Skip to article

Fructe si legume colorate pentru sanatatea ta!

Fructele si legumele sunt extrem de importante pentru organismul uman. Contin vitamine, minerale si nutrienti puternici care ne protejeaza de numeroase afectiuni.

Pentru a ne bucura insa de toate beneficiile fructelor si legumelor proaspete este indicat sa consumam cat mai multe sortimente de astfel de alimente , cat mai colorate. In acest fel vom beneficia de proprietatile lor antioxidante, anticancerigene si antiinflamatorii.

Iata ce sa consumi pentru o sanatate de fier si o silueta de invidiat:


Fructele si legumele rosii

Fructele si legumele rosii contin nutrientii precum licopen, acid elagic, quercetina si multe altele. Acesti nutrientii au puternice proprietati antioxidante si reduc riscul de cancer de prostata si hipertensiune. Acesti antioxidanti reduc si dezvoltarea tumorilor canceroase si nivelul de colesterol dn sange.

Elimina efectele nocive ale radicalilor liberi si protejeaza tesuturile in afectiunile reumatice. Alimentele de culoare rosie sunt benefice si pentru sanatatea inimii, imbunatatesc memoria si stimuleaza tractul urinar.

Ce sa consumi: mere rosii portocale rosii cirese rosii rodii capsuni sfecla rosie ardei rosii ceapa rosie ridichii cartofi rosii zmeura pepene rosu.

Fructe si legume galbene si portocalii

Fructe si legume galbene si portocalii au cantitati importante de antioxidanti. Contin vitamina C, caroten, bioflavonoide si potasiu.

Mentin sanatatea inimii, stimuleaza sistemul imunitar si reduc riscul de cancer. Reduc efectele radicalilor liberi, previn imbatranirea prematura, scad nivelul de colesterol din sange si ajuta la formarea de colage.

Aceste fructe si legume sunt benefice si pentru incheieturi si in combinatie cu magneziu si calciu intaresc sistemul osos.

Ce sa consumi: mere caise piersici pepene galben smochine grapefruit lamai nectarine portocale mango papaya pere ananas mandarine morcovi ardei galbeni cartofi dovleac porumb.

Fructe si legume verzi

Fructele si legumele verzi contin clorofila, fibre, luteina, zeaxantina, calciu, acid folic, vitamina C si caroten. Acesti nutrienti reduc riscul de cancer, scad tensiunea arteriala si colesterolul, imbunatatesc digestia si vederea si stimuleaza sistemul imunitar.

Ce sa consumi: avocado struguri kiwi pere verzi anghinare rucola sparanghel varza fasole verde telina castraveti spanac praz ceapa verde mazare.

Fructe si legume mov

Fructele si legumele mov contin luteina, zeaxantina, resveratrol, vitamina c, fibre, flavonoide, acid elagic si quercetina. Acesti nutrienti imbunatatesc vederea, scad nivelul de colesterol, stimuleaza sistemul imunitar, imbunatatesc digestia si absorbita de calciu, lupta impotriva inflamatiilor si reduc dezvoltarea tumorilor canceroase.

Ce sa consumi: afine mure prune smochine struguri stafide vinete.

Fructe si legume albe

Fructele si legumele albe contin nutrienti si antioxidanti puternici cre stimuleaza sistemul imunitar. Acesti nutrienti reduc riscul de cancer de colon, san si prostata si echilibreaza nivelul hormonal. Alicina din ceapa si usturoi combate afectiunile cardiovasculare si mentine un nivel echilibrat al colesterolului.

Ce sa consumi: ceapa usturoi banane conopida ghimbir ciuperci pastarnac cartofi gulie.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara Pepene rosu: 10 beneficii uluitoare care il transforma in vedeta alimentatiei de vara
Unele alimente sunt provoaca o reala placere cand sunt mancate iar pepenele rosu este cu siguranta printre primele in acest sens. Combinatia unica de verde-alb-rosu si gustul dulce inconfundabil parca nici nu ne dau voie sa luam viata in serios si ne fac sa strigam: „este varaaaa!!”. Si
Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect? Crema de protectie solara - cum o alegem si cum o folosim corect?
Cand vine vorba de alegerea unui produs de protectie solara, multe persoane considera ca cel mai important aspect este ca acesta sa prezinte un nivel de SPF cat mai inalt. Domnul doctor Laurentiu Vladau, specialist dermatolog in cadrul Clinicii Hebra Dermatologie, spune insa ca nu toate produsele
Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko Ai alergie la ambrozie sau astm? Iata cum sa scapi de tusea sacaitoare cu tehnica Buteyko
Daca suferi de alergie la ambrozie sau astm, cu siguranta stii cat de greu iti este cand te confrunti cu tusea sacaitoare. Alergia la ambrozie se manifesta diferit de la un om la altul, insa majoritatea simptomelor corespund. Acestea sunt stranut frecvent, manarimi de nas/ochi, secretii nazale
Creeaza povesti si adormi usor Creeaza povesti si adormi usor
Daca nu te numeri printre cei care adorm imediat ce pun capul pe perna, e posibil ca aceasta metoda sa-ti fie de ajutor. Foloseste-ti imaginatia si creeaza povesti. Astfel iti vei lua gandul de la problemele de pestezi si te vei elibera de stres intr-un mod simpatic si creativ. Si, cine stie, poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda