Skip to article

Tratamente naturale pentru Sindromul Premenstrual

Tratamente naturale pentru Sindromul Premenstrual
Sunt femei la care Sindromul Premenstrual dureaza o saptamana, iar ciclul inca 5 zile, asta inseamna ca o buna bucata din luna si din viata au probleme hormonale. Iata cateva metode naturale pentru a lupta cu simptomele Sindromului Premenstrual!

Balonari
Studiile au aratat ca magneziul reduce semnificativ cresterea in greutate, umflarea membrelor, sensibilitatea sanilor si balonarile caracteristice Sindromului Premenstrual (SPM). Consuma alimente bogate in magneziu, cum sunt legumele (boabe de soia, fasole neagra si alune), vegetale cu frunze verzi (spanac, stevie, varza) si produse marine (somon, stridii). Redu consumul de zahar si sare.

Schimbari bruste ale dispozitiei
Fie ca suferi de SPM sau nu, exercitiul fizic este un extraordinar stabilizator de dispozitie. Asculta-ti corpul cand vine vorba de preferintele sportive. In perioadele sensibile, e bine sa te rezumi la sporturi mai blande, cum este inotul, mersul sau yoga. S-a demonstrat ca frecventa, nu intensitatea sportului, duce la rezultate.

Dureri
Ia suplimente cu calciu. Studiile sugereaza ca femeile cu SPM au nivele scazute de calciu. 1000 - 1200 mg calciu sunt eficiente contra durerii.

Pofte
SPM afecteaza nivelul de serotonina, ducand la pofte nebune de ciocolata, carne prajita sau muraturi. Din nefericire, nu se cunoaste inca remediul pentru a tine la distanta poftele alimentare. Se crede ca sportul si renuntarea la alcool ajuta. In afara acestora, esti cam la mila corpului tau! Poti incerca sa consumi dulciuri si grasimi cu moderatie, bineinteles, mai usor de spus decat de facut!

Acnee
Modificarile hormonale care apar in timpul SPM se vad prin piele, adica apare acneea. Zincul te poate ajuta sa scapi de cosuri. Consuma alimente bogate in zinc, cum sunt stirdiile, carnea rosie, crevetii si cerealele imbogatite cu acest mineral. Si stresul agraveaza acneea, asadar dormi mai mult si relaxeaza-te.

Schimbarile la nivel intestinal
Sa mergem acum la baie! In general, ghimbirul este o metoda buna de calmare a stomacului. Fa-ti un ceai de ghimbir din leguma proaspata, pe care o fierbi in apa. Daca suferi de constipatie, incearca un ceai pentru silueta.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Tot ce trebuie sa stii despre Zona Zoster Tot ce trebuie sa stii despre Zona Zoster
Zona Zoster este o tulburare cauzata de virusul varicelo-zosterian, cel care provoaca si varicela, boala cunoscuta popular si sub denumirea de varsat de vant. Persoanele cele mai predispuse la a dezvolta Zona Zoster sunt cele care au suferit de varicela in copilarie, cele care au un sistem imunitar
Semne ca ai lipsa de omega-3 Semne ca ai lipsa de omega-3
Studiile de specialitate au aratat ca omega-3 este un nutrient esential pentru un organism sanatos. Pe masura ce oamenii inteleg importanta acidului gras omega-3, incep sa includa alimente sau suplimente in dieta lor astfel incat sa nu se confrunte cu o deficienta de omega-3. Omega-3 este un acid
Ceaiul de ghimbir poate calma tusea si intareste sistemul imunitar. Ce beneficii mai are pentru sanatate Ceaiul de ghimbir poate calma tusea si intareste sistemul imunitar. Ce beneficii mai are pentru sanatate
Ceaiul de ghimbir este un remediu excelent pentru ameliorarea tusei, mai ales că ghimbirul are proprietăți expectorante și antiinflamatorii, ajutând la reducerea secretiilor care se produc în timpul gripei sau racelii. Cu toate acestea, tusea poate fi
Dieta anti-matreata. Ce trebuie sa mananci ca sa ai un par sanatos Dieta anti-matreata. Ce trebuie sa mananci ca sa ai un par sanatos
Un scalp uscat, cu mâncărime, poate fi frustrant, iar matreata poate fi jenanta. Pentru a avea insa un scalp si un par sanatos, nu trebuie sa faci mari eforturi, a explicat tricologul Stephanie Sey, pentru Daily Mail. Stephanie a marturisit ca dieta este extrem de
Insolatia la copii: o urgenta medicala Insolatia la copii: o urgenta medicala
Insolatia la copii poate fi periculoasa si este o urgenta medicala in special in cazul sugarilor, deoarece se pot deshidrata foarte usor. Parintii trebuie sa fie foarte atenti cand ies la plimbare cu copiii vara, cand temperaturile sunt ridicate si sa recunoasca simptomele insolatiei.  Ce