Skip to article

Protejeaza-ti inima! Sfaturi pentru orice varsta

Afectiunile cardiovasculare fac anual milioane de victime.

Alimentatia dezechilibrata, lipsa miscari sau consumul de alcool si tutun favorizeaza aparitia acestor afectiuni.


Invata insa sa le previi, prin mici schimbari in stilul de viata, la orice varsta.

La 20 de ani

Bea apa

La aceasta varsta, majoritatea tinerilor consuma bauturi carbogazoase. Incearca sa inlocuiesti aceste bauturi cu apa, cel putin 2 zile pe saptamana. In acest fel vei economisi si bani, insa inima ta va avea cel mai mult de castigat.

Persoanele care consuma multe bauturi carbogazoase sunt mai predispuse la obezitate, hipertensiune si diabet. Toate aceste afectiuni isi pun amprenta asupra sistemului cardiovasculare.

Renunta la fumat

Fumatul este un obicei social si o metoda sigura de a-ti face noi prieteni. Este insa extrem de nociv pentru sanatate. Persoanele care fumeaza inca din adolescenta au o speranta de viata scazuta si sunt expusi riscului unor afectiuni grave, precum cancerul.

La aceasta varsta este cel mai usor sa renunti la acest viciu, deoarece obiceiul este foarte proaspat pentru creier. Sportul si miscarea in aer liber ajuta la renuntarea la fumat.

Afla mai multe despre istoricul familiei

Acum este momentul potrivit sa afli mai multe despre familia ta. Discuta cu parintii tai despre bolile din familie. Afectiuni grave precum hipertensiune, atacuri de inima sau cancer pot fi transmise mai departe in familie, astfel ca este foarte important sa cunosti aceste date.

De asemenea, pana la varsta de 18 ani este indicat sa iti controlezi anual tensiunea arteriala.

La 30 de ani

Fa miscare

Dupa varsta de 30 de ani este foarte important sa iti pui corpul in miscare, in special daca esti dupa prima sarcina. De la aceasta varsta femeile trebuie sa inceapa sa aiba grija de ele mai mult, sa isi controleze greutatea si modul in care se alimenteaza.

De la 30 de ani este din ce in ce mai greu de eliminat kilogramele in plus, deoarece metabolismul incetineste. Incearca sa faci miscare zilnic, fie acasa, fie la sala de sport.

Nu renunta la pasiunile tale

In fiecare zi incearca sa faci ceva ce iti place. Citeste o carte, plimba-te prin parc, joaca-te cu animalele de companie, bea o cafea alaturi de prieteni sau bucura-te de o baie fierbinte. Aceste lucruri te vor ajuta sa te relaxezi si sa percepi viata in culori deschise.

Fa-ti un set de analize

Pana la 30 de ani trebuie sa iti verifici cat mai des tensiunea arteriala si nivelul de colesterol din sange. Daca apar modificari, discuta cu medicul tau si incearca sa revii la valorile normale.

La 40 de ani

Intareste musculatura

La 40 de ani, femeile isi pierd masa muscular si metabolismul incetieneste, ceea ce duce la acumularea rapida de kilograme in plus. Pentru a preveni acest lucru, femeile trebuie sa isi intensifice programul de sport.

Este indicat sa mergi la sala de sport de cel putin 2 ori pe saptamana. Sportul accelereaza metabolismul, intareste sistemul osos si amelioreaza simptomele premenopauzei.

Ai grija de viata amoroasa

La aceasta varsta iti vei da seama de importanta relatiilor sanatoase si afectuoase. Un partener de nadejde te va ajuta sa treci mai usor peste obstacolele vietii si te va incuraja sa iei deciziile potrivite. Petrece mai mult timp cu partenerul tau, arata-i afectiune si bucurati-va impreuna de viata.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp 11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp
Daca scopul tau este sa ai o alimentatie care sa-ti mentina sanatatea pe termen lung, atunci reducerea inflamatiei este cruciala. Inflamatia in corp poate cauza ori contribui in cazul multor afectiuni inclusiv osteoartrita, artrita reumatoida, boli ale inimii, Alzheimer, Parkinson si chiar cancer.
Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide
Ce sa faci cand te doare burta. Durerile de burta pot fi foarte inconfortabile. Daca te prind si intr-un moment in care ai nevoie de liniste, te-au dat complet peste cap. De aceea ai nevoie de cateva trucuri foarte rapide. Iata ce sa faci cand te doare burta. 1. Mergi la baie In momentele in care
Ochi umflati. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Afla ce remedii poti utiliza Ochi umflati. 4 cauze pentru care ai pungi sub ochi. Afla ce remedii poti utiliza
Ochi umflati. Multi oameni sunt preocupati de modul in care ar putea scapa de pungile de sub ochi. Femeile, in special, cheltuie bani si timp pentru a putea ascunde aceste „imperfectiuni”, fara sa se intrebe cum de le-au capatat. Pentru ca exista intotdeauna o cauza a pungilor de sub
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda