Skip to article

Sfaturi pentru o sanatate de fier

Sfaturi pentru o sanatate de fier
Invata sa ai mai multa grija de sanatatea ta, sa iti faci analizele la timp si sa tii sub control nivelul de zahar din sange.

De asemenea, este foarte important sa reduci nivelul de colesterol, sa faci mai multa miscare si sa consumi alimente bogate in calciu.

Iata ce sa faci pentru o sanatate de fier:

Testeaza nivelul de colesterol

Numeroase femei se ingrijoreaza pentru afectiuni grave, precum cancerul de san, cand de fapt, afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de deces din lume. Este astfel indicat sa iti controlezi regulat nivelul de colesterol, principalul factor de risc pentru aceste afectiuni.

Gandeste pozitiv

Intr-un studiu recent s-a descoperit ca persoanele optimiste si active produc mai multi anticorpi. Cercetatorii sunt de parere ca intre creier si sistemul imunitar exista o stransa legatura.

Consuma mai mult calciu

Calciul este extrem de important pentru sanatatea oaselor si pentru prevenirea osteoporozei. Cele mai multe femei nu consuma necesarul zilnic recomandat de calciu, astfel este important sa isi procure acest mineral din suplimentele alimentare.

Femeile cu varste intre 19 si 50 de ani trebuie sa consume zlnic 1000 miligrame de calciu sau 3 - 4 portii de alimente bogate in calciu. Calciul trebuie consumat impreuna cu suplimente de vitamina D, pentru a fi mai bine absorbit.

Fa mai multa miscare

Miscarea are numeroase beneficii pentru sanatate. Reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, diabet, artrita si alte afectiuni severe. De asemenea, miscarea imbunatateste si starea emotionala, actionand ca un medicament antidepresiv.

Socializeaza

Familia si prietenii sunt extrem de importanti pentru sanatatea femeilor. Socializarea mareste longevitatea, in timp ce singuratatea este asociata cu afectiunile cardiace.

Bea un pahar cu vin

Consumul moderat de bauturi alcoolice, in special vin, previne afectiunile cardiovasculare si kilogramele in plus. Ai grija insa sa nu exagerezi. Pentru femei, cantitatea zilnica recomandata este de un pahar de vin zilnic.

Stai la soare

Doar 20 de minute in aer liber sunt necesare pentru a suplini aportul de vitamina D, extrem de necesara organismului uman. Vitamina D previne diabetul, afectiunile cardiace, hipertensiunea si chiar racelile. Ai insa grija sa nu exagerezi, expunerea prelungita la soare este un factor de risc pentru cancerul de piele.

Mergi la dentist

Sanatatea danturii este foarte importanta pentru stara generala a sanatatii unei persoane. Problemele dentare sunt un factor de risc pentru afectiunile cardiace si diabet.

Fti analizele

Incepe anul in forta, cu cateva analize importante. Fa cateva teste de sange pentru a afla daca suferi de anumite afectiuni. In acest fel vei preveni numeroase probleme de sanatate.

Ai grija la nivelul de zahar din sange

Atunci cand iti faci analizele, ai grija sa verifici si nivelul de zahar din sange. Depistarea precoce a diabetului este extrem de importanta, la fel ca si un stil de viata sanatos, bazat pe consumul de alimente sanatoase, bogate in fibre si sarace in zaharuri.

Fa un dus rece

Dusurile reci au numeroase beneficii pentru sanatate: stimuleaza nivelul de energie, imbunatateste circulatia, reduce durerile si migrenele si previne imbatranirea prematura.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake
Pentru consumatori este foarte dificil sa isi dea seama daca masca de protectie e care o cumpara este una neconforma sau un fake. Cei care trebuie sa fie foarte atenti la masti sunt agentii economici! In doar o luna, ANPC a scos de la vanzare peste 30 de milioane e masti de portectie.  Pentru
Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai