Skip to article

Iarna aceasta, spune adio oboselii!

Iarna aceasta, spune adio oboselii!
Iti este greu sa-ti pastrezi tonusul si vitalitatea in timpul iernii? Dificil, da, misiune imposibila, nu! Afla care sunt cauzele oboselii tale si fa tot posibilul pentru a ramane in forma!

Invata sa-ti faci bine

Prima regula de aur: hraneste-te bine! Nu e vorba aici de cantitate, ci de calitate. Iarna, corpul nostru are mai mult ca niciodata nevoie de fier, proteine, vitamine, oligoelemente. Consuma multe fructe si nu sari peste micul dejun! Retine-te de la sare si de la grasime daca nu vrei sa te simti greoaie.

A doua regula de aur: fa miscare! Misca-te in aer liber, pleaca in weekend, mergi la o sala de sport. Alterneaza serile la gura sobei cu serile in exterior.

Cauza oboselii: stresul

Daca te simti in continuu extenuata, s-ar putea sa fie stresul de vina! Cel mai bun sfat pe care-l poti primi: nu mai pune atata la suflet! Relativizeaza, tine-ti prietenii aproape, consacra-ti timp pentru a respira, mergi la masaj, fa o plimbare de una singura sau iesi in oras cu fetele. Dar cel mai bun sfat anti-stres este organizarea: fii prevazatoare, nu lasa lucrurile pe ultima suta de metri.

Cauza oboselii: anemia

Anemia este o boala foarte raspandita, in special iarna. Carentele de fier ti se pot parea lipsite de importanta, insa iti pot cauza chiar probleme serioase de sanatate. Multe persoane isi ignora starea anemica si se trezesc cu complicatii: paloare, tulburari de memorie, rezistenta slaba la infectii, depresie, slabiciune fizica, cresterea ritmului cardiac. Organele sunt mai putin aprovizionate cu oxigen si functioneaza mai greu. Pentru a preveni anemia, bazeaza-te pe alimentatie: carne rosie, peste, pasare, cacao, mazare, spanac, fasole, migdale, alune etc.

Cauza oboselii: lipsa somnului

Daca dupa o zi extenuanta mai ai si o noapte agitata, cu insomnii si apnee in somn, atunci oboseala se explica! Pentru a avea un somn reparator, nu e nevoie de calmante sau somnifere, ci in general sunt suficiente cateva reguli de baza: fii activa in timpul zilei, ia-ti o saltea buna in care sa-ti petreci minimum 8 ore, ia mese usoare seara si renunta la alcool si tutun.

Articole recomandate

Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali
Pierderea dintilor definitivi este una din cele mai complexe probleme stomatologice, tinand cont de implicatii. Nu mai doresti sa intri in contact cu oameni, sa mai vorbesti, nu mai poti manca, te feresti de privirile curioase si esti mai afectat ca oricand. Exista solutii stomatologice pentru