Skip to article

Lotiunea solara folosita in exces iti afecteaza oasele

Lotiunea solara folosita in exces iti afecteaza oasele
Desi suntem avertizati in mod constant asupra importantei protectiei impotriva razelor ultraviolete, lipsa expunerii la soare este la fel de daunatoare pentru sanatate.

Lotiunea solara folosita in exces ne afecteaza sistemul osos din pricina carentei organismului in vitamina D.


In ultimul timp, medicii au constatat o crestere semnificativa a suferinzilor de osteoporoza pe fondul expunerii insuficiente la soare si din pricina unei diete dezechilibrate.

Una din trei persoane prezinta deficienta in vitamina D, ceea ce determina vulnerabilitate catre oasele fragile (fracturi), raceli, boli de inima, diabet, scleroza multipla sau cancer.

Lotiunea solara si vitamina D

Aproximativ 90% din cantitatea vitaminei D din corp este sintetizata la nivelul pielii cu ajutorul razelor ultraviolete, care transforma colesterolul in vitala substanta.

Utilizarea excesiva a lotiunii pentru protectie solara cu indice SPF foarte ridicat impiedica desfasurarea acestui proces natural de intarire a sistemului imunitar.

Vitamina D este esentiala pentru o imunitate buna, imbunatateste functiile musculare si ajuta la absorbtia calciului si a fosforului din alimente.

Solutia de compromis

Cum sa echilibrezi balanta intre a-ti lua portia suficienta de soare fara sa risti sa te alegi cu temutul cancer de piele?

Poti sa te expui razelor solare 15 minute pe zi intr-un interval orar care nu este considerat periculos. In rest, foloseste crema de protectie cu SPF 30 pentru ten si un indice mai scazut in rest, daca stii ca urmeaza sa petreci timp afara la orele pranzului.

Daca iti petreci majoritatea timpului la birou , suplimentele alimentare iti pot ajuta organismul sa-si asigure doza necesara a vitaminei.

Vitamina D ajuta si la reducerea grasimii, asa ca este buna pentru persoanele supraponderale.

Varstnicii, femeile insarcinate si la menopauza precum si copiii trebuie sa-si asigure mai mult decat oricine aportul zilnic al vitaminei.

Persoanele casnice

Cei care isi petrec majoritatea timpului la domiciliu, precum femeile casnice sau persoanele in varsta, se expun mai putin soarelui prin natura activitatilor zilnice.

Din acest motiv, medicii recomanda de trei ori pe saptamana o baie de soare de 10-15 minute, pana cand pielea devine rozalie.

Femeile la menopauza

Odata ce ajungi in perioada menopauzei, densitatea oaselor incepe sa scada, de aici si pericolul osteoporozei. Vitamina D si calciul ajuta la intarirea sistemului osos, astfel ca nu trebuie sa lipseasca din organism.

Femeile insarcinate

Este vital ca femeile insarcinate, in special cele supraponderale, sa isi asigure un aport de 600 IU(15 micrograme) de vitamina D zilnic, pentru dezvoltarea corecta a bebelusului.

Copiii

Specialistii recomanda un aport suplimentar de vitamina D copiilor intre 6 luni si 5 ani, pentru fortificarea oaselor.

Adolescentii prezinta frecvent carente in vitamina D intrucat putini dintre ei mai consuma lapte sau mananca peste in mod regulat.

Se estimeaza ca 40% dintre acestia au o alimentatie dezechilibrata, din pricina careia rata obezitatii in randul copiilor de 13-18 ani creste in fiecare an.

Medicii te sfatuiesc sa bei lapte imbogatit, iaurt, sa consumi multe cereale, nuci si oua, in special in timpul iernii, cand deja resursele vitaminei acumulate in perioada verii se risipesc.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta
Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului
La doua luni dupa aparitia variantei Omicron, specialistii din Cipru au venit cu o noua veste proasta! Au depistat inca o tulpina noua a coronavirusului, care ar prezenta caracteristici de la ambele variante Omicron si Delta, aceasta fiind denumita de experit Deltacron.  Potrivit profesorului
A aparut Deltacron, o noua varianta a coronavirusului. Tulpina a fost descoperita in Cipru A aparut Deltacron, o noua varianta a coronavirusului. Tulpina a fost descoperita in Cipru
A aparut o noua varianta a coronavirusului. Aceasta a fost denumita Deltacron si este o combinatie intre tulpinile Delta si Omicron.  Noua tulpina a fost descoperita in Cirpu, de catre Leondios Kostrikis, profesor de ştiinţe biologice la Universitatea din Cipru. Pana acum au fost
Trei simptome ale variantei Omicron care nu apar la o raceala obisnuita. Semnele care arata ca ai Covid Trei simptome ale variantei Omicron care nu apar la o raceala obisnuita. Semnele care arata ca ai Covid
Varianta Omicron s-a raspandit in toata lumea dupa ce a aparut in Africa de Sud. Statele din intreaga lume au impus deja noi restrictii din cauza acestei variante foarte contagioase, care acum este noua amenintare in lume. Autoritatile din Romania se pregatesc deja de valul 5 al pandemiei si au
Ce perioada de incubatie are varianta Omicron. Cand de repede apar primele simptome Ce perioada de incubatie are varianta Omicron. Cand de repede apar primele simptome
Cercetatorii scot la iveala noi informatii despre varianta Omicron, tulpina din Africa de Sud care a devenit dominanta in ultimele saptamani in aproape toata lumea.  Potrivit ultimelor date transmise de specialisti, Omicron se transmite mult mai usor si are o perioada de incubatie mult mai