Skip to article

De ce e bine sa faci sport in timpul menstruatiei

Menstruatia este o perioada delicata pentru multe femei, iar vorbele din popor tin sa ne faca viata si mai grea. Nu de putine ori ai auzit de la diverse persoane ca nu este bine sa faci anumite lucruri in timpul menstruatiei, printre care si sport.

Gresit, spun specialistii. Exercitiile fizice nu sunt interzise in zilele de menstruatie, ba dimpotriva, te pot ajuta sa treci mai usor peste aceasta perioada.


Desigur, nu vorbim aici despre exercitii fizice foarte solicitante, care te obliga sa depui un efort mare, ci despre exercitiile care te mentin in forma. Daca obisnuiesti sa ai dureri acute in timpul menstruatiei, opteaza pentru exercitii usoare, cu greutati mici, care amelioreaza starile specifice acestor zile.

Medicii ginecologi nu iti recomanda sa faci sport in timpul menstruatiei, daca esti sedentara si nu faci miscare deloc. In schimb, daca esti obisnuita cat de cat cu miscarea, iata ce beneficii ai de pe urma sportului in timpul menstruatiei.

Amelioreaza crampele menstruale

Crampele menstruale iti pot da batai de cap, insa exercitiile de la sala contribuie la ameliorarea durerilor. In plus, in timpul exercitiilor, oraganismul tau secreta mai multe endorfine, care sunt hormoni ai fericirii. Asa cum spuneam mai sus, exercitiile fizice care necesita un efort sustinut nu sunt recomandate in timpul menstruatiei, dar cele pe care ti le dezvaluim acum sunt mai mult decat indicate.

1. Alergarea usoara

Alergarea usoara este o metoda excelenta de a uita de senzatiile suparatoare din timpul menstruatiei. Hidrateaza-te bine inainte, in timpul si dupa sesiunea de alergare. Dupa 15 minute de miscare vei avea o stare de spirit mult mai buna si vei fi mai putin nervoasa. Stii deja ca in zilele de menstruatie te enervezi mai usor si esti mai agitata. Cate 15-30 de minute de alergat in fiecare zi te vor face sa uiti de toate acestea.

2. Mersul pe jos

Mersul pe jos nu doar ca face piciorul frumos, dar te mai si ajuta sa treci cu bine peste perioada de menstruatie. Coboara cu o statie inainte de casa si mergi pe jos. Desi efortul pe care il depui este minim, vei avea o senzatie de multumire, deoarece stii ca acest exercitiu este bun pentru silueta. De asemenea, aproape ca vei uita in ce zile ale lunii esti.

3. Exercitiile de aerobic

Ce poate fi mai placut decat sa faci cateva exercitii de aerobic. Chiar daca simti un anumit disconfort cauzat de menstruatie, este bine sa stii ca aerobicul iti distrage atentia de la dureri si poate fi un mod excelent de a te distra.

4. Inotul

Inotul este un sport pe care il poti practica oricand, deoarece te ajuta sa-ti tonifiezi corpul si sa te mentii in forma maxima. In timpul menstruatiei, inotul te scapa de crampe si de durerile de spate.

Frica de sport in timpul menstruatiei

Antrenorii de fitness spun ca multe femei isi intrerup exercitiile zilnice pe perioada menstruatiei deoarece se tem ca ar putea suferi "accidente" si toata lumea ar putea afla ca sunt in acea perioada a lunii. In ziua de azi, aceasta nu ar trebui sa mai fie o problema, sunt de parere medicii ginecologi, care recomanda utilizarea unui absorbant cu protectie imediata. Acesta iti sporeste confortul, dar si increderea in tine.

Tu faci sport in timpul menstruatiei?

Articole recomandate

100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp 11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp
Daca scopul tau este sa ai o alimentatie care sa-ti mentina sanatatea pe termen lung, atunci reducerea inflamatiei este cruciala. Inflamatia in corp poate cauza ori contribui in cazul multor afectiuni inclusiv osteoartrita, artrita reumatoida, boli ale inimii, Alzheimer, Parkinson si chiar cancer.
Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide
Ce sa faci cand te doare burta. Durerile de burta pot fi foarte inconfortabile. Daca te prind si intr-un moment in care ai nevoie de liniste, te-au dat complet peste cap. De aceea ai nevoie de cateva trucuri foarte rapide. Iata ce sa faci cand te doare burta. 1. Mergi la baie In momentele in care
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda