Skip to article

Rezolutii pentru sanatate in 2013: 16 pasi ca sa fii in cea mai buna forma!

La inceputul fiecarui an este bine sa iti stabilesti anumite obiective, pe care, bineinteles, mai apoi sa incerci sa ti le indeplinesti. Rezolutiile sunt menite sa te ajute sa fii mai increzatoare, mai sanatoasa, sa arati mai bine, iar pentru a ajunge la rezultatele dorite este nevoie de o doza buna de determinare, rabdare si perseverenta.

Daca iti propui sa acorzi mai multa atentie sanatatii tale in 2013, poti incepe chiar de astazi sa faci schimbari in stilul tau de viata.

Iata 16 obiective pe care ar trebui sa ti le propui in 2013, inspirate din intelepciunea lui Dr. Oz.

1. Taie 100 de calorii din meniul zilnic

Stiai ca daca tai din meniul tau zilnic 100 de calorii poti slabi intr-un an 5 kilograme? Daca iti propui sa fii in forma maxima anul acesta, acorda mai multa atentie alimentatiei.

2. Dormi mai mult

In 2013, propune-ti sa dormi mai mult. Un somn de 7 ore pe noapte te ajuta sa fii mai creativa, sa ai o memorie mai buna, sa slabesti si sa reduci stresul.

3. Afla care este tipul tau de metabolism

Afla daca ai metabolism de tip carbohidrat, proteic sau mixt si adapteaza-ti alimentatia in functie de el, pentru a fi in cea mai buna forma.

4. Combate deficientele de vitamine

Suplimentele cu vitamine te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa previi anumite afectiuni cauzate de deficientele din organism. Cauta in farmacii suplimente care contin vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiu si zinc.

5. Fa yoga

10 minute de yoga pe zi te ajuta sa-ti gasesti echilibrul, sa-ti imbunatatesti flexibilitatea si sa fii in forma maxima. Trece obiectivul pe lista ta de rezolutii in 2013.

6. Consuma alimente bogate in nutrienti

Alimentele bogate in nutrienti, vitamine, minerale si antioxidanti au mai putine calorii decat cele cu un aport nutritional scazut si te ajuta sa slabesti mai repede si sa fii mai sanatoasa.

7. "Asculta-ti" starea de spirit

Daca nu esti in cea mai buna stare de spirit, apeleaza la ajutorul unui specialist pentru a-ti regasi echilibrul.

8. Mizeaza pe detoxifiere

Anul acesta, propune-ti sa uiti de infometare si de dietele drastice. Opteaza, in schimb, pentru cure de detoxifiere.

9. Cunoaste cifrele care iti salveaza viata

Indicele de masa corporala, glicemia, colesterolul si tensiunea ofera indicii pretioase cu privire la sanatatea ta. Consulta un medic pentru a afla care sunt cifrele corespunzatoare fiecarui aspect.

10. Protejeaza-ti inima

In 2013, consuma alimente bogate in antioxidanti, pentru a-ti proteja inima si a fi in forma maxima.

11. Fa mai multa miscare

Intotdeauna gasesti cate o scuza pentru lipsa miscarii. Fa o schimbare in 2013 si ajuta-ti organismul sa fie sanatos cu ajutorul exercitiilor fizice.

12. Invata tehnicile de respiratie

Invata tehnicile de respiratie pentru a avea o minte sanatoasa si un corp sanatos.

13. Petrece mai mult timp in natura

Propune-ti sa evadezi mai des in natura anul acesta, pentru a-ti incarca bateriile cu energie pozitiva si buna dispozitie.

14. Intinereste 10 ani

Radicalii liberi sunt dusmanii sanatatii si ai tineretii. Combate-i cu vitamina C si antioxidanti, pentru a intineri vazand cu ochii.

15. Combate cancerul

Stiai ca un pahar de smoothie consumat in fiecare dimineata te poate feri de cancer? Prepara bautura din spanac, kale, struguri, para, portocala, banana, seminte chia si apa.

16. Nu-ti propune sa slabesti drastic

In 2013, propune-ti sa slabesti putin cate putin in fiecare luna. Astfel obtii rezulate mai bune decat daca vrei sa slabesti multe kilograme dintr-un foc.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate
Din ciclul Mens sana in corpore Sano Vita, astazi va vom prezenta doi buni prieteni ai omului sanatos pe care, fara sa vrem, ii neglijam, nestiind cat ne pot fi de benefici: Merisoarele si Bulgurul Merisoarele , numite si  afinele rosii  sau  insulina verde , sunt fructele unui
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda