Skip to article

Menopauza mai blanda cu ajutorul plantelor

Menopauza mai blanda cu ajutorul plantelor
Soia, hamei, in: aceste plante contin fitoestrogeni si fibre ce usureaza menopauza . Cine poate folosi aceste plante si care sunt efectele lor?

Efectele fitoestrogenilor

Actiunile fitoestrogenilor sunt mai putin spectaculoase decat cele ale tratamentelor hormonale substitutive, dar ei reduc totusi bufeurile de caldura la jumatate in cazul unei femei din doua afectate. Asteapta 2-3 luni ca efectele sa fie vizibile si sa tragi concluziile definitive.

Fitoestrogeni: optimizare prin fibre

Se considera ca izoflavonele incep sa-si faca efectul incepand de la 15 mg/zi si ca acesta este maxim la 75 mg. Dupa acest prag, nu are sens sa mai maresti dozele in caz de esec. Imparte doza in doua, pentru dimineata si seara, datorita duratei de actiune limitate a acestor compusi: concentratia lor in sange este maxima la 6-8 ore dupa ingestie.

Fitoestrogenii sunt eficace contra oricarei afectiuni?

Atunci cand femeile sunt sensibile, fitoestrogenii reduc bufeurile destul de repede si sunt benefici la toate nivelurile: anxietate, iritabilitate, depresie, oboseala, somn, uscaciune vaginala. Fitoestrogenii pot juca, de asemenea, un rol important si in imbatranirea pielii, prin activitatea lor antioxidanta. Dar, din nou, actiunea este mai blanda decat cu terapia hormonala conventionala.

Poti consuma fitoestrogeni dupa cancerul la san?

Trebuie sa fii precauta. Consumul alimentar moderat nu constituie o amenintare (nu mai mult de 1 mg/ kg pe zi), dar nu se recomanda utilizarea de suplimente in caz de istoric de cancer la san sau uter.

O alta contraindicatie: fitoestrogenii din soia pot afecta functia tiroidiana, in special in cazurile de deficit de iod. De aceea nu se recomanda suplimentele nutritionale cu fitoestrogeni pentru persoanele cu hipotiroidism, ca nu cumva eficienta tratamentului sa scada.

Unde gasesti fitoestrogenii?

In dieta europeana, aportul zilnic de izoflavone este mai mic de 5 mg/ zi, in timp ce in Japonia el merge pana la 50 mg. Chiar si mancand mai multe leguminoase, fructe si legume, sunt putine sanse de a atinge doze eficiente pe simptomele de menopauza. Izoflavonele sunt in principal concentrate in faina si preparatele gen tofu.

Daca iti place soia, consuma 1/2 litru de lapte de soia pe zi sau 20 g tofu, fiecare dintre acestea continand 50 mg izoflavone. De asemenea, se recomanda reducerea alcoolului, cafelei si tutunului, care intensifica bufeurile de caldura. Emotiile favorizeaza si ele simptomele, asadar practicarea unei activitati relaxante (yoga, tai-chi) poate ajuta.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există