Skip to article

Elimina zaharul din alimentatia ta zilnica!

Daca vrei sa fii frumoasa, radioasa si fericita cand te uiti la acul cantarului, nu mai lasa loc de dulcegarii in alimentatia ta zilnica .

Elimina zaharul fara regrete si te vei tine departe de toate problemele serioase de sanatate pe care acesta le poate provoca.


De fapt, vestile despre consumul de zahar sunt cat se poate de acre. Pe langa multe alte tulburari importante, acest dulce deliciu conduce catre cresterea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol rau.

Accepta provocarea eliminarii sau macar a reducerii consumului de zahar si te vei simti excelent in fiecare zi, prelungindu-ti totodata durata de viata.

Cunoaste-ti riscurile

Iata patru motive principale pentru care zaharul nu face casa buna cu sanatatea ta:

Tensiune arteriala ridicata - prea mult zahar consumat zilnic reduce nivelul oxidului de azot din organism, ceea ce va conduce catre ingustarea vaselor de sange si in final, la dezvoltarea bolilor cardiace.

Nivel crescut de colesterol - persoanele devoratoare de zahar prezinta un nivel scazut al colesterolului bun (HDL) si unul ridicat al celui rau (LDL). Sangele ca deveni altfel mai ingrosat si va impiedica buna functionare a inimii.

Boli de ficat - prea mult zahar distruge insulina produsa de corp si favorizeaza depunerile de grasime pe celulele hepatice, conducand in timp la inflamatii si alte sechele care provoaca cirozele.

Rezistenta la insulina - Cand zaharul ajunge in organism, insulina il ajuta sa patrunda in celule, insa o cantitate exagerata a acestuia scade eficienta insulinei si ramane in corp, provocand obezitate sau diabet.

Vezi ce alternative ai!

Fii foarte atenta la consecintele fizice ale indulcitorilor artificiali, acestia nu sunt intotdeauna cea mai sanatoasa optiune.

Sucraloza (E 955) - nu afecteaza nivelul glicemiei, insa este prea noua pe piata pentru a cunoaste efectele utilizarii sale pe termen lung. Proprietatile sale sunt promitatoare si este cea mai potrivita pentru gatit. Aspartamul - mai multe studii au constatat ca prezinta si reactii adverse. Acest indulcitor ramane cel mai mult in corpul tau. Zaharina - datele obtinute pe termen lung sugereaza ca este cel mai sigur indulcitor, desi parerile sunt impartite.

Depisteaza zaharurile ascunse

Cand iti pregatesti mesele zilnice, ai grija sa depistezi zaharurile ascunse din lista ingredientelor: fructoza, maltoza, sorbitolul, sucul de trestie evaporat, siropurile, xilotolul si toate zaharurile care se termina in "ol" sau "oza".

Masoara-ti cu atentie zaharul

Medicii recomanda sa nu depasesti 6 lingurite de zahar pe zi, care cumuleaza aproximativ 100 de calorii. Din pacate, un baton de ciocolata sau o cutie de suc depasesc aceasta limita.


Declara razboi sucurilor

Indiferent de cantitatea de suc (bauturi racoritoare) pe care o bei in prezent, a sosit timpul sa o reduci la jumatate. Saptamana viitoare, injumatateste din nou portia. Tine-o tot asa pana cand sucul va fi inlocuit de apa plata, ceai sau cocktailuri naturale.

Pacaleste-ti papilele gustative

Poti sa-ti pacalesti papilele gustative dornice de "ceva dulce" cu scortisoara, ghimbir, nucsoara, vanilie - toate adaugate in cafea, cereale si prajituri coapte. Nu ocoli nici mierea.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp 11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp
Daca scopul tau este sa ai o alimentatie care sa-ti mentina sanatatea pe termen lung, atunci reducerea inflamatiei este cruciala. Inflamatia in corp poate cauza ori contribui in cazul multor afectiuni inclusiv osteoartrita, artrita reumatoida, boli ale inimii, Alzheimer, Parkinson si chiar cancer.
Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide
Ce sa faci cand te doare burta. Durerile de burta pot fi foarte inconfortabile. Daca te prind si intr-un moment in care ai nevoie de liniste, te-au dat complet peste cap. De aceea ai nevoie de cateva trucuri foarte rapide. Iata ce sa faci cand te doare burta. 1. Mergi la baie In momentele in care
Ochi umflati. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Afla ce remedii poti utiliza Ochi umflati. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Afla ce remedii poti utiliza
Ochi umflati. Multi oameni sunt preocupati de modul in care ar putea scapa de pungile de sub ochi. Femeile, in special, cheltuie bani si timp pentru a putea ascunde aceste „imperfectiuni”, fara sa se intrebe cum de le-au capatat. Pentru ca exista intotdeauna o cauza a pungilor de sub
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda