Skip to article

Obiceiuri care te impiedica sa ai un somn odihnitor

Obiceiuri care te impiedica sa ai un somn odihnitor
Somnul are o influenta majora asupra vietii noastre de zi cu zi. Un somn odihnitor te ajuta sa fii mai energica si sa dai un randament mai mare in timpul zilei.

In societatea noastra tot mai multe persoane se confrunta cu probleme de somn si este astfel foarte important sa acorzi o mai mare atentie acestui aspect din viata ta.

Iata cateva obiceiuri pe care trebuie sa le eviti pentru a te bucura de un somn linistit:

Ai o pozitie incomoda de somn. Una dintre cauzele unui somn neodihnitor este pozitia in care dormi. Cel mai bine este sa dormi pe spate. Aceasta pozitie te ajuta sa respiri mai bine si sa iti protejezi spatele si gatul. Evita sa dormi pe burta sau intr-o parte.

Dormi cu animalele de companie in pat. Parul de animale favorizeaza aparitia unor afectiuni severe, precum astm sau alergii . Este astfel indicat sa nu lasi animalele de companie in dormitor si in special in pat. De asemenea, nu ii lasa nici pe cei mici sa isi aduca jucariile in dormitor, deoarece sunt pline de praf si bacterii.

Dormi cu fata in perna. Aceasta pozitie poate face ca somnul tau sa fie neodihnitor si sa te trezesti de multe ori peste noapte, din cauza incapacitatii de a respira corespunzator.

Nu te demachiezi seara. Pe langa faptul ca machiajul se va intinde in jurul ochilor, substantele din aceste produse irita ochii in timp ce dormi. In timp, poti suferi si de alte probleme ale pielii, precum dermatita. Este astfel indicat sa te demachiezi inainte de a adormi, chiar daca esti foarte obosita.

Adormi intr-o camera rece. Atunci cand adormi intr-o camera rece, vei incerca sa te incalzesti cat mai mult, astfel ca vei gasi o pozitie de somn incomoda, care iti poate afecta coloana vertebrala. Incearca sa dormi intr-o camera incalzita, cu o temperatura confortabila.

Ai flori in dormitor. Florile proaspete din dormitor, cu parfumul lor dulce, sunt ideale pentru decorarea locuintei tale. Este insa indicat sa nu le lasi in camera in care dormi, deoarece pot afecta calitatea somnului. Florile proaspete au polen care favorizeaza alergiile si atacurile de astm.

Adormi cu veioza aprinsa. Somnul profund si odihnitor apare doar atunci cand esti intr-o camera intunecata, in care nu este aprinsa nicio sursa de lumina. Daca nu poti renunta la veioza aprinsa, poti diminua treptat lumina pe care aceasta o emite.

Faci curat in dormitor. Numeroase produse de curatenie si dezinfectanti contin substante chimice care irita pielea, nasul, gatul si plamanii atunci cand dormi. Este indicat sa eviti sa faci curatenie in dormitor seara. Cel mai bun moment pentru curatenie este dimineata, cand poti aerisi dormitorul foarte bine.

Adormi in camere proaspat vopsite. Vopselurile si lacurile contin de asemenea chimicale care irita organismul. Daca ai vopsit dormitorul, este bine sa dormi in alta camera timp de trei saptamani, pana cand toate mirosurile si praful au disparut din aerul din dormitor. Este bine si sa aerisesti foarte bine aceasta camera in perioada in care efectuezi lucrarile de renovare si zugravire.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani