Skip to article

Lotiunea solara folosita in exces iti afecteaza oasele

Lotiunea solara folosita in exces iti afecteaza oasele
Desi suntem avertizati in mod constant asupra importantei protectiei impotriva razelor ultraviolete, lipsa expunerii la soare este la fel de daunatoare pentru sanatate.

Lotiunea solara folosita in exces ne afecteaza sistemul osos din pricina carentei organismului in vitamina D.


In ultimul timp, medicii au constatat o crestere semnificativa a suferinzilor de osteoporoza pe fondul expunerii insuficiente la soare si din pricina unei diete dezechilibrate.

Una din trei persoane prezinta deficienta in vitamina D, ceea ce determina vulnerabilitate catre oasele fragile (fracturi), raceli, boli de inima, diabet, scleroza multipla sau cancer.

Lotiunea solara si vitamina D

Aproximativ 90% din cantitatea vitaminei D din corp este sintetizata la nivelul pielii cu ajutorul razelor ultraviolete, care transforma colesterolul in vitala substanta.

Utilizarea excesiva a lotiunii pentru protectie solara cu indice SPF foarte ridicat impiedica desfasurarea acestui proces natural de intarire a sistemului imunitar.

Vitamina D este esentiala pentru o imunitate buna, imbunatateste functiile musculare si ajuta la absorbtia calciului si a fosforului din alimente.

Solutia de compromis

Cum sa echilibrezi balanta intre a-ti lua portia suficienta de soare fara sa risti sa te alegi cu temutul cancer de piele?

Poti sa te expui razelor solare 15 minute pe zi intr-un interval orar care nu este considerat periculos. In rest, foloseste crema de protectie cu SPF 30 pentru ten si un indice mai scazut in rest, daca stii ca urmeaza sa petreci timp afara la orele pranzului.

Daca iti petreci majoritatea timpului la birou , suplimentele alimentare iti pot ajuta organismul sa-si asigure doza necesara a vitaminei.

Vitamina D ajuta si la reducerea grasimii, asa ca este buna pentru persoanele supraponderale.

Varstnicii, femeile insarcinate si la menopauza precum si copiii trebuie sa-si asigure mai mult decat oricine aportul zilnic al vitaminei.

Persoanele casnice

Cei care isi petrec majoritatea timpului la domiciliu, precum femeile casnice sau persoanele in varsta, se expun mai putin soarelui prin natura activitatilor zilnice.

Din acest motiv, medicii recomanda de trei ori pe saptamana o baie de soare de 10-15 minute, pana cand pielea devine rozalie.

Femeile la menopauza

Odata ce ajungi in perioada menopauzei, densitatea oaselor incepe sa scada, de aici si pericolul osteoporozei. Vitamina D si calciul ajuta la intarirea sistemului osos, astfel ca nu trebuie sa lipseasca din organism.

Femeile insarcinate

Este vital ca femeile insarcinate, in special cele supraponderale, sa isi asigure un aport de 600 IU(15 micrograme) de vitamina D zilnic, pentru dezvoltarea corecta a bebelusului.

Copiii

Specialistii recomanda un aport suplimentar de vitamina D copiilor intre 6 luni si 5 ani, pentru fortificarea oaselor.

Adolescentii prezinta frecvent carente in vitamina D intrucat putini dintre ei mai consuma lapte sau mananca peste in mod regulat.

Se estimeaza ca 40% dintre acestia au o alimentatie dezechilibrata, din pricina careia rata obezitatii in randul copiilor de 13-18 ani creste in fiecare an.

Medicii te sfatuiesc sa bei lapte imbogatit, iaurt, sa consumi multe cereale, nuci si oua, in special in timpul iernii, cand deja resursele vitaminei acumulate in perioada verii se risipesc.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un