Skip to article

Obiceiuri care te impiedica sa ai un somn odihnitor

Somnul are o influenta majora asupra vietii noastre de zi cu zi. Un somn odihnitor te ajuta sa fii mai energica si sa dai un randament mai mare in timpul zilei.

In societatea noastra tot mai multe persoane se confrunta cu probleme de somn si este astfel foarte important sa acorzi o mai mare atentie acestui aspect din viata ta.

Iata cateva obiceiuri pe care trebuie sa le eviti pentru a te bucura de un somn linistit:

Ai o pozitie incomoda de somn. Una dintre cauzele unui somn neodihnitor este pozitia in care dormi. Cel mai bine este sa dormi pe spate. Aceasta pozitie te ajuta sa respiri mai bine si sa iti protejezi spatele si gatul. Evita sa dormi pe burta sau intr-o parte.

Dormi cu animalele de companie in pat. Parul de animale favorizeaza aparitia unor afectiuni severe, precum astm sau alergii . Este astfel indicat sa nu lasi animalele de companie in dormitor si in special in pat. De asemenea, nu ii lasa nici pe cei mici sa isi aduca jucariile in dormitor, deoarece sunt pline de praf si bacterii.

Dormi cu fata in perna. Aceasta pozitie poate face ca somnul tau sa fie neodihnitor si sa te trezesti de multe ori peste noapte, din cauza incapacitatii de a respira corespunzator.

Nu te demachiezi seara. Pe langa faptul ca machiajul se va intinde in jurul ochilor, substantele din aceste produse irita ochii in timp ce dormi. In timp, poti suferi si de alte probleme ale pielii, precum dermatita. Este astfel indicat sa te demachiezi inainte de a adormi, chiar daca esti foarte obosita.

Adormi intr-o camera rece. Atunci cand adormi intr-o camera rece, vei incerca sa te incalzesti cat mai mult, astfel ca vei gasi o pozitie de somn incomoda, care iti poate afecta coloana vertebrala. Incearca sa dormi intr-o camera incalzita, cu o temperatura confortabila.

Ai flori in dormitor. Florile proaspete din dormitor, cu parfumul lor dulce, sunt ideale pentru decorarea locuintei tale. Este insa indicat sa nu le lasi in camera in care dormi, deoarece pot afecta calitatea somnului. Florile proaspete au polen care favorizeaza alergiile si atacurile de astm.

Adormi cu veioza aprinsa. Somnul profund si odihnitor apare doar atunci cand esti intr-o camera intunecata, in care nu este aprinsa nicio sursa de lumina. Daca nu poti renunta la veioza aprinsa, poti diminua treptat lumina pe care aceasta o emite.

Faci curat in dormitor. Numeroase produse de curatenie si dezinfectanti contin substante chimice care irita pielea, nasul, gatul si plamanii atunci cand dormi. Este indicat sa eviti sa faci curatenie in dormitor seara. Cel mai bun moment pentru curatenie este dimineata, cand poti aerisi dormitorul foarte bine.

Adormi in camere proaspat vopsite. Vopselurile si lacurile contin de asemenea chimicale care irita organismul. Daca ai vopsit dormitorul, este bine sa dormi in alta camera timp de trei saptamani, pana cand toate mirosurile si praful au disparut din aerul din dormitor. Este bine si sa aerisesti foarte bine aceasta camera in perioada in care efectuezi lucrarile de renovare si zugravire.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda