Skip to article

Sfaturi incercate pentru a renunta la fumat

Sfaturi incercate pentru a renunta la fumat
Unele actiuni nu au consecinte, nu?

Tie nu ti se pot intampla tragedii... Oricum, nu te poti lasa, esti prea dependenta!

Ei bine, mai gandeste-te o data! Da, e adevarat, esti dependenta.

De fiecare data cand inhalezi fumul, nicotina provoaca eliberarea de adrenalina in organism si, in acelasi timp, creste presiunea sangvina si ritmul de respiratie, si mentine nivelul de zahar ridicat constant.

Wow, ce efecte super! Din nefericire, statisticile alarmante si povestile triste ale oamenilor nu te vor face sa te lasi.

Trebuie cu adevarat sa vrei. Aceste sfaturi au fost incercate de oameni care s-au lasat, inclusiv de mine, si au functionat.

Nu spune nu imediat, incearca-le si incepe o viata noua, mai libera!

Gaseste motivatia pentru a renunta la fumat

Familia ta, mama, tata, iubitul, copiii, nepotii, sora sau fratele isi doresc sa le fii alaturi in anii ce vor urma. Dovedeste-le ca-i iubesti, si gandeste-te ca nu pui in pericol doar viata ta, ci si pe a lor, prin fumatul pasiv.

Cauta ajutor

Multi nu vor sa se bazeze pe ajutorul celorlalti, si cred ca pot scapa de acest obicei nesanatos singuri.

Nu-ti fie frica sa-ti implici familia, medicul, prietenii: si ei vor sa te vada renuntand si sa te ajute in demersul tau.

Fa-ti o ecografie la plamani

Da, mergi la medic si cere-i acest lucru. Astfel vei putea vedea efectele pe care tutunul le-a avut asupra organelor tale vitale. Acest lucru poate fi impulsul care-ti trebuia sa te lasi.

Sfaturi incercate pentru a renunta la fumat

Fa sport pentru a te lasa de fumat

Se poate sa crezi ca prin sport adaugi sare pe rana, deoarece te inhami la cea mai mare incercare a vietii tale si acum mai trebuie sa si transpiri...

Ei bine, 30 minute de exercitii usoare de 3-4 ori pe saptamana ajuta la eliberarea de endorfine, care te mentin fericita si multumita.

Distreaza-te

Ca sa nu te mai gandesti toata ziua la tigari, mergi la sala sau gaseste-ti un nou hobby.

Strange banii economisiti

Strange cateva luni banii pe care i-ai fi dat pe tigari in mod normal, si apoi plateste-ti cu ei o mica vacanta sau ia-ti farduri si haine.

Alege-ti momentul potrivit

Nu vei putea sa te lasi de fumat daca esti supusa unui stres constant. Profita de vacanta, de cateva zile libere in care sa te mentii ocupata cu activitati placute si sa nu te mai gandesti la fumat.

Apoi, cand te lasi, nu te gandi la acest lucru ca la o pedeapsa. Trebuie sa fii convinsa ca acesta e lucrul cel mai potrivit pentru tine, sa fii un pic dezgustata de tigari.

Nu te gandi ca nu poti s-o faci. Fii optimista, mandra de tine, de curajul tau. Nicotina dispare in 3 zile din organism; dupa aceea, razboiul va fi doar in mintea ta.

Daca mai ai prieteni care fumeaza, incurajeaza-i si pe ei sa-ti urmeze exemplul. Daca nu vor sa se lase, evita-i cateva zile.

Nu trebuie sa dai bani pe substitute nicotinice sau tigari electronice: vointa si ambitia sunt prieteni de nadejde.

Trateaza fiecare zi, fiecare minut cu rabdare. Nu te gandi cum va fi peste cateva zile. Concentreaza-te pe acea zi, pe acel minut. Daca ai putut rezista un minut fara tigara, inseamna ca mai poti rezista unul. Daca ai putut rezista o zi, atunci mai poti inca una.

Eu am reusit. Acum am bani pentru a-mi satisface micile capricii si timp mai mult pentru distractie. Respir un alt aer si mancarea are un gust mai bun. Somnul e odihnitor si hainele miros a parfum.

Ti-e frica sa nu te-ngrasi? Eu am pus doar 1 kg, dar nu-mi pare rau, merita cu siguranta!

Cand ma gandesc ca m-am lasat de 2 luni, nu-mi vine sa cred! Tu ce motive ai sa nu poti?

Succes!

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum