Skip to article

In forma pentru schi

In forma pentru schi
Muntele se poate arata ostil daca il infruntam nepregatiti. Aminteste-ti care sunt precautiile inainte de a-ti incalta schiurile si de a aluneca pe partiile inzapezite.

Inainte de plecare

Antreneaza-ti corpul inainte sa pleci, bazeaza-te pe sporturile care iti dezvolta musculatura membrelor inferioare: jogging, bicicleta. Urca macar scarile, coboara din autobuz cu doua statii inainte si mergi pe jos pana acasa.

Entorsa, lovire: fii vigilenta

Inainte de a incalta schiurile, fa un minimum de exercitii de incalzire. Intinde-ti muschii inainte si dupa schi. Daca simti oboseala musculara, opreste-te din schiat, caci risti sa cazi.

Entorsa reprezinta primul risc trauamatic la schi alpin . In fiecare an, o treime din schiori o patesc. Dintre ei, multi sunt afectati de forma cea mai grava a entorsei: ruptura de ligament incrucisat anterior. Riscul este de 3 ori mai mare la femei, din cauza mobilitatii mai mari a ligamentelor. Reglarea proasta a elementelor fixatoare si absenta antrenamentului sunt adesea cauzele accidentelor. In caz de ciocnire, ai mare grija in special la traumatismele craniene. Copiilor le este recomandat sa poarte casca.

Atentie la ochi

Zapada, soarele si altitudinea sunt nefaste pentru ochi, ca si pentru piele. Radiatii sunt intense, caci zapada reflecta 85% din razele UV. Cu cat urci mai mult, cu atat atmosfera te va proteja mai putin de soare.

Echipeaza-te cu ochelari de calitate daca nu vrei sa faci oftalmia zapezilor! Aceasta afectiune, foarte dureroasa, debuteaza cu o senzatie de nisip in ochi, apoi determina inrosiri, lacrima si intoleranta la lumina. Ea poate aparea la 6-24 ore de la expunerea neprotejata la soare. Oamenii de stiinta spun ca, pe termen lung, soarele este responsabil de leziuni pe cristalin si pe retina.

Alimentatia la schi

Alimentatia sanatoasa este o prioritate cand faci schi. Frigul si efortul consuma calorii, de aceea este absolut necesar sa nu sari peste micul-dejun. Consuma fructe, paste, orez, paine integrala, fructe uscate. Bea ceaiuri fierbinti si apa din belsug si uita de alcool.

In forma pentru schi

Articole recomandate

Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre
Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi
Daca simti ca iti estef frig chiar si in zilele calduroase, este posibil sa te confrunti cu o problema de sanatate fara sa stii.  Mainile si picioarele reci  Daca simti ca ai picioarele si mainile reci mereu poate fi vorba despre o anemie, deoarece lipsa fierului in sange, principala
Cancerul pulmonar: primele simptome Cancerul pulmonar: primele simptome
Simptomele cancerului pulmonar se pot confunda usor cu cele altor boli respiratorii, cum ar fi emfizemul pulmonar, bronșita și pneumonia. În faza inițială a cancerului pulmonar nu există de obicei simptome prezente, ele apar doar atunci când este într-un