Skip to article

In forma pentru schi

Muntele se poate arata ostil daca il infruntam nepregatiti. Aminteste-ti care sunt precautiile inainte de a-ti incalta schiurile si de a aluneca pe partiile inzapezite.

Inainte de plecare

Antreneaza-ti corpul inainte sa pleci, bazeaza-te pe sporturile care iti dezvolta musculatura membrelor inferioare: jogging, bicicleta. Urca macar scarile, coboara din autobuz cu doua statii inainte si mergi pe jos pana acasa.

Entorsa, lovire: fii vigilenta

Inainte de a incalta schiurile, fa un minimum de exercitii de incalzire. Intinde-ti muschii inainte si dupa schi. Daca simti oboseala musculara, opreste-te din schiat, caci risti sa cazi.

Entorsa reprezinta primul risc trauamatic la schi alpin . In fiecare an, o treime din schiori o patesc. Dintre ei, multi sunt afectati de forma cea mai grava a entorsei: ruptura de ligament incrucisat anterior. Riscul este de 3 ori mai mare la femei, din cauza mobilitatii mai mari a ligamentelor. Reglarea proasta a elementelor fixatoare si absenta antrenamentului sunt adesea cauzele accidentelor. In caz de ciocnire, ai mare grija in special la traumatismele craniene. Copiilor le este recomandat sa poarte casca.

Atentie la ochi

Zapada, soarele si altitudinea sunt nefaste pentru ochi, ca si pentru piele. Radiatii sunt intense, caci zapada reflecta 85% din razele UV. Cu cat urci mai mult, cu atat atmosfera te va proteja mai putin de soare.

Echipeaza-te cu ochelari de calitate daca nu vrei sa faci oftalmia zapezilor! Aceasta afectiune, foarte dureroasa, debuteaza cu o senzatie de nisip in ochi, apoi determina inrosiri, lacrima si intoleranta la lumina. Ea poate aparea la 6-24 ore de la expunerea neprotejata la soare. Oamenii de stiinta spun ca, pe termen lung, soarele este responsabil de leziuni pe cristalin si pe retina.

Alimentatia la schi

Alimentatia sanatoasa este o prioritate cand faci schi. Frigul si efortul consuma calorii, de aceea este absolut necesar sa nu sari peste micul-dejun. Consuma fructe, paste, orez, paine integrala, fructe uscate. Bea ceaiuri fierbinti si apa din belsug si uita de alcool.

In forma pentru schi

Articole recomandate

Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate
Din ciclul Mens sana in corpore Sano Vita, astazi va vom prezenta doi buni prieteni ai omului sanatos pe care, fara sa vrem, ii neglijam, nestiind cat ne pot fi de benefici: Merisoarele si Bulgurul Merisoarele , numite si  afinele rosii  sau  insulina verde , sunt fructele unui
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda