Skip to article

Obiceiuri care agraveaza durerile

Obiceiuri care agraveaza durerile
Atunci cand ai dureri, fie ca sunt cauzate de o migrena, artrita sau spate, incerci orice pentru a scapa de aceste simptome extrem de neplacute, care iti afecteaza starea de bine.

Insa, chiar daca iti iei medicamentele prescrise, la ore fixe, activitatile si obiceiurile tale de peste zi pot face ca eforturile tale de a scapa de dureri sa fie ineficiente.

Iata mai jos cateva obiceiuri care agraveaza durerile:



Negativismul

Atunci cand suferi este foarte usor sa te gandesti la tot ce este mai rau. Pe langa faptul ca vei fi stresata in permanenta, durerile pot fi agravate de starea ta psihica. Gandurile negative favorizeaza tensiunea musculara si intensifica durerea prin stimularea productiei de substante inflamatorii din organism.

Durerea este procesata apoi in creier si este direct influentata de ganduri.

Ce sa faci: Tine minte ca durerile apar si dispar, iar fluctuatiile nu inseamna nimic rau. Concentreaza-te pe ce poti sa faci pentru a scapa de dureri. Ia corect medicamentele, relaxeaza-te si implica-te in diverse activitati.

Sedentarismul

Atunci cand suferi de dureri sacaitoare, miscarea este ultimul lucru la care te gandesti. Cand sufera de dureri cronice, majoritatea persoanelor evita sa faca miscare, de teama ca acest lucru poate agrava situatia.

Medicii insa sunt de alta parere. Inactivitatea duce la dureri de spate, atrofierea muschilor si tendoanelor, simptome care pot agrava durerile.

Ce sa faci: Incearca sa faci mai multa miscare, sa te plimbi prin parc, sa dansezi sau sa te joci cu animalul de companie. Orice activitate alegi sa faci, este indicat sa incepi cu exercitii usoare si sa iei pauze de odihna graduale pe masura ce intensitatea exercitiile se mareste.

Fumatul

Noi studii arata ca intre fumat si durerile cronice exista o legatura stransa. Fumatul micsoareaza circulatia sangelui si impiedica livrarea de oxigen catre muschi, nervi si tesuturi, ceea ce incetineste procesul de vindecare.

Fumatul produce si radicali liberi care distrug celulele si cauzeaza inflamatii.

Ce sa faci: Renunta sau redu consumul de tutun, cel putin in perioadele in care suferi de dureri.

Gentile supradimensionate

Daca porti zilnic genti sau serviete mari si grele, acest obicei isi pune amprenta asupra coloanei vertebrale. Sunt astfel favorizate durerile de spate, gat, umeri si solduri.

Ce sa faci: Cantareste geanta. Daca are mai mult de 10% din greutatea ta este timpul sa faci curat in ea. De asemenea, este indicat sa alegi o geanta mai mica, pe care sa nu o porti doar pe un umar.

Kilogramele in plus

Kilogramele in plus pun presiune asupra organismului si provoaca diverse tipuri de dureri, in special de spate si incheieturi. Pe langa faptul ca aceste kilograme in plus afecteaza pozitia corpului, pun presiune asupra coloanei vertebrale.

Ce sa faci: Discuta cu medicul de familie sau cu un nutritionist care sa iti creeze o dieta personalizata. Incearca sa slabesti cateva kilograme, sa faci miscare si sa consumi alimente sanatoase.

Pozitia necorespunzatoare in fata calculatorului, insomniile, stresul, graba sau mania sunt alte comportamente care agraveaza durerile.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta
Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului
La doua luni dupa aparitia variantei Omicron, specialistii din Cipru au venit cu o noua veste proasta! Au depistat inca o tulpina noua a coronavirusului, care ar prezenta caracteristici de la ambele variante Omicron si Delta, aceasta fiind denumita de experit Deltacron.  Potrivit profesorului