Skip to article

Durerile de spate - cauze si tratament

Tot mai multa lume sufera de aceasta problema legata de sanatate: durerile de spate. Mai ales dimineata, cand vrei sa te ridici din pat si simti cum un pumnal iti strapunge coloana vertebrala. Sau seara, dupa o zi de munca, incerci sa te intinzi pe spate si realizazi ca nu pot sta drept.

Durerile de spate - cauze si tratament

Cauze

Cauzele pot fi multiple: surplusul de greutate, lipsa de miscare, varsta, socurile sau loviturile, mentinerea timp indelungat a unor posturi sau pozitii neadecvate, precum statul pe scaun la birou, in fata calculatorului, statul in picioare (ortostatismul prelungit), ridicarea si purtarea de greutati, inclusiv ghiozdanul sau geanta de catre copii si adolescenti sau gentile, plasele grele purtate de catre noi, adultii, alcatuiesc conditii favorizante degradarii bruste sau progresive a coloanei vertebrale.

Metode de prevenire

Atunci cand ridicati greutati incercati sa flexati genunchi si soldurile, nu tot trunchiul;

Daca ridicati greutati, incercati sa duceti in ambele maine cam aceeasi greutate, astfel se formeaza efectul de balanta

Daca stati timp indelungat la birou pe scaun sau in fata calculatorului, asigurati-va ca aveti un scaun comfortabil, care permite coloanei vertebrale sa stea in pozitie dreapta. Deasemena asgurati-va ca aveti un suport pe care sa tineti picioarele ridicate de la sol. Astfel, veti tine genunchii dreptii si evitati indoirea coloanei vertebrale;

Se recomanda repaus de 10 minute, la fiecare 2 ore petrecute in picioare sau in pozitia de sezut. Relaxarea se va face in pozitia culcat;

Incercati sa practicati orice sport posibil si accesibil. Unul foarte recomandat este inotul;

Durerile de spate - cauze si tratament

Sportul nu va vindeca durerile de spate, dar cu siguranta va va mentine un tonus muscular adecvat pentru o mai buna functionare a coloanei vertebrale.

Metode alternative: fitoterapia

Este foarte indicata daca durerile sunt la inceput. Se aplica in zona cu probleme, comprese fierbinti cu musetel. Deasemenea pot fi folosite si comprese cu valeriana, ghimbir sau calin.
Daca durerile sunt prea mari si persista in timp, este recomandat sa consultati un medic specialist.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!