Skip to article

Iarna aceasta, spune adio oboselii!

Iti este greu sa-ti pastrezi tonusul si vitalitatea in timpul iernii? Dificil, da, misiune imposibila, nu! Afla care sunt cauzele oboselii tale si fa tot posibilul pentru a ramane in forma!

Invata sa-ti faci bine

Prima regula de aur: hraneste-te bine! Nu e vorba aici de cantitate, ci de calitate. Iarna, corpul nostru are mai mult ca niciodata nevoie de fier, proteine, vitamine, oligoelemente. Consuma multe fructe si nu sari peste micul dejun! Retine-te de la sare si de la grasime daca nu vrei sa te simti greoaie.

A doua regula de aur: fa miscare! Misca-te in aer liber, pleaca in weekend, mergi la o sala de sport. Alterneaza serile la gura sobei cu serile in exterior.

Cauza oboselii: stresul

Daca te simti in continuu extenuata, s-ar putea sa fie stresul de vina! Cel mai bun sfat pe care-l poti primi: nu mai pune atata la suflet! Relativizeaza, tine-ti prietenii aproape, consacra-ti timp pentru a respira, mergi la masaj, fa o plimbare de una singura sau iesi in oras cu fetele. Dar cel mai bun sfat anti-stres este organizarea: fii prevazatoare, nu lasa lucrurile pe ultima suta de metri.

Cauza oboselii: anemia

Anemia este o boala foarte raspandita, in special iarna. Carentele de fier ti se pot parea lipsite de importanta, insa iti pot cauza chiar probleme serioase de sanatate. Multe persoane isi ignora starea anemica si se trezesc cu complicatii: paloare, tulburari de memorie, rezistenta slaba la infectii, depresie, slabiciune fizica, cresterea ritmului cardiac. Organele sunt mai putin aprovizionate cu oxigen si functioneaza mai greu. Pentru a preveni anemia, bazeaza-te pe alimentatie: carne rosie, peste, pasare, cacao, mazare, spanac, fasole, migdale, alune etc.

Cauza oboselii: lipsa somnului

Daca dupa o zi extenuanta mai ai si o noapte agitata, cu insomnii si apnee in somn, atunci oboseala se explica! Pentru a avea un somn reparator, nu e nevoie de calmante sau somnifere, ci in general sunt suficiente cateva reguli de baza: fii activa in timpul zilei, ia-ti o saltea buna in care sa-ti petreci minimum 8 ore, ia mese usoare seara si renunta la alcool si tutun.

Articole recomandate

Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate
Din ciclul Mens sana in corpore Sano Vita, astazi va vom prezenta doi buni prieteni ai omului sanatos pe care, fara sa vrem, ii neglijam, nestiind cat ne pot fi de benefici: Merisoarele si Bulgurul Merisoarele , numite si  afinele rosii  sau  insulina verde , sunt fructele unui
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda