Skip to article

Sfaturi pentru o sanatate de fier

Sfaturi pentru o sanatate de fier
Invata sa ai mai multa grija de sanatatea ta, sa iti faci analizele la timp si sa tii sub control nivelul de zahar din sange.

De asemenea, este foarte important sa reduci nivelul de colesterol, sa faci mai multa miscare si sa consumi alimente bogate in calciu.

Iata ce sa faci pentru o sanatate de fier:

Testeaza nivelul de colesterol

Numeroase femei se ingrijoreaza pentru afectiuni grave, precum cancerul de san, cand de fapt, afectiunile cardiovasculare reprezinta principala cauza de deces din lume. Este astfel indicat sa iti controlezi regulat nivelul de colesterol, principalul factor de risc pentru aceste afectiuni.

Gandeste pozitiv

Intr-un studiu recent s-a descoperit ca persoanele optimiste si active produc mai multi anticorpi. Cercetatorii sunt de parere ca intre creier si sistemul imunitar exista o stransa legatura.

Consuma mai mult calciu

Calciul este extrem de important pentru sanatatea oaselor si pentru prevenirea osteoporozei. Cele mai multe femei nu consuma necesarul zilnic recomandat de calciu, astfel este important sa isi procure acest mineral din suplimentele alimentare.

Femeile cu varste intre 19 si 50 de ani trebuie sa consume zlnic 1000 miligrame de calciu sau 3 - 4 portii de alimente bogate in calciu. Calciul trebuie consumat impreuna cu suplimente de vitamina D, pentru a fi mai bine absorbit.

Fa mai multa miscare

Miscarea are numeroase beneficii pentru sanatate. Reduce riscul de afectiuni cardiovasculare, diabet, artrita si alte afectiuni severe. De asemenea, miscarea imbunatateste si starea emotionala, actionand ca un medicament antidepresiv.

Socializeaza

Familia si prietenii sunt extrem de importanti pentru sanatatea femeilor. Socializarea mareste longevitatea, in timp ce singuratatea este asociata cu afectiunile cardiace.

Bea un pahar cu vin

Consumul moderat de bauturi alcoolice, in special vin, previne afectiunile cardiovasculare si kilogramele in plus. Ai grija insa sa nu exagerezi. Pentru femei, cantitatea zilnica recomandata este de un pahar de vin zilnic.

Stai la soare

Doar 20 de minute in aer liber sunt necesare pentru a suplini aportul de vitamina D, extrem de necesara organismului uman. Vitamina D previne diabetul, afectiunile cardiace, hipertensiunea si chiar racelile. Ai insa grija sa nu exagerezi, expunerea prelungita la soare este un factor de risc pentru cancerul de piele.

Mergi la dentist

Sanatatea danturii este foarte importanta pentru stara generala a sanatatii unei persoane. Problemele dentare sunt un factor de risc pentru afectiunile cardiace si diabet.

Fti analizele

Incepe anul in forta, cu cateva analize importante. Fa cateva teste de sange pentru a afla daca suferi de anumite afectiuni. In acest fel vei preveni numeroase probleme de sanatate.

Ai grija la nivelul de zahar din sange

Atunci cand iti faci analizele, ai grija sa verifici si nivelul de zahar din sange. Depistarea precoce a diabetului este extrem de importanta, la fel ca si un stil de viata sanatos, bazat pe consumul de alimente sanatoase, bogate in fibre si sarace in zaharuri.

Fa un dus rece

Dusurile reci au numeroase beneficii pentru sanatate: stimuleaza nivelul de energie, imbunatateste circulatia, reduce durerile si migrenele si previne imbatranirea prematura.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce