Skip to article

Ghid de sanatate pentru lenesi

Ghid de sanatate pentru lenesi
Pentru a fi sanatoasa nu trebuie sa petreci ore obositoare la sala de sport sau sa tii diete drastice. Poti urma cateva reguli simple de sanatate, care sa iti aduca o serie de beneficii.

Invata cum sa lupti cu bolile, cum sa elimini kilogramele in plus si cum sa reduci stresul si te vei bucura de o sanatate de fier.

Iata mai jos ce poti face pentru sanatatea ta:

Protejeaza inima cu un somn odihnitor

Somnul insuficient este un factor de risc pentru atacurile de inima. Astfel, pentru a-ti proteja inima incearca sa te odihnesti suficient si sa nu pierzi noptile. Insomniile favorizeaza organismul uman sa elibereze hormoni ai stresului.

Nivelul mare de corizol in organism este in stransa legatura cu tensiunea arteriala si diabetul, factori de risc pentru afectiunile cardiovasculare. De asemenea, neodihna duce si la pofte alimentare nesantoase, precum alimente bogate in grasimi si zaharuri.

Elimina kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor

Atunci cand vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala, incearca sa consumi mai multe proteine. Proteinele sunt mult mai satioase decat carbohidratii si grasimile, astfel ca vei manca mai putin si te vei satura mult mai repede.

Alimentele bogate in proteine contin si cantitati mari de zinc si vitamine din complexul B, care intaresc sistemul imunitar si protejeaza de gripa si raceala.

Ia vitamina D ca sa traiesti mai mult

Insuficienta de vitamina D duce la o serie de probleme de sanatate, in special in sezonul rece, atunci cand expunerea la soare este redusa. Vitamina D reduce riscul de diabet, are proprietati antiinflamatorii si protejeaza impotriva a numeroase boli. Vitamina D amelioreaza si simptomele astmului si reduce riscul de cancer.

Fa mai multa miscare

Muzica stimuleaza miscarea, fie ca este vorba de aerobic sau ridicarea de greutati. Poti asculta muzica si atunci cand mergi, alergi sau practici yoga. Persoanele care asculta muzica atunci cand exerseaza se simt mult mai bine si mai energici.

Stimuleaza creierul cu ciocolata

Esti dependenta de ciocolata? Inseamna ca ai un motiv de bucurie, deoarece aceasta dependenta iti poate salva viata. Persoanele care consuma cantitati mari de ciocolata prezinta un risc mai scazut de afectiuni cardiovasulare.

De asemenea, ciocolata stimuleaza si activitatea creierului. Flavonoidele, componente active din ciocolata care au proprietati antioxidante, imbunatatesc circulatia sangelui catre creier.

Trateaza artrita cu remedii naturale

Durerile articulare pot fi deosebit de problematice si te pot impiedica sa faci lucrurile care iti fac placere. Osteoartrita este un tip comuna de artrita, care este mai des intalnit in randul femeilor, si care ataca cartilajele imbatranite.

Pentru tratarea acestor dureri poti apela cu incredere la remediile naturale, in special la cele pe baza de curcumina.

Trateaza raceala cu vin rosu

Substantele active din vinul rosu sunt benefice pentru tratarea gripelor si racelilor. Atunci cand virusurile de gripa patrund in organism, acestea incep sa se multiplice, insa compusii activi din vin impiedica acest fenomen.

Lupta impotriva cancerului cu ajutorul condimentelor

Condimentele contin substante antioxidante puternice, care previn cancerul, diabetul, protejeaza impotriva Alzheimerului, amelioreaza durerile produse de artrit si inhiba dezvoltarea tumorilor canceroase. Poti incerca curcumina sau turmeric, care contin substante foarte puternice, benefice pentru organismul uman.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata