Skip to article

De ce e bine sa faci sport in timpul menstruatiei

Menstruatia este o perioada delicata pentru multe femei, iar vorbele din popor tin sa ne faca viata si mai grea. Nu de putine ori ai auzit de la diverse persoane ca nu este bine sa faci anumite lucruri in timpul menstruatiei, printre care si sport.

Gresit, spun specialistii. Exercitiile fizice nu sunt interzise in zilele de menstruatie, ba dimpotriva, te pot ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada.


Desigur, nu vorbim aici despre exercitii fizice foarte solicitante, care te obliga sa depui un efort mare, ci despre exercitiile care te mentin in forma. Daca obisnuiesti sa ai dureri acute in timpul menstruatiei, opteaza pentru exercitii usoare, cu greutati mici, care amelioreaza starile specifice acestor zile.

Medicii ginecologi nu iti recomanda sa faci sport in timpul menstruatiei, daca esti sedentara si nu faci miscare deloc. In schimb, daca esti obisnuita cat de cat cu miscarea, iata ce beneficii ai de pe urma sportului in timpul menstruatiei.

Amelioreaza crampele menstruale

Crampele menstruale iti pot da batai de cap, insa exercitiile de la sala contribuie la ameliorarea durerilor. In plus, in timpul exercitiilor, oraganismul tau secreta mai multe endorfine, care sunt hormoni ai fericirii. Asa cum spuneam mai sus, exercitiile fizice care necesita un efort sustinut nu sunt recomandate in timpul menstruatiei, dar cele pe care ti le dezvaluim acum sunt mai mult decat indicate.

1. Alergarea usoara

Alergarea usoara este o metoda excelenta de a uita de senzatiile suparatoare din timpul menstruatiei. Hidrateaza-te bine inainte, in timpul si dupa sesiunea de alergare. Dupa 15 minute de miscare vei avea o stare de spirit mult mai buna si vei fi mai putin nervoasa. Stii deja ca in zilele de menstruatie te enervezi mai usor si esti mai agitata. Cate 15-30 de minute de alergat in fiecare zi te vor face sa uiti de toate acestea.

2. Mersul pe jos

Mersul pe jos nu doar ca face piciorul frumos, dar te mai si ajuta sa treci cu bine peste perioada de menstruatie. Coboara cu o statie inainte de casa si mergi pe jos. Desi efortul pe care il depui este minim, vei avea o senzatie de multumire, deoarece stii ca acest exercitiu este bun pentru silueta. De asemenea, aproape ca vei uita in ce zile ale lunii esti.

3. Exercitiile de aerobic

Ce poate fi mai placut decat sa faci cateva exercitii de aerobic. Chiar daca simti un anumit disconfort cauzat de menstruatie, este bine sa stii ca aerobicul iti distrage atentia de la dureri si poate fi un mod excelent de a te distra.

4. Inotul

Inotul este un sport pe care il poti practica oricand, deoarece te ajuta sa-ti tonifiezi corpul si sa te mentii in forma maxima. In timpul menstruatiei, inotul te scapa de crampe si de durerile de spate.

Frica de sport in timpul menstruatiei

Antrenorii de fitness spun ca multe femei isi intrerup exercitiile zilnice pe perioada menstruatiei deoarece se tem ca ar putea suferi "accidente" si toata lumea ar putea afla ca sunt in acea perioada a lunii. In ziua de azi, aceasta nu ar trebui sa mai fie o problema, sunt de parere medicii ginecologi, care recomanda utilizarea unui absorbant cu protectie imediata. Acesta iti sporeste confortul, dar si increderea in tine.

Tu faci sport in timpul menstruatiei?

Articole recomandate

STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar
HPV: semne care arata ca ai contractat virusul HPV: semne care arata ca ai contractat virusul
Virusul Papiloma Uman (HPV) este o afectiune care afecteaza din ce in ce mai multe femei la nivel mondial. Pentru ca s-a raspandit foarte mult si numarul deceselor de col uterin a crescut simtitor, autoritatile au creat campanii de vaccinare anti-HPV. Chiar si in Romania se desfasoara o astfel
Suc de struguri si telina, remediu natural pentru raceala Suc de struguri si telina, remediu natural pentru raceala
In sezonul rece apar foarte frecvent boli ale tractului respirator. Pentru a ameliora simptomele racelilor, poti folosi si cateva remedii naturale. De exemplu, sucul de struguri si telina.  Sucul de struguri și țelină este o băutură naturală care