Skip to article

Sfaturi pentru o sanatate de fier

Invata sa ai mai multa grija de sanatatea ta, sa iti faci analizele la timp si sa tii sub control nivelul de zahar din sange.

De asemenea, este foarte important sa reduci nivelul de colesterol, sa faci mai multa miscare si sa consumi alimente bogate in calciu.

Iata ce sa faci pentru o sanatate de fier:

Testeaza nivelul de colesterol

Numeroase femei se ingrijoreaza pentru afectiuni grave, precum cancerul de san, cand de fapt, afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de deces din lume. Este astfel indicat sa iti controlezi regulat nivelul de colesterol, principalul factor de risc pentru aceste afectiuni.

Gandeste pozitiv

Intr-un studiu recent s-a descoperit ca persoanele optimiste si active produc mai multi anticorpi. Cercetatorii sunt de parere ca intre creier si sistemul imunitar exista o stransa legatura.

Consuma mai mult calciu

Calciul este extrem de important pentru sanatatea oaselor si pentru prevenirea osteoporozei. Cele mai multe femei nu consuma necesarul zilnic recomandat de calciu, astfel este important sa isi procure acest mineral din suplimentele alimentare.

Femeile cu varste intre 19 si 50 de ani trebuie sa consume zlnic 1000 miligrame de calciu sau 3 - 4 portii de alimente bogate in calciu. Calciul trebuie consumat impreuna cu suplimente de vitamina D, pentru a fi mai bine absorbit.

Fa mai multa miscare

Miscarea are numeroase beneficii pentru sanatate. Reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, diabet, artrita si alte afectiuni severe. De asemenea, miscarea imbunatateste si starea emotionala, actionand ca un medicament antidepresiv.

Socializeaza

Familia si prietenii sunt extrem de importanti pentru sanatatea femeilor. Socializarea mareste longevitatea, in timp ce singuratatea este asociata cu afectiunile cardiace.

Bea un pahar cu vin

Consumul moderat de bauturi alcoolice, in special vin, previne afectiunile cardiovasculare si kilogramele in plus. Ai grija insa sa nu exagerezi. Pentru femei, cantitatea zilnica recomandata este de un pahar de vin zilnic.

Stai la soare

Doar 20 de minute in aer liber sunt necesare pentru a suplini aportul de vitamina D, extrem de necesara organismului uman. Vitamina D previne diabetul, afectiunile cardiace, hipertensiunea si chiar racelile. Ai insa grija sa nu exagerezi, expunerea prelungita la soare este un factor de risc pentru cancerul de piele.

Mergi la dentist

Sanatatea danturii este foarte importanta pentru stara generala a sanatatii unei persoane. Problemele dentare sunt un factor de risc pentru afectiunile cardiace si diabet.

Fti analizele

Incepe anul in forta, cu cateva analize importante. Fa cateva teste de sange pentru a afla daca suferi de anumite afectiuni. In acest fel vei preveni numeroase probleme de sanatate.

Ai grija la nivelul de zahar din sange

Atunci cand iti faci analizele, ai grija sa verifici si nivelul de zahar din sange. Depistarea precoce a diabetului este extrem de importanta, la fel ca si un stil de viata sanatos, bazat pe consumul de alimente sanatoase, bogate in fibre si sarace in zaharuri.

Fa un dus rece

Dusurile reci au numeroase beneficii pentru sanatate: stimuleaza nivelul de energie, imbunatateste circulatia, reduce durerile si migrenele si previne imbatranirea prematura.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp 11 reguli alimentare ca sa reduci inflamatiile din corp
Daca scopul tau este sa ai o alimentatie care sa-ti mentina sanatatea pe termen lung, atunci reducerea inflamatiei este cruciala. Inflamatia in corp poate cauza ori contribui in cazul multor afectiuni inclusiv osteoartrita, artrita reumatoida, boli ale inimii, Alzheimer, Parkinson si chiar cancer.
Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide Ce sa faci cand te doare burta. 7 trucuri rapide
Ce sa faci cand te doare burta. Durerile de burta pot fi foarte inconfortabile. Daca te prind si intr-un moment in care ai nevoie de liniste, te-au dat complet peste cap. De aceea ai nevoie de cateva trucuri foarte rapide. Iata ce sa faci cand te doare burta. 1. Mergi la baie In momentele in care
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda