Skip to article

Obiceiuri proaste pentru inima ta

Obiceiuri proaste pentru inima ta
Cu totii ne dorim o inima sanatoasa, insa uitam adesea sa tinem cont de lucrurile care i-ar putea dauna. Alimentatia , stresul si conditiile de munca au un cuvant greu de spus in ceea ce priveste sanatatea cordului, insa exista si o serie de obiceiuri proaste ale omului modern care influenteaza buna functionare a motorului organismului.

Iata o serie de obiceiuri proaste pentru inima ta, pe care ai putea sa le eviti in beneficiul unei vieti lipsite de boli.

Ore in sir in fata televizorului

Daca petreci ore in sir in fata televizorului risti sa faci un atac cardiac sau cerebral. De ce? Pentru ca lipsa de orice fel de miscare pe o perioada mai lunga de un ceas creste nivelul glicemiei si al grasimilor din sange.

Medicii spun sa ne plimbam periodic, chiar si in casa sau la birou, iar cand vorbim la telefon, sa stam in picioare.

Apatiile si depresiile netratate

Daca te simti surmenata, apatica sau deprimata inseamna ca inima ta sufera poate mai intens decat tine. Emotiile de acest fel iti afecteaza semnificativ sanatatea inimii, asa ca ia masuri urgente pentru recapatarea starii de bine. Exteriorizeaza-ti trairile si inveseleste-te in medii sociale pozitive.

Ignoratul sforaitului

Sforaitul nu este doar un zgomot enervant, ci poate insemna ca ai apnee, o boala care ingreuneaza respiratul si poate creste la cote alarmante tensiunea arteriala. Daca obisnuiesti sa scoti sunete in timp ce dormi si te trezesti obosita, mergi la un control.

Neutilizarea atei dentare

Exista o legatura stransa intre placa dentara si bolile de inima, avertizeaza specialistii. Daca nu folosesti periodic ata dentara, bacteriile acumulate intre dinti vor afecta gingia si pot produce inflamatii in corp. In acest fel, riscul de ateroscleroza atinge cote maxime.

Izolarea

Izolarea este un alt aspect daunator starii de sanatate, conducand catre depresii si alte tulburari grave. Oamenii cu viata sociala activa sunt mai longevivi si mai sanatosi.

Sportul in exces

Efortul fizic trebuie sa fie depus in mod constant si la o intensitate moderata. Daca exagerezi cu sportul o vreme si apoi te lasi lungi perioade de timp, inima ta are de suferit.

Alcoolul

Abuzul de alcool ridica tensiunea arteriala, creste colesterolul si poate provoca infarct. Caloriile continute in general de bautura conduc la supraponderabilitate, deci nu consuma mai mult de un pahar de vin ocazional.

Abuzul alimentar

Greutatea in exces este cel mai mare factor de risc in bolile de inima. Mananca putin si des si inlocuieste bauturile dulci cu apa.

Nu crezi ca ti se poate intampla tie

Nu presupune niciodata ca nu ti se va intampla tocmai tie sa ai probleme cu inima. Mergi la un control periodic, pentru orice eventualitate.

Carnea rosie

Carnea rosie are grasimi saturate, un adevarat pericol pentru sistemul cardiovascular. Mai putin de 10% din regimul tau alimentar ar trebui sa contina acest aliment.

Fumatul activ si pasiv

Fumatul activ si pasiv este un dezastru pentru inima ta: coaguleaza sangele si contribuie la ingrosarea peretilor arterelor. Aproximativ 46.000 de nefumatori care traiesc impreuna cu fumatori mor anual de boli cardiace.

Sarea in bucate

Sarea in exces creste tensiunea arteriala. Stai departe de fast-food, citeste etichetele produselor pe care le cumperi cu mare atentie si alege sa consumi mai degraba fructe, legume si nuci (nesarate). Nu depasi 2300 de mg de sare pe zi.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta
Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului
La doua luni dupa aparitia variantei Omicron, specialistii din Cipru au venit cu o noua veste proasta! Au depistat inca o tulpina noua a coronavirusului, care ar prezenta caracteristici de la ambele variante Omicron si Delta, aceasta fiind denumita de experit Deltacron.  Potrivit profesorului