Skip to article

De ce e bine sa faci sport in timpul menstruatiei

De ce e bine sa faci sport in timpul menstruatiei
Menstruatia este o perioada delicata pentru multe femei, iar vorbele din popor tin sa ne faca viata si mai grea. Nu de putine ori ai auzit de la diverse persoane ca nu este bine sa faci anumite lucruri in timpul menstruatiei, printre care si sport.

Gresit, spun specialistii. Exercitiile fizice nu sunt interzise in zilele de menstruatie, ba dimpotriva, te pot ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada.


Desigur, nu vorbim aici despre exercitii fizice foarte solicitante, care te obliga sa depui un efort mare, ci despre exercitiile care te mentin in forma. Daca obisnuiesti sa ai dureri acute in timpul menstruatiei, opteaza pentru exercitii usoare, cu greutati mici, care amelioreaza starile specifice acestor zile.

Medicii ginecologi nu iti recomanda sa faci sport in timpul menstruatiei, daca esti sedentara si nu faci miscare deloc. In schimb, daca esti obisnuita cat de cat cu miscarea, iata ce beneficii ai de pe urma sportului in timpul menstruatiei.

Amelioreaza crampele menstruale

Crampele menstruale iti pot da batai de cap, insa exercitiile de la sala contribuie la ameliorarea durerilor. In plus, in timpul exercitiilor, oraganismul tau secreta mai multe endorfine, care sunt hormoni ai fericirii. Asa cum spuneam mai sus, exercitiile fizice care necesita un efort sustinut nu sunt recomandate in timpul menstruatiei, dar cele pe care ti le dezvaluim acum sunt mai mult decat indicate.

1. Alergarea usoara

Alergarea usoara este o metoda excelenta de a uita de senzatiile suparatoare din timpul menstruatiei. Hidrateaza-te bine inainte, in timpul si dupa sesiunea de alergare. Dupa 15 minute de miscare vei avea o stare de spirit mult mai buna si vei fi mai putin nervoasa. Stii deja ca in zilele de menstruatie te enervezi mai usor si esti mai agitata. Cate 15-30 de minute de alergat in fiecare zi te vor face sa uiti de toate acestea.

2. Mersul pe jos

Mersul pe jos nu doar ca face piciorul frumos, dar te mai si ajuta sa treci cu bine peste perioada de menstruatie. Coboara cu o statie inainte de casa si mergi pe jos. Desi efortul pe care il depui este minim, vei avea o senzatie de multumire, deoarece stii ca acest exercitiu este bun pentru silueta. De asemenea, aproape ca vei uita in ce zile ale lunii esti.

3. Exercitiile de aerobic

Ce poate fi mai placut decat sa faci cateva exercitii de aerobic. Chiar daca simti un anumit disconfort cauzat de menstruatie, este bine sa stii ca aerobicul iti distrage atentia de la dureri si poate fi un mod excelent de a te distra.

4. Inotul

Inotul este un sport pe care il poti practica oricand, deoarece te ajuta sa-ti tonifiezi corpul si sa te mentii in forma maxima. In timpul menstruatiei, inotul te scapa de crampe si de durerile de spate.

Frica de sport in timpul menstruatiei

Antrenorii de fitness spun ca multe femei isi intrerup exercitiile zilnice pe perioada menstruatiei deoarece se tem ca ar putea suferi "accidente" si toata lumea ar putea afla ca sunt in acea perioada a lunii. In ziua de azi, aceasta nu ar trebui sa mai fie o problema, sunt de parere medicii ginecologi, care recomanda utilizarea unui absorbant cu protectie imediata. Acesta iti sporeste confortul, dar si increderea in tine.

Tu faci sport in timpul menstruatiei?

Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt