Organismul uman functioneaza cel mai bine atunci cand este activ in mod regulat. Iata cum activitatea fizica efectuata cu regularitate poate imbunatati sanatatea:
Reduce riscul de boli cardiace
Reduce riscul de accident cerebral
Scade nivelul de colesterol si triglyceride si creste numarul de lipoproteine (numite si colesterol "bun")
Scade riscul de crestere a presiunii sangelui
Scade riscul de aparitie a diabetului tip 2
Reduce riscul de a dezvolta cancer de colon
Ajuta oamenii sa atinga si sa mentina o greutate corporala sanatoasa
Reduce sentimentele de depresie si anxietate
Promoveaza starea de bine psihologic si reduce stresul
Ajuta la constuirea si mentinerea unor oase sanatoase, muschi si incheieturi
Ii ajuta pe adultii mai in varsta sa devina mai puternici si mai capabili de a se misca fara sa cada sau sa oboseasca excesiv
Daca duci o viata sedentara nu inseamna ca vei dezvolta toate aceste afectiuni, sau poate nici macar jumatate, insa riscul este mult mai mare decat la persoanele active. Activitatea fizica zilnica - chiar si mersul timp de o jumatate de ora zilnic - poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta multe probleme medicale majore.
O metoda ideala de a ramane sanatoasa este sa ramai activa
Fie ca inoti, te cateri pe stanci, depui efort la sala, dansezi, te plimbi prin cartier, urci pe scari inloc sa iei liftul, parchezi masina putin mai departe sau cobori din autobuz cu o statie inainte.
Poti sa te pui in miscare in atat de multe moduri ca, daca incerci, cu siguranta vei gasi o activitate care sa-ti placa si sa ramai la ea.
Orice te face sa lasi jos telecomanda si sa te ridici de pe canapea este un pas in plus catre o viata mai sanatoasa, mai implinita si mai lunga. Porneste incet, gaseste ceva care iti face placere, si continua sa te misti.
