiv.

6. Renunta la fumat

Tutunul contine elemente cancerigene precum: gudroanele, uretanii, clorura de vinil si benzopirena. Pe langa cancerele orale, fumatul predispune si la cancere de vezica, pancreas, rinichi si san. Riscurile cresc pe masura ce trece timpul si in functie de numarul de tigari aprinse.

7. Practica o activitate fizica regulata

Activitatea fizica diminueaza riscurile in proportii importante: ea reduce obezitatea, actioneaza direct asupra colonului, accelereaza tranzitul si reduce riscul de cancer de san, de uter si de prostata prin influenta asupra metabolismului si hormonilor. Cu cat exercitiul este mai regulat, mai intens si mai prelungit, cu atat beneficiul este mai important.

8. Protejeaza-te de soare

Prima cauza a cancerelor de piele este expunerea in exces la soare. Razele UVB provoaca mutatii la nivelul genelor, iar UVA-urile agreseaza indirect celulele. Expunerea repetata favorizeaza transformarile canceroase ale celulelor.

9. Suplimentele alimentare sunt inutile

Fara aviz medical, niciun supliment nu este necesar in preventia cancerului. Diversele suplimente de vitamine, minerale si oligoelemente nu joaca niciun rol preventiv. Mineralele si vitaminele trebuie obtinute din alimentatie, si nu din pilule.

10. Prudenta fata de Tratamentele de substitutie hormonala

Tratamentele hormonale ale menopauzei pe baza de estrogeni si progestative cresc riscul de cancer la san . De asemenea, riscul de cancer ovarian se mareste dupa 5 ani de tratament.

11. Modereaza aportul de sare

Alimentele foarte sarate (mezelurile, branzeturile) favorizeaza aparitia cancerelor. Sarea deterioreaza mucoasa stomacala, provocand cancer de stomac. Alimentele conservate cu sare favorizeaza si cancerele naso-faringiene. Ai grija sa nu depasesti 6 g pe zi.

12. Nu uita sa-ti faci examenele de depistare

Depistarea este cel mai bun mod de a detecta cancerul in faza incipienta si de a mari sansele de vindecare. Fa-ti mamografie , test Papanicolau , colonoscopie, mergi la dermatolog daca observi alunite ciudate.

Ai intrebari despre cancer? Vrei sa-ti impartasesti experienta? Hai pe forum !

Fa-ti testul si afla daca ai un stil de viata sanatos!

Articole recomandate

Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt
Insectele numite tigri platani au invadat Bucurestiul si zonele aproapiate. Acestea fac parte din familia plosnitelor si au dimensiuni intre 3-5 milimetri. Tigrul platanului lasa pe locul intepaturii o mica pata rosie, insotita de mancarime, la copii fiind mult mai intensa. „La om produc o
Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli! Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli!
Directia de Sanatate Publica din Constanta a anuntat ca in mai multe statiuni de pe Litoral este prezenta bacteria E.coli. Analizele au fost realizate la sfarsitul saptamanii trecute si au fost publicate rezultatele analizei calitatii apei de pe litoralul romanesc.   Iata care este
Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli
Foarte multe femei se confrunta de-a lungul vietii cu infectii urinare cu bacteria E.coli. De multe ori, chiar si dupa tratarea acestora cu antibiotice, pot aparea recidive. Recomandat este ca in asociere cu tratamentul primit de la medic sa consumi si merisor, un remediu recunoscut pentru cistite
De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata
Sarea Himalaya roz este adesea considerată a fi cea mai curată sare de pe această planetă. Are tot felul de proprietăți nutriționale și terapeutice, ca să nu mai vorbim despre utilizările culinare. Din punct de vedere istoric, oamenii din Himalaya
Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda