Skip to article

Deshidratarea, mai periculoasa decat iti imaginezi. Vezi cum sa o previi!

Deshidratarea, mai periculoasa decat iti imaginezi. Vezi cum sa o previi!
Deshidratarea este o afectiune pe care de multe ori tinzi sa o tratezi cu indiferenta, considerand ca un pahar de apa sau de suc te poate repune pe picioare.

In niciun caz nu ar trebui sa gandesti astfel. Deshidratarea este mult mai periculoasa decat iti imaginezi! De aceea, credem ca este foarte important sa tii cont de cateva sfaturi. Noi spunem ca este mai bine sa previi, decat sa tratezi.


Inainte de a-ti spune cum poti preveni aparitia deshidratarii, iti vom spune ce inseamna acest fenomen si cum se manifesta.

Deshidratarea apare in special vara, cand organismul transpira mult mai mult decat in celelalte sezoane si pierde saruri minerale in exces. Starea de deshidratare apare in momentul in care nu ii oferi organismului tau un aport suficient de mare de apa. 75% din organismul tau este constituit din apa. Pierderea chiar si a 2 procente din cantitatea de apa poate duce la deshidratare.

Cele mai comune semne ale deshidratarii sunt senzatia puternica de sete, oboseala, dureri de cap, urina concentrata, piele si mucoase uscate. Orice persoana, de la copil, la batran, este predispusa deshidratarii.

Iata cum poti preveni deshidratarea, mai ales pe timpul verii.

1. Bea multa apa

Un sfat pe cat de banal, pe atat de eficient in prevenirea deshidratarii. Vara, cand temperaturile sunt ridicate, este foarte indicat sa ai iei mereu cu tine o sticla de apa, indiferent unde mergi. Nu este recomandat sa bei bauturi carbogazoase, energizante sau multe cafele.

Inainte si dupa fiecare sesiune la sala de fitness, este indicat sa-ti refaci cantitatea de apa din organism. Daca am ajuns la acest capitol, este bine sa stii ca un consum mult prea mare de apa nu iti face bine.

Rezuma-te la 2-2,5 litri de apa pe zi. Ce este prea mult strica, chiar si in cazul apei.

2. Evita bauturile alcoolice

Bauturile alcoolice pe caldura iti dau impersia ca iti potolesc setea, cand, de fapt, nu fac altceva decat sa accelereze procesul de deshidratare a organismului. Cum se poate asa ceva? Metoda este foarte simpla: alcoolul te face sa pierzi foarte multe saruri minerale si apa. O bere nu ar fi o problema mare, dar cine se opreste doar la o bere?

Daca mergi la o terasa cu prietenii, comanda apa plata cu lamaie, bautura preferata a topmodelelor. Vei vedea cat de eficienta este aceasta bautura in prevenirea deshidratarii.

3. Mananca legume si fructe bogate in apa

O sursa excelenta de apa o reprezinta legumele si fructele, mai ales cele de sezon. Cum vara nu prea iti vine sa deschizi aragazul pentru a gati, iata ce alimente super sanatoase si bune in combaterea deshidratarii iti recomandam noi. Nota bene: toate alimentele sunt slabe in calorii, deci nu iti afecteaza silueta. pepene rosu si galben piersici, nectarine mere grapefruit vinete, dovlecei suc de rosii ardei gras castravete salata verde telina, broccoli

Toate aceste legume si fructe contin vitamine si minerale care te mentin sanatoasa. Nu le pune la indoiala aptitudinile!

Este bine sa stii ca si supa de pui este puternic hidratanta, in timp ce iaurtul degresat contine electroliti ce te ajuta sa-ti energizezi organismul.

4. Evita o dieta bogata in proteine

Specialistii spun ca dietele bogate in proteine te fac vulnerabila in fata deshidratarii. Daca si tu tii o astfel de dieta, nu uita sa bei cantitatea zilnica recomandata de apa.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu
Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele Igiena intima: informatii si detalii esentiale pentru femeile de toate varstele
Igiena intima sta la baza unei vieti sanatoase pentru orice femeie. De aceea, educatia din sanul familiei si de la scoala este importanta pentru formarea obiceiurilor de zi cu zi. Industria de produse pentru igiena intima este variata, iar multe produse sunt folosite in exces sau intr-un mod
Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea Cum iti dai seama ca esti infectat cu tulpina Delta. La cat timp apar simptomele si care sunt acestea
Tulpina Delta a devenit dominanta in Romania, iar numarul infectiilor este intr-o crestere accelerata. Autoritatile au inceput sa raporteze deja peste 1000 de cazuri covid zilnic. Specialistii spun ca aceasta mutatie este mult mai contagioasa si, astfel, la un contact foarte rapid cu o persoana