Skip to article

Ghid de sanatate pentru lenesi

Ghid de sanatate pentru lenesi
Pentru a fi sanatoasa nu trebuie sa petreci ore obositoare la sala de sport sau sa tii diete drastice. Poti urma cateva reguli simple de sanatate, care sa iti aduca o serie de beneficii.

Invata cum sa lupti cu bolile, cum sa elimini kilogramele in plus si cum sa reduci stresul si te vei bucura de o sanatate de fier.

Iata mai jos ce poti face pentru sanatatea ta:

Protejeaza inima cu un somn odihnitor

Somnul insuficient este un factor de risc pentru atacurile de inima. Astfel, pentru a-ti proteja inima incearca sa te odihnesti suficient si sa nu pierzi noptile. Insomniile favorizeaza organismul uman sa elibereze hormoni ai stresului.

Nivelul mare de corizol in organism este in stransa legatura cu tensiunea arteriala si diabetul, factori de risc pentru afectiunile cardiovasculare. De asemenea, neodihna duce si la pofte alimentare nesantoase, precum alimente bogate in grasimi si zaharuri.

Elimina kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor

Atunci cand vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala, incearca sa consumi mai multe proteine. Proteinele sunt mult mai satioase decat carbohidratii si grasimile, astfel ca vei manca mai putin si te vei satura mult mai repede.

Alimentele bogate in proteine contin si cantitati mari de zinc si vitamine din complexul B, care intaresc sistemul imunitar si protejeaza de gripa si raceala.

Ia vitamina D ca sa traiesti mai mult

Insuficienta de vitamina D duce la o serie de probleme de sanatate, in special in sezonul rece, atunci cand expunerea la soare este redusa. Vitamina D reduce riscul de diabet, are proprietati antiinflamatorii si protejeaza impotriva a numeroase boli. Vitamina D amelioreaza si simptomele astmului si reduce riscul de cancer.

Fa mai multa miscare

Muzica stimuleaza miscarea, fie ca este vorba de aerobic sau ridicarea de greutati. Poti asculta muzica si atunci cand mergi, alergi sau practici yoga. Persoanele care asculta muzica atunci cand exerseaza se simt mult mai bine si mai energici.

Stimuleaza creierul cu ciocolata

Esti dependenta de ciocolata? Inseamna ca ai un motiv de bucurie, deoarece aceasta dependenta iti poate salva viata. Persoanele care consuma cantitati mari de ciocolata prezinta un risc mai scazut de afectiuni cardiovasulare.

De asemenea, ciocolata stimuleaza si activitatea creierului. Flavonoidele, componente active din ciocolata care au proprietati antioxidante, imbunatatesc circulatia sangelui catre creier.

Trateaza artrita cu remedii naturale

Durerile articulare pot fi deosebit de problematice si te pot impiedica sa faci lucrurile care iti fac placere. Osteoartrita este un tip comuna de artrita, care este mai des intalnit in randul femeilor, si care ataca cartilajele imbatranite.

Pentru tratarea acestor dureri poti apela cu incredere la remediile naturale, in special la cele pe baza de curcumina.

Trateaza raceala cu vin rosu

Substantele active din vinul rosu sunt benefice pentru tratarea gripelor si racelilor. Atunci cand virusurile de gripa patrund in organism, acestea incep sa se multiplice, insa compusii activi din vin impiedica acest fenomen.

Lupta impotriva cancerului cu ajutorul condimentelor

Condimentele contin substante antioxidante puternice, care previn cancerul, diabetul, protejeaza impotriva Alzheimerului, amelioreaza durerile produse de artrit si inhiba dezvoltarea tumorilor canceroase. Poti incerca curcumina sau turmeric, care contin substante foarte puternice, benefice pentru organismul uman.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru
De ce sapunul distruge coronavirusul? De ce sapunul distruge coronavirusul?
Spalati-va pe maini, aceasta este fraza pe care o auzim neincetat in aceste zile, in plina pandemie de coronavirus. Potrivit specialistilor, principala arma de aparare contra infectiei cu coronavirus este spalatul pe maini cu apa si cu sapun. Acest gest banal este cea mai buna strategie de
De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus
A opta zi de boala (de cand apar primele simptome) pare a fi una critica pentru pacientii cu coronavirus. Majoritatea se recupereaza si dupa cateva zile sunt externati, insa intre 15% si 20% dintre ei sufera o inflamatie puternica a plamanilor, iar starea lor se inrautateste si ajung la Terapie
Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda
Febra este o reactie normala a corpului si arata ca organismul nostru lupta cu o infectie. Pentru a evita complicatiile, febra trebuie scazuta in cazul in care depaseste 39 de grade Celsius. Prof. dr. Adrian Streinu-Cercel, managerul Institutului de Boli Infectioase "Matei Bals" a dezvaluit care
Eucaliptul: beneficii pentru aparatul respirator Eucaliptul: beneficii pentru aparatul respirator
Eucaliptul este o planta medicinala recomandata in cazul bolilor care afecteaza tractul respirator, cum ar fi gripa, astmul sau racelile. Exista mai mult de 700 de specii din acest copac, originar din Australia si Tasmania, care este distribuit in toate partile lumii. Datorita capacitatii sale mari