Skip to article

Rezolutii pentru sanatate in 2013: 16 pasi ca sa fii in cea mai buna forma!

Rezolutii pentru sanatate in 2013: 16 pasi ca sa fii in cea mai buna forma!
La inceputul fiecarui an este bine sa iti stabilesti anumite obiective, pe care, bineinteles, mai apoi sa incerci sa ti le indeplinesti. Rezolutiile sunt menite sa te ajute sa fii mai increzatoare, mai sanatoasa, sa arati mai bine, iar pentru a ajunge la rezultatele dorite este nevoie de o doza buna de determinare, rabdare si perseverenta.

Daca iti propui sa acorzi mai multa atentie sanatatii tale in 2013, poti incepe chiar de astazi sa faci schimbari in stilul tau de viata.

Iata 16 obiective pe care ar trebui sa ti le propui in 2013, inspirate din intelepciunea lui Dr. Oz.

1. Taie 100 de calorii din meniul zilnic

Stiai ca daca tai din meniul tau zilnic 100 de calorii poti slabi intr-un an 5 kilograme? Daca iti propui sa fii in forma maxima anul acesta, acorda mai multa atentie alimentatiei.

2. Dormi mai mult

In 2013, propune-ti sa dormi mai mult. Un somn de 7 ore pe noapte te ajuta sa fii mai creativa, sa ai o memorie mai buna, sa slabesti si sa reduci stresul.

3. Afla care este tipul tau de metabolism

Afla daca ai metabolism de tip carbohidrat, proteic sau mixt si adapteaza-ti alimentatia in functie de el, pentru a fi in cea mai buna forma.

4. Combate deficientele de vitamine

Suplimentele cu vitamine te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa previi anumite afectiuni cauzate de deficientele din organism. Cauta in farmacii suplimente care contin vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiu si zinc.

5. Fa yoga

10 minute de yoga pe zi te ajuta sa-ti gasesti echilibrul, sa-ti imbunatatesti flexibilitatea si sa fii in forma maxima. Trece obiectivul pe lista ta de rezolutii in 2013.

6. Consuma alimente bogate in nutrienti

Alimentele bogate in nutrienti, vitamine, minerale si antioxidanti au mai putine calorii decat cele cu un aport nutritional scazut si te ajuta sa slabesti mai repede si sa fii mai sanatoasa.

7. "Asculta-ti" starea de spirit

Daca nu esti in cea mai buna stare de spirit, apeleaza la ajutorul unui specialist pentru a-ti regasi echilibrul.

8. Mizeaza pe detoxifiere

Anul acesta, propune-ti sa uiti de infometare si de dietele drastice. Opteaza, in schimb, pentru cure de detoxifiere.

9. Cunoaste cifrele care iti salveaza viata

Indicele de masa corporala, glicemia, colesterolul si tensiunea ofera indicii pretioase cu privire la sanatatea ta. Consulta un medic pentru a afla care sunt cifrele corespunzatoare fiecarui aspect.

10. Protejeaza-ti inima

In 2013, consuma alimente bogate in antioxidanti, pentru a-ti proteja inima si a fi in forma maxima.

11. Fa mai multa miscare

Intotdeauna gasesti cate o scuza pentru lipsa miscarii. Fa o schimbare in 2013 si ajuta-ti organismul sa fie sanatos cu ajutorul exercitiilor fizice.

12. Invata tehnicile de respiratie

Invata tehnicile de respiratie pentru a avea o minte sanatoasa si un corp sanatos.

13. Petrece mai mult timp in natura

Propune-ti sa evadezi mai des in natura anul acesta, pentru a-ti incarca bateriile cu energie pozitiva si buna dispozitie.

14. Intinereste 10 ani

Radicalii liberi sunt dusmanii sanatatii si ai tineretii. Combate-i cu vitamina C si antioxidanti, pentru a intineri vazand cu ochii.

15. Combate cancerul

Stiai ca un pahar de smoothie consumat in fiecare dimineata te poate feri de cancer? Prepara bautura din spanac, kale, struguri, para, portocala, banana, seminte chia si apa.

16. Nu-ti propune sa slabesti drastic

In 2013, propune-ti sa slabesti putin cate putin in fiecare luna. Astfel obtii rezulate mai bune decat daca vrei sa slabesti multe kilograme dintr-un foc.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ingrijirea pielii - scutul natural impotriva daunatorilor externi Ingrijirea pielii - scutul natural impotriva daunatorilor externi
Atunci când vorbim despre îngrijirea personală, aspectul și sănătatea pielii noastre reprezintă un subiect important. Îngrijirea pielii este foarte importantă din mai multe puncte de vedere. În primul rând, toți ne dorim să
Nu lasa pe maine ce poti face azi: de ce sa mergi intr-o clinica stomatologica la prima durere de dinti? Nu lasa pe maine ce poti face azi: de ce sa mergi intr-o clinica stomatologica la prima durere de dinti?
Durerea de dinti sau disconfortul persistent la nivelul cavitatii bucale ar trebui sa fie semne de avertizare pentru necesitatea unei vizite la o clinica stomatologica . Indiferent daca este vorba despre o carie, o infectie dentara sau o alta problema legata de sanatatea bucala, medicul stomatolog
6 avantaje ale alergatului pentru sanatate 6 avantaje ale alergatului pentru sanatate
Toată lumea știe că alergatul este o modalitate excelentă de a fi în formă fizică bună, dar, de asemenea, poate afecta aproape fiecare parte a corpului și vă poate ridica starea de spirit. Fie că este partea dvs, preferată a zilei sau ceva
Nu toti dezinfectantii de maini au acelasi efect! Iata ce trebuie sa contina! Nu toti dezinfectantii de maini au acelasi efect! Iata ce trebuie sa contina!
Medicii au vorbit, dintotdeauna, despre riscul unei igiene necorespunzatoare. Exista mai multe boli ale mainilor murdare, denumite asa deoarece ele pot ajunge sa te afecteze tocmai prin intermediul diferitelor bacterii, virusuri sau al oricarui alt tip de microorganisme depuse pe palmele
Produsele naturale de la Manicos aduc beneficii corpului - iata de ce Produsele naturale de la Manicos aduc beneficii corpului - iata de ce
Manicos este un magazin online care pune la dispozitia clientilor o gama variata de categorii de sampoane, sapunuri, creme si multe altele pentru ingrijirea personala, formate din produse proprii din extracte naturale. Fiecare ingredient este atent selectionat pentru ca produsele sa fie de calitate