Skip to article

Rezolutii pentru sanatate in 2013: 16 pasi ca sa fii in cea mai buna forma!

Rezolutii pentru sanatate in 2013: 16 pasi ca sa fii in cea mai buna forma!
La inceputul fiecarui an este bine sa iti stabilesti anumite obiective, pe care, bineinteles, mai apoi sa incerci sa ti le indeplinesti. Rezolutiile sunt menite sa te ajute sa fii mai increzatoare, mai sanatoasa, sa arati mai bine, iar pentru a ajunge la rezultatele dorite este nevoie de o doza buna de determinare, rabdare si perseverenta.

Daca iti propui sa acorzi mai multa atentie sanatatii tale in 2013, poti incepe chiar de astazi sa faci schimbari in stilul tau de viata.

Iata 16 obiective pe care ar trebui sa ti le propui in 2013, inspirate din intelepciunea lui Dr. Oz.

1. Taie 100 de calorii din meniul zilnic

Stiai ca daca tai din meniul tau zilnic 100 de calorii poti slabi intr-un an 5 kilograme? Daca iti propui sa fii in forma maxima anul acesta, acorda mai multa atentie alimentatiei.

2. Dormi mai mult

In 2013, propune-ti sa dormi mai mult. Un somn de 7 ore pe noapte te ajuta sa fii mai creativa, sa ai o memorie mai buna, sa slabesti si sa reduci stresul.

3. Afla care este tipul tau de metabolism

Afla daca ai metabolism de tip carbohidrat, proteic sau mixt si adapteaza-ti alimentatia in functie de el, pentru a fi in cea mai buna forma.

4. Combate deficientele de vitamine

Suplimentele cu vitamine te ajuta sa ai o sanatate de fier si sa previi anumite afectiuni cauzate de deficientele din organism. Cauta in farmacii suplimente care contin vitaminele A, C, D, E, K si minerale precum potasiu si zinc.

5. Fa yoga

10 minute de yoga pe zi te ajuta sa-ti gasesti echilibrul, sa-ti imbunatatesti flexibilitatea si sa fii in forma maxima. Trece obiectivul pe lista ta de rezolutii in 2013.

6. Consuma alimente bogate in nutrienti

Alimentele bogate in nutrienti, vitamine, minerale si antioxidanti au mai putine calorii decat cele cu un aport nutritional scazut si te ajuta sa slabesti mai repede si sa fii mai sanatoasa.

7. "Asculta-ti" starea de spirit

Daca nu esti in cea mai buna stare de spirit, apeleaza la ajutorul unui specialist pentru a-ti regasi echilibrul.

8. Mizeaza pe detoxifiere

Anul acesta, propune-ti sa uiti de infometare si de dietele drastice. Opteaza, in schimb, pentru cure de detoxifiere.

9. Cunoaste cifrele care iti salveaza viata

Indicele de masa corporala, glicemia, colesterolul si tensiunea ofera indicii pretioase cu privire la sanatatea ta. Consulta un medic pentru a afla care sunt cifrele corespunzatoare fiecarui aspect.

10. Protejeaza-ti inima

In 2013, consuma alimente bogate in antioxidanti, pentru a-ti proteja inima si a fi in forma maxima.

11. Fa mai multa miscare

Intotdeauna gasesti cate o scuza pentru lipsa miscarii. Fa o schimbare in 2013 si ajuta-ti organismul sa fie sanatos cu ajutorul exercitiilor fizice.

12. Invata tehnicile de respiratie

Invata tehnicile de respiratie pentru a avea o minte sanatoasa si un corp sanatos.

13. Petrece mai mult timp in natura

Propune-ti sa evadezi mai des in natura anul acesta, pentru a-ti incarca bateriile cu energie pozitiva si buna dispozitie.

14. Intinereste 10 ani

Radicalii liberi sunt dusmanii sanatatii si ai tineretii. Combate-i cu vitamina C si antioxidanti, pentru a intineri vazand cu ochii.

15. Combate cancerul

Stiai ca un pahar de smoothie consumat in fiecare dimineata te poate feri de cancer? Prepara bautura din spanac, kale, struguri, para, portocala, banana, seminte chia si apa.

16. Nu-ti propune sa slabesti drastic

In 2013, propune-ti sa slabesti putin cate putin in fiecare luna. Astfel obtii rezulate mai bune decat daca vrei sa slabesti multe kilograme dintr-un foc.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata