Skip to article

Efectele secundare ale vitaminei D

Efectele secundare ale vitaminei D
Vitamina D este importanta pentru intretinerea oaselor si pentru functionarea adecvata a altor sisteme ale organismului.

Dezechilibrele duc la un numar de efecte secundare ale vitaminei D, mergand de la osteoporoza la durere musculara si probleme renale.

Vitaminele sunt un grup de nutrienti necesari organismului in cantitati mici. Oamenii au nevoie de 13 tipuri de vitamine, clasificate in 2 categorii: solubile in apa si solubile in lipide. Vitamina D este o vitamina solubila in lipide. Cele doua forme importante pentru organismul uman sunt vinamina D2 si vitamina D3.

Vitamina D poate fi gasita in alimente precum peste, oua, ulei, ficat, branza, unt, lapte. Desi este necesara in cantitati mici, este important sa mentii un nivel optim al vitaminei D in organism, intrucat deficienta sau supradoza poate duce la efecte secundare periculoase.

Functiile vitaminei D

Desi oasele sunt alcatuite in principal din calciu si fosfor, vitamina D joaca un rol important asigurandu-se ca aceste minerale sunt absorbite in oase. Vitamina D ajuta intestinele sa absoarba calciul din mancarea consumata pentru a putea fi folosit la intarirea oaselor.

Efectele secundare ale vitaminei D

Vitamina D ajuta in prevenirea aparitiei osteoporozei, hipertensiunii si cancerului. Se pare ca vitamina D intareste si sistemul imunitar si ajuta in functionarea normala a sistemului nervos. Cu toate astea, sunt necesare cercetari suplimentare in aceasta directie.

Necesarul zilnic de vitamina D

Vitamian D este necesara in cantitati foarte mici. Indivizii intre 1 si 50 de ani au nevoi de o doza zilnica de aproximativ 5 mg. Cu toate astea, necesarul zilnic creste o data cu varsta. Desi vitamina D poate fi obtinuta prin alimentatie, se pare ca si soarele este o sursa importanta de vitamina D. Expunerea la soare intre 10-15 min, de trei ori pe saptamana este suficienta pentru a-i oferi organismului cantitatea necesara. Cu toate astea, deficienta de vitamina D a fost observata adesea si la oamenii care locuiesc in zone foarte insorite.

Efectele secundare ale vitaminei D

Efectele secundare ale vitaminei D sunt imaprtite in principoal in doua categorii: supradoza si deficienta.

Supradoza de vitamina D

Supradoza de vitamina D face intestinele sa absoarba prea mult calciu. Drept rezultat, nivelul de calciu din sange va creste. Asta va duce la calcifierea tesuturilor moi din corp precum inima, plamani, vasele de sange si tuburile renale, ingreunand functionarea corecta a acestora.

Nivelurile crescute de vitamina D au de asemenea un efect negativ asupra functionarii sistemului renal. Asta se va manifesta sub forma de pupiurie, polidipsie si blocaj renal.

Alt simptom al supradozei este reprezentat de formarea pietrelor la rinichi, care pot cauza dureri severe. Retardul mental, greata, slabiciunea muschilor, crampele musculare, atrofierea musculara, durerile severe de cap si nervozitatea sunt de asemenea asociate nivelurilor inalte de vitamina D in sange. Dupradoza de vitamina D predispune organismul la presiune crescuta a sangelui si boli cardiace.

Deficienta de vitamina D

Cele doua efecte clasice ale deficientei de vitamina D sunt picioarele rahitice la copii (intalnita mai ales la copiii care sufera de malnutritie) si osteoporoza la adulti.

In osteoporoza, densitatea mineralelor din oase este redusa, ceea ce le slabeste si le predispune la fracturi. Desi aceasta este o problema comuna femeilor dupa menopauza, si barbatii pot suferi de osteoporoza din cauza varstei inaintate.

In afara de osteoporoza, nivelurile scazute de vitamina D pot cauza osteomalacia la adulti - slabirea musculara ce insoteste inmuierea oaselor. Alte simptome includ insomnia, pierderea in greutate, durere osoasa si musculara si slabirea sistemului imunitar.

Este important sa mentii un aport adecvat de vitamina D in organism. O dieta echilibrata poate asigura cantitatea potrivita a tuturor nutrientilor din organism. In plus, exercitiile regulate si odihna adecvata aduc aportul lor intr-un regim de viata sanatos.

Articole recomandate

Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii
Busuiocul este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de Alhabega, Alfabega, Basilic, iarba regala si este folosit ca un remediu excelent pentru afte, tuse si dureri in gat. Denumirea stiintifica pentru busuioc este Ocimum basilicum L. Busuiocul este un arbust care poate atinge 60 cm pana la 1
5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru