Iata cum se mentin in forma femeile din intreaga lume si ce putem invata de la ele!
Femeile traiesc cel mai mult in:
1. Japonia
2. Monaco
3. Andorra
4. Australia
5. Spania
Ce poti invata din Japonia?
A) Sa mananci multa soia! Cel putin 40% din populatia japoneza mananca o supa facuta din boabe de soia in fiecare zi, la micul dejun. Studiile arata ca femeile care mananca soia cel putin o data pe saptamana au cu 50% mai putine riscuri sa dezvolte un cancer la san. Ai grija insa: consumul de soia procesata are exact efectul invers.
B) Inlocuieste cafeaua cu ceaiul. Italienii au espresso, rusii au vodka, iar japonezii au ceai verde. Mai mult de jumatate din populatie bea in fiecare zi ceai verde, iar expertii cred ca acesta contine un nivel ridicat de catehine (un antioxidant puternic) ce distrug celulele canceroase si scad colesterolul.
Femeile sufera rar atacuri de cord in:
1. Kiribati
2. Franta
3. Japonia
4. Monaco
5. Coreea de Sud
Ce poti invata din Franta?
Sa bei vin sau sampanie cel putin o data pe zi. Francezii beau un pahar de vin rosu zilnic, ceea ce scade riscul de boli cardiovasculare cu pana la 40%.
Ce poti invata din Coreea de Sud?
Sa mananci mai mult usturoi. Nicio masa coreeana nu este completa fara kimchi, o mancare ce contine foarte mult usturoi crud. Secretul efectului protector al usturoiului asupra inimii consta intr-o enzima continuta in acesta, care previne lipirea colesterolului de pereti arterelor. Aceasta enzima este eliberata doar atunci cand cateii de usturoi sunt taiati sau striviti, fara sa fie procesati termic.
Femeile nu se ingrasa (desi exista mancare din plin) in:
1. Japonia
2. Norvegia
3. Suedia
4. Italia
5. Danemarca
Ce poti invata din Italia?
Sa dormi dupa-amiaza! In Italia, magazinele si birourile se inchid zilnic intre orele 13 - 16, pentru ca oamenii sa se poata odihni. Siestele ajuta corpul sa-si refaca energia, si astfel vei evita sa mananci dulciuri inainte de culcare. Se pare ca somnul in cantitate mica favorizeaza producerea hormonului "grelin", numit si "hormonul foamei", vinovat de poftele alimentare.
Ce poti invata din Suedia?
Sa mergi mai mult cu bicicleta, si mai putin cu masina. Desi suedezii sunt innebuniti dupa ciocolata si branza, nu se ingrasa. Asta din cauza ca doar 38% merg cu masina, restul cu bicicleta sau pe jos.
Femeile fac rar cancer de colon in:
1. Senegal
2. Gambia
3. Fiji
4. Guineea
5. Camerun
Ce poti invata din Camerun?
Sa mananci cat mai multe vegetale verzi si alimente fermentate. Dieta e foarte importanta in prevenirea cancerului de colon. Camerunezii au multe mancaruri compuse din verdeturi bogate in folati, care scad riscul de cancer la colon cu pana la 60%. De asemenea, probioticele din alimentele fermentate (lapte, bere) sunt bacterii care protejeaza colonul.
Femeile sunt cele mai fericite in:
1. Danemarca
2. Suedia
3. Austria
4. Islanda
5. Bahamas
Ce poti invata din Danemarca?
Sa iubesti viata, nu lucrurile materiale! Locuitorii Danemarcei cred ca experientele, nu posesiunile materiale, sunt cele care aduc fericirea. Studiile spun ca oamenii care isi cheltuie banii pe bilete la concerte si pe cine romantice sunt mult mai fericiti decat cei care cumpara bunuri materiale.
Ce poti invata din Islanda?
Sa mananci mult peste! Islandezii consuma 10 kg de peste oceanic pe persoana, pe an, mai mult decat orice alt popor. Ideea e ca daca mananci peste de doua ori pe saptamana vei reduce riscul de depresie cu pana la 50%.
