Skip to article

Protejeaza-ti inima! Sfaturi pentru orice varsta

Protejeaza-ti inima! Sfaturi pentru orice varsta
Afectiunile cardiovasculare fac anual milioane de victime.

Alimentatia dezechilibrata, lipsa miscari sau consumul de alcool si tutun favorizeaza aparitia acestor afectiuni.


Invata insa sa le previi, prin mici schimbari in stilul de viata, la orice varsta.

La 20 de ani

Bea apa

La aceasta varsta, majoritatea tinerilor consuma bauturi carbogazoase. Incearca sa inlocuiesti aceste bauturi cu apa, cel putin 2 zile pe saptamana. In acest fel vei economisi si bani, insa inima ta va avea cel mai mult de castigat.

Persoanele care consuma multe bauturi carbogazoase sunt mai predispuse la obezitate, hipertensiune si diabet. Toate aceste afectiuni isi pun amprenta asupra sistemului cardiovasculare.

Renunta la fumat

Fumatul este un obicei social si o metoda sigura de a-ti face noi prieteni. Este insa extrem de nociv pentru sanatate. Persoanele care fumeaza inca din adolescenta au o speranta de viata scazuta si sunt expusi riscului unor afectiuni grave, precum cancerul.

La aceasta varsta este cel mai usor sa renunti la acest viciu, deoarece obiceiul este foarte proaspat pentru creier. Sportul si miscarea in aer liber ajuta la renuntarea la fumat.

Afla mai multe despre istoricul familiei

Acum este momentul potrivit sa afli mai multe despre familia ta. Discuta cu parintii tai despre bolile din familie. Afectiuni grave precum hipertensiune, atacuri de inima sau cancer pot fi transmise mai departe in familie, astfel ca este foarte important sa cunosti aceste date.

De asemenea, pana la varsta de 18 ani este indicat sa iti controlezi anual tensiunea arteriala.

La 30 de ani

Fa miscare

Dupa varsta de 30 de ani este foarte important sa iti pui corpul in miscare, in special daca esti dupa prima sarcina. De la aceasta varsta femeile trebuie sa inceapa sa aiba grija de ele mai mult, sa isi controleze greutatea si modul in care se alimenteaza.

De la 30 de ani este din ce in ce mai greu de eliminat kilogramele in plus, deoarece metabolismul incetineste. Incearca sa faci miscare zilnic, fie acasa, fie la sala de sport.

Nu renunta la pasiunile tale

In fiecare zi incearca sa faci ceva ce iti place. Citeste o carte, plimba-te prin parc, joaca-te cu animalele de companie, bea o cafea alaturi de prieteni sau bucura-te de o baie fierbinte. Aceste lucruri te vor ajuta sa te relaxezi si sa percepi viata in culori deschise.

Fa-ti un set de analize

Pana la 30 de ani trebuie sa iti verifici cat mai des tensiunea arteriala si nivelul de colesterol din sange. Daca apar modificari, discuta cu medicul tau si incearca sa revii la valorile normale.

La 40 de ani

Intareste musculatura

La 40 de ani, femeile isi pierd masa muscular si metabolismul incetieneste, ceea ce duce la acumularea rapida de kilograme in plus. Pentru a preveni acest lucru, femeile trebuie sa isi intensifice programul de sport.

Este indicat sa mergi la sala de sport de cel putin 2 ori pe saptamana. Sportul accelereaza metabolismul, intareste sistemul osos si amelioreaza simptomele premenopauzei.

Ai grija de viata amoroasa

La aceasta varsta iti vei da seama de importanta relatiilor sanatoase si afectuoase. Un partener de nadejde te va ajuta sa treci mai usor peste obstacolele vietii si te va incuraja sa iei deciziile potrivite. Petrece mai mult timp cu partenerul tau, arata-i afectiune si bucurati-va impreuna de viata.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce