Skip to article

Discopatia vertebrala lombara si hernia de disc lombara

Discopatia vertebrala lombara se caracterizeaza prin durere de spate localizata in regiunea lombara sau lombosacrata (clasica durere de sale) si afecteaza in medie, intre 75-80% dintre adultii activi, indiferent de sex sau varsta, intr-un anumit moment al vietii lor.


Stiti ca recuperarea unei crize de

Tehnica exercitiilor de flexie Williams reprezinta o modalitate de stabilizare izometrica musculara locoregionala. Ele sunt considerate a fi exercitii de postura. Miscarile se executa astfel:

Discopatia vertebrala lombara si hernia de disc lombara

din pozitia culcat pe spate, se ridica trunchiul pe bazin, cu sprijin pe talpa si cu genunchii indoiti iar mainile ating picioarele prin aplecarea inainte a trunchiului;

o varianta a acestei pozitii este semiridicarea sau semiflexia anterioara a trunchiului pe bazin, cu bratele incrucisate pe piept si genunchii indoiti;

din culcat pe spate, cu mainile pe abdomen si genunchii indoiti, se ridica bazinul de pe sol si se mentine pozitia;

din ingenunchiat, se apleaca trunchiul inainte, cu bratele intinse in fata, pana cand sezutul ajunge pe calcaie;

din picioare, se apleaca trunchiul in fata, cu mainile intinse, concomitent cu executia unei genunflexiuni, fara ca talpa sa se desprinda de pe sol, mainile luand contact cu solul in fata picioarelor;

din pozitie ghemuita, se intinde un picior in spate iar celalalt este cu genunchiul indoit, in fata, sprijinul fiind mainile care se afla lateral; se executa apasarea bazinului spre in jos;

din atarnat cu spatele la spalier si bratele intinse, se executa ridicari ale genunchilor la piept.

Cum cel mai usor este sa prevenim instalarea discopatiei vertebrale si a aparitiei
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!