Skip to article

De ce avem pofta de dulciuri

De ce avem pofta de dulciuri
De cele mai multe ori poftim la dulciuri atat de puternic si frecvent, incat consumul de dulciuri face parte integranta din viata noastra. Aceste pofte pot parea irationale, insa sunt cauzate de probleme fizice, emotionale si mentale. Pentru a intelege aceste pofte, trebuie sa gasesti cauza si sa inlocuiesti dulciurile cu alimente sanatoase.

Poate fi extrem de dificil sa rezistam poftelor de alimente dulci, insa pot duce la consumul de calorii si carbohidrati rafinati in exces. In timp, excesul de dulciuri duce la acumularea de kilograme in plus si diabet.



Iata cateva cauze pentru care potim dulciuri:

Oboseala. Consumul de dulciuri ofera organismului energie. Deoarece organismul uman poate transforma atat de repede zaharul in energie, pofteste la dulciuri atunci cand are nevoie de combustibil. Acest lucru se poate intampla atunci cand nu ai mancat corespunzator sau atunci cand consumi alimente care nu iti ofera energia de care ai nevoie.

Pentru a potoli pofta de dulciuri creata de lipsa de energie, incearca sa mananci regulat pe parcursul intregii zile. Alege alimente sanatoase care contin carbohidrati benefici, proteine si fibre. Aceste alimetne iti vor asigura energia necesara pentru cateva ore.

Schimbari hormonale. Femeile, in general cele care sufera de sindromul premenstrual, poftesc in mod frecvent la alimente dulci cu cateva zile inainte de menstruatie. Aceasta pofta este cauzata de fluctuatiile hormonilor care insotesc ciclurile menstruale. Hormonii regleaza modul in care organismul foloseste energia, astfel ca in perioadele de criza apar carente.

Pentru a potoli aceasta poft consuma alimente in portii mici, de mai multe ori pe zi. Odihneste-te suficient si bea multe lichide.

Emotii. Unele persoane poftesc la dulce atunci cand experimenteaza anumite emotii. In mod inconstient asociezi consumul de alimente dulci cu sentimente precum tristete, frustrare, plictiseala, singuratate si chiar fericire. Atunci cand o persoana are o legatura emotionala cu dulciurile, poate pofti la ele atunci cand simte nevoia de confort.

Atunci cand ai pofta de dulciuri analizeaza emotiile tale. Incearca sa astepti cateva minute inainte de a cosnuma dulciuri. Intre timp, incearca sa iti diversifici activitatea.

Candida. Candida Albicand este un microorganism care traieste in tractul gastrointestinal. In anumite circumstante, candida se dezvolta si in alte parti ale corpului, cauzand o serie de simptome. Printre acestea se numara balonarea, crampele abdominale, alergiile, oboseala, dureri de cap, infectii vaginale, dureri de incheieturi sau palme reci.

De aseemenea, candida cauzeaza si pofte acute de dulciuri. Dezvoltarea in exces a candidei este in general asociata cu consumul de dulciuri in exces.

Gustul. Dulciurile au un gust bun, care ne produce placere. Oamenii vor dori intotdeauna sa consume alimente gustoase, care le ofera placere. Rasfatul ocazional cu dulciuri nu iti va face rau, insa nu trebuie sa exagerezi. Incearca sa consumi deserturi care au mai putin de 200 de calorii. Consuma dulciuri de maxim trei ori pe saptamana.

Consuma batoane cu fructe, iaurturi si budinci slabe in grasimi, bezele, fructe proaspete si ciocolata neagra.


Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Studiu: Care sunt cele mai eficiente masti de protectie Studiu: Care sunt cele mai eficiente masti de protectie
Mastile chirurgicale sunt cele mai eficiente in ceea ce priveste eficienta lor in fata raspandirii virusurilor si microbilor. Potrivit unui studiu comparativ a 14 tipuri de măşti, mastile chirurgicale opresc peste 90% dintre particulele emise în timpul vorbirii. 
Tot ce trebuie sa stii despre Zona Zoster Tot ce trebuie sa stii despre Zona Zoster
Zona Zoster este o tulburare cauzata de virusul varicelo-zosterian, cel care provoaca si varicela, boala cunoscuta popular si sub denumirea de varsat de vant. Persoanele cele mai predispuse la a dezvolta Zona Zoster sunt cele care au suferit de varicela in copilarie, cele care au un sistem imunitar
Semne ca ai lipsa de omega-3 Semne ca ai lipsa de omega-3
Studiile de specialitate au aratat ca omega-3 este un nutrient esential pentru un organism sanatos. Pe masura ce oamenii inteleg importanta acidului gras omega-3, incep sa includa alimente sau suplimente in dieta lor astfel incat sa nu se confrunte cu o deficienta de omega-3. Omega-3 este un acid
Ceaiul de ghimbir poate calma tusea si intareste sistemul imunitar. Ce beneficii mai are pentru sanatate Ceaiul de ghimbir poate calma tusea si intareste sistemul imunitar. Ce beneficii mai are pentru sanatate
Ceaiul de ghimbir este un remediu excelent pentru ameliorarea tusei, mai ales că ghimbirul are proprietăți expectorante și antiinflamatorii, ajutând la reducerea secretiilor care se produc în timpul gripei sau racelii. Cu toate acestea, tusea poate fi
Dieta anti-matreata. Ce trebuie sa mananci ca sa ai un par sanatos Dieta anti-matreata. Ce trebuie sa mananci ca sa ai un par sanatos
Un scalp uscat, cu mâncărime, poate fi frustrant, iar matreata poate fi jenanta. Pentru a avea insa un scalp si un par sanatos, nu trebuie sa faci mari eforturi, a explicat tricologul Stephanie Sey, pentru Daily Mail. Stephanie a marturisit ca dieta este extrem de