Skip to article

Obiceiuri nesanatoase de Craciun

Obiceiuri nesanatoase de Craciun
In timpul sarbatorilor de iarna este usor sa uitam de obiceiurile sanatoase de peste an. Aceasta perioada este plina de tentatii, la tot pasul si ne simtim indreptatite sa nu ne mai facem griji din cauza alimentelor grase sau a dulciurilor.

Este insa indicat sa iti mentii stilul de viata sanatos si in aceste momente.

Iata ce nu trebuie sa faci in perioada sarbatorilor de iarna:


Sa nu te odihnesti


Programul din perioada sarbatorilor de iarna este unul extrem de incarcat. Daca programul tau de somn are de suferit, este indicat sa iei anumite masuri. Somnul ne ajuta sa ne mentinem energia si mintea limpede.

Odihna suficienta contribuie si la stimulare sistemului imunitar si este astfel foarte important sa nu ne privam organismul de somnul odihnitor de peste noapte.

Ignori pericolul microbilor

Microbii, bacteriile si germenii pandesc la tot pasul, in special in sezonul rece, atunci cand virozele ating cote maxime. Locuri precum mall-urile, pietele si chiar cabinele de proba adapostesc numerosi microbi de care trebuie sa te feresti.

Spala-te pe maini cat mai des, foloseste lotiuni dezinfectante si evita persoanele racite.

Gusti din toate mancarurile

Chiar daca doar gusti din alimentele de pe masa, efectele nu vor intarzia sa apara. Depozitele de grasime se vor pastra mult timp, daca nu iei masurile necesare. Incearca sa nu mananci de foarte multe ori pe zi si sa nu testezi toate alimentele din bucatarie.

Mananci in exces

Poate fi foarte greu sa rezisti platourilor cu tot felul de bunatati si cocktailurilor adementiaore. Trebuie insa sa fie foarte atenta la caloriile pe care aceste alimente le contin. Mancatul in exces este extrem de nociv pentru organism si poate avea consecinte severe pe termen lung.

Obezitatea, stresul si depresia sunt doar cateva dintre problemele provocate de mancatul in exces. Este astfel indicat sa mananci cu masura, cate putin din toate mancarurile si doar in timpul meselor. Evita gustarile dese si vei reusi sa iti mentii silueta si starea psihica buna.

Uiti sa mananci

Mancatul in exces este daunator, insa si infometarea poate avea efecte la fel de devastatoare asupra organismului. Priveaza organismul de energie si de nutrientii de care are nevoie pentru a functiona corect.

Dupa perioade lungi, infometarea se poate transforma in mancat in exces. In aceste momente vom alege alimente nesanatoase, pline de grasimi si zaharuri.

Incearca sa iti pastrezi un program organizat in perioada sarbatorilor de iarna. Nu renunta la micul dejun si la gustarile sanatoase dintre mese. Daca in timpul zilei ai mancat prea mult, incearca seara sa mananci ceva usor, precum o salata sau un iaurt degresat.

De asemenea, este indicat sa nu renunti la miscare. Daca nu ai timp sa mergi la sala de sport, incearca sa faci o plimbare prin parc, in special dupa o masa copioasa. In acest fel vei stimula digestia, vei arde mai repede caloriile in plus si te vei simti mult mai energica.

Aerul proaspat iti va face bine si vei reusi sa te bucuri cu adevarat de atmosfera de sarbatoare.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp
Numarul cazurilor imbolnavirilor de gripa sezoniera a scazut la nivel global anul acesta cu 98% fata de aceeasi perioada din 2019. Scaderea s-ar datora izolarii si masurilor de protectie, potrivit specialistilor de la  Institutul de Sănătate publică din Anglia, care au realizat
Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare Facebook ce inseamna un consum mare de sare, dar si despre importanta acestui ingredient pentru sanatate.  De asemenea, nutritionistul a explicat de ce simtim nevoia de dulce si cum putem sa evitam aceasta senzatie. 
Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D
80% din persoanele cu COVID-19 au prezentat o lipsa de vitamina D in organism, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Cercetarea a fost efectuata pe 216 pacienti, iar 80% dintre acestia au prezentat o deficienta de vitamina D, marea majoritate au
Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19 Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19
Pacientii infectati cu coronavirus pot manifesta o forma mai putin cunoscuta a acestei boli, care arata "parsivitatea" acestui virus, a atentionat medicul ATI Radu Ţincu, de la Spitalul Floreasca din Capitală. Doctorul a explicat ca bolnavii de COVID pot avea o  saturaţie
Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita! Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita!
Folosind puterea tehnologiilor combinate, Accent Prime este o platformă non-invazivă, de ultimă generație, care oferă tratamente personalizate pentru conturarea feței și a corpului, strângerea pielii, reducerea celulitei, întinerirea pielii prin