Skip to article

Protejeaza-ti inima! Sfaturi pentru orice varsta

Protejeaza-ti inima! Sfaturi pentru orice varsta
Afectiunile cardiovasculare fac anual milioane de victime.

Alimentatia dezechilibrata, lipsa miscari sau consumul de alcool si tutun favorizeaza aparitia acestor afectiuni.


Invata insa sa le previi, prin mici schimbari in stilul de viata, la orice varsta.

La 20 de ani

Bea apa

La aceasta varsta, majoritatea tinerilor consuma bauturi carbogazoase. Incearca sa inlocuiesti aceste bauturi cu apa, cel putin 2 zile pe saptamana. In acest fel vei economisi si bani, insa inima ta va avea cel mai mult de castigat.

Persoanele care consuma multe bauturi carbogazoase sunt mai predispuse la obezitate, hipertensiune si diabet. Toate aceste afectiuni isi pun amprenta asupra sistemului cardiovasculare.

Renunta la fumat

Fumatul este un obicei social si o metoda sigura de a-ti face noi prieteni. Este insa extrem de nociv pentru sanatate. Persoanele care fumeaza inca din adolescenta au o speranta de viata scazuta si sunt expusi riscului unor afectiuni grave, precum cancerul.

La aceasta varsta este cel mai usor sa renunti la acest viciu, deoarece obiceiul este foarte proaspat pentru creier. Sportul si miscarea in aer liber ajuta la renuntarea la fumat.

Afla mai multe despre istoricul familiei

Acum este momentul potrivit sa afli mai multe despre familia ta. Discuta cu parintii tai despre bolile din familie. Afectiuni grave precum hipertensiune, atacuri de inima sau cancer pot fi transmise mai departe in familie, astfel ca este foarte important sa cunosti aceste date.

De asemenea, pana la varsta de 18 ani este indicat sa iti controlezi anual tensiunea arteriala.

La 30 de ani

Fa miscare

Dupa varsta de 30 de ani este foarte important sa iti pui corpul in miscare, in special daca esti dupa prima sarcina. De la aceasta varsta femeile trebuie sa inceapa sa aiba grija de ele mai mult, sa isi controleze greutatea si modul in care se alimenteaza.

De la 30 de ani este din ce in ce mai greu de eliminat kilogramele in plus, deoarece metabolismul incetineste. Incearca sa faci miscare zilnic, fie acasa, fie la sala de sport.

Nu renunta la pasiunile tale

In fiecare zi incearca sa faci ceva ce iti place. Citeste o carte, plimba-te prin parc, joaca-te cu animalele de companie, bea o cafea alaturi de prieteni sau bucura-te de o baie fierbinte. Aceste lucruri te vor ajuta sa te relaxezi si sa percepi viata in culori deschise.

Fa-ti un set de analize

Pana la 30 de ani trebuie sa iti verifici cat mai des tensiunea arteriala si nivelul de colesterol din sange. Daca apar modificari, discuta cu medicul tau si incearca sa revii la valorile normale.

La 40 de ani

Intareste musculatura

La 40 de ani, femeile isi pierd masa muscular si metabolismul incetieneste, ceea ce duce la acumularea rapida de kilograme in plus. Pentru a preveni acest lucru, femeile trebuie sa isi intensifice programul de sport.

Este indicat sa mergi la sala de sport de cel putin 2 ori pe saptamana. Sportul accelereaza metabolismul, intareste sistemul osos si amelioreaza simptomele premenopauzei.

Ai grija de viata amoroasa

La aceasta varsta iti vei da seama de importanta relatiilor sanatoase si afectuoase. Un partener de nadejde te va ajuta sa treci mai usor peste obstacolele vietii si te va incuraja sa iei deciziile potrivite. Petrece mai mult timp cu partenerul tau, arata-i afectiune si bucurati-va impreuna de viata.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake
Pentru consumatori este foarte dificil sa isi dea seama daca masca de protectie e care o cumpara este una neconforma sau un fake. Cei care trebuie sa fie foarte atenti la masti sunt agentii economici! In doar o luna, ANPC a scos de la vanzare peste 30 de milioane e masti de portectie.  Pentru
Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai