Skip to article

Elimina zaharul din alimentatia ta zilnica!

Elimina zaharul din alimentatia ta zilnica!
Daca vrei sa fii frumoasa, radioasa si fericita cand te uiti la acul cantarului, nu mai lasa loc de dulcegarii in alimentatia ta zilnica .

Elimina zaharul fara regrete si te vei tine departe de toate problemele serioase de sanatate pe care acesta le poate provoca.


De fapt, vestile despre consumul de zahar sunt cat se poate de acre. Pe langa multe alte tulburari importante, acest dulce deliciu conduce catre cresterea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol rau.

Accepta provocarea eliminarii sau macar a reducerii consumului de zahar si te vei simti excelent in fiecare zi, prelungindu-ti totodata durata de viata.

Cunoaste-ti riscurile

Iata patru motive principale pentru care zaharul nu face casa buna cu sanatatea ta:

Tensiune arteriala ridicata - prea mult zahar consumat zilnic reduce nivelul oxidului de azot din organism, ceea ce va conduce catre ingustarea vaselor de sange si in final, la dezvoltarea bolilor cardiace.

Nivel crescut de colesterol - persoanele devoratoare de zahar prezinta un nivel scazut al colesterolului bun (HDL) si unul ridicat al celui rau (LDL). Sangele ca deveni altfel mai ingrosat si va impiedica buna functionare a inimii.

Boli de ficat - prea mult zahar distruge insulina produsa de corp si favorizeaza depunerile de grasime pe celulele hepatice, conducand in timp la inflamatii si alte sechele care provoaca cirozele.

Rezistenta la insulina - Cand zaharul ajunge in organism, insulina il ajuta sa patrunda in celule, insa o cantitate exagerata a acestuia scade eficienta insulinei si ramane in corp, provocand obezitate sau diabet.

Vezi ce alternative ai!

Fii foarte atenta la consecintele fizice ale indulcitorilor artificiali, acestia nu sunt intotdeauna cea mai sanatoasa optiune.

Sucraloza (E 955) - nu afecteaza nivelul glicemiei, insa este prea noua pe piata pentru a cunoaste efectele utilizarii sale pe termen lung. Proprietatile sale sunt promitatoare si este cea mai potrivita pentru gatit. Aspartamul - mai multe studii au constatat ca prezinta si reactii adverse. Acest indulcitor ramane cel mai mult in corpul tau. Zaharina - datele obtinute pe termen lung sugereaza ca este cel mai sigur indulcitor, desi parerile sunt impartite.

Depisteaza zaharurile ascunse

Cand iti pregatesti mesele zilnice, ai grija sa depistezi zaharurile ascunse din lista ingredientelor: fructoza, maltoza, sorbitolul, sucul de trestie evaporat, siropurile, xilotolul si toate zaharurile care se termina in "ol" sau "oza".

Masoara-ti cu atentie zaharul

Medicii recomanda sa nu depasesti 6 lingurite de zahar pe zi, care cumuleaza aproximativ 100 de calorii. Din pacate, un baton de ciocolata sau o cutie de suc depasesc aceasta limita.


Declara razboi sucurilor

Indiferent de cantitatea de suc (bauturi racoritoare) pe care o bei in prezent, a sosit timpul sa o reduci la jumatate. Saptamana viitoare, injumatateste din nou portia. Tine-o tot asa pana cand sucul va fi inlocuit de apa plata, ceai sau cocktailuri naturale.

Pacaleste-ti papilele gustative

Poti sa-ti pacalesti papilele gustative dornice de "ceva dulce" cu scortisoara, ghimbir, nucsoara, vanilie - toate adaugate in cafea, cereale si prajituri coapte. Nu ocoli nici mierea.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,