Skip to article

De ce avem nevoie de fosfor

De ce avem nevoie de fosfor
Fosforul este un mineral care se regaseste practic in fiecare celula a corpului uman.

Te-ai intrebat vreodata ce rol are fosforul in organismul nostru?

Ei bine, ai fi surprinsa sa afli ca, fara fosfor, organismul uman practic n-ar putea functiona.

Este implicat in aproape toate reactiile chimice si fiziologice din organism

Este indispensabil pentru o structura normala a oaselor si a dintilor (se gaseste in proportie de 80% in oase si dinti, sub forma de fosfat de calciu).

Este responsabil si cu regularizarea batailor inimiii sau cu functionarea normala a rinichilor.

Are rol in producerea de colagen, necesar la randul lui pentru functionarea oaselor, articulatiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor, ochilor si pielii.

Necesar pentru producerea lecitinei, care la randul ei contrinuie la fabricarea bilei.

Fosforul este vital in procesele de crestere si de regenerare a organismului.

Responsabil cu energia si vigoarea organismului, datorita influentei pe care o exercita asupra metabolizarii lipidelor si polizaharidelor.

De ce avem nevoie de fosfor
O persoana adulta are nevoie de aproximativ 800 - 1200 mg de fosfor, dar doza zilnica trebuie sa fie mai mare in cazul femeilor insarcinate sau al celor care alapteaza.

Cum primim fosfor

Necesarul zilnic de fosfor este usor de realizat pentru ca acesta se gaseste practic in toate alimentele pe care le consumam zilnic, in peste, lactate, carne cereale integrale, fructe, legume si chiar paine.

Legatura intre calciu si fosfor

Insa, pentru ca acest fosfor sa fie asimilat cum trebuie, este nevoie si de calciu. Mai exact, in orice dieta e bine ca raportul calciu - fosfor sa fie de 1 la 1 deoarece, daca fosforul este in exces, acesta impiedica asimilarea calciului si favorizeaza hipocalcemia. Se pare insa ca acest echilibru este usor de tulburat intrucat majoritatea alimentelor sunt bogate in fosfor.

De exemplu, painea si cartofii contin de cinci ori mai mult fosfor decat calciu, iar in cazul pestelui si al carnii in general raportul este de 10 la 1. Iaurtul este printre putinele alimente care au un raport optim de calciu si fosfor.

Pentru ca rinichii reusesc sa elimine fosforul in exces, nu prea exista riscul asimilarii in organism a unei cantitati prea mari de fosfor. Insa, dupa varsta de 40 de ani, rinichii nu mai pot elimina atat de usor excesul, de aceea dupa aceasta varsta se recomanda o alimentatie axata mai mult pe legume si fructe si mai putin pe carne. De obicei, tratamentele pe baza de magneziu sau fier influenteaza procesul de asimilare a fosforului.

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata