Skip to article

Depaseste stresul de Sarbatori prin alimentatie!

Depaseste stresul de Sarbatori prin alimentatie!
Depresia sezoniera se agraveaza mai ales in preajma Sarbatorilor de iarna. Din fericire, exista cateva alimente care te vor face sa te simti mai bine: faina de ovaz, pestele si ceaiul.

Dieta are un impact semnificativ asupra starii de spirit, si nu ne referim acum la tulburarile de alimentatie (mancatul excesiv pe fond emotional) ce rezulta din stres. Iarna poti folosi dieta pentru a avea mai multa energie si pentru a fi mai putin iritabila.

Exista cateva reguli cheie de respectat pentru a avea o stare de spirit buna, iar printre ele se numara: mentinerea constanta a nivelului glucozei in sange, ceea ce inseamna consumul mai rar de zahar rafinat si amidon, care urca glucoza la nivele alarmante.

Faina de ovaz este marea castigatoare deoarece contine cereale si fibre, ce stabilizeaza glucoza din sange. Carbohidratii din faina de ovaz ajuta la eliberarea serotoninei, care are efect relaxant. Ea este adesea imbogatita cu seleniu, iar acest mineral combate anxietatea si despresia.

Oamenii devin depresivi nu numai din cauza stresului, ci si din cauza lipsei soarelui in lunile de iarna. Dar vitamina D te ajuta sa combati tristetea. Surse de vitamina D: pestele, ouale si laptele.

Studiile arata ca exista o legatura intre deficienta de vitamina D si depresie, deci ai grija sa-ti asiguri necesarul zilnic! Ea este benefica atat pentru starea de spirit, cat si pentru sanatate. Vitamina D este utila si contra racelii si gripei. Multi copii (7 din 10) au carente de vitamina D, iar pentru ei se recomanda 400 UI pe zi.

Ceaiul este un alt factor care combate stresul. La oamenii care beau 4 cani de ceai negru pe zi se observa ca nivelul de cortizol (hormonul stresului) scade cu 50%, potrivit unui studiu britanic. Ceaiul contine si antioxidanti, care ajuta la lupta contra bolilor cardiovasculare si a cancerului.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata