Skip to article

Vitamina C: intre adevarat si fals

Vitamina C: intre adevarat si fals
Este vitamina cea mai populara in Romania, dar ce stim de fapt despre efectele ei reale? Suplimentele ne ajuta la ceva sau nu sunt asimilate in organism? Trebuie sa luam vitamina C cand suntem raciti? Care sunt riscurile? Mai mult de 20 000 de studii au fost consacrate vitaminei C de 20 de ani. Descopera verdictul stiintei!

1. Daca iei vitamina C poti evita o raceala

Fals. Suplimentele de vitamina C nu te vor proteja de raceala daca ai o alimentatie echilibrata, care sa-ti furnizeze minimum 100 mg de vitamina C pe zi. In schimb, daca te numeri printre cei care consumi foarte putine legume si fructe sau depui un efort fizic intens, suplimentele de vitamina C vor reduce cu 30-50% sansele sa racesti.

Vitamina C: intre adevarat si fals

2. Poti diminua simptomele si durata racelii cu vitamina C

Adevarat. Vitamina C reduce durata si severitatea simptomelor racelii, este demonstrat stiintific! Acest efect este cu atat mai pronuntat in cazul copiilor.

3. Vitamina C amelioreaza sanatatea buco-dentara

Adevarat. Vitamina C contribuie la pastrarea in buna stare a tesuturilor gingiilor deoarece intervine in procesul de sinteza al colagenului, proteina de sustinere a tesutului conjunctiv. Ea joaca si un rol antibacterian.

Un consum important de vitamina C este asociat cu o diminuare a incidentei parodontozelor , gingivitelor si sangerarilor. O doza de 1500 mg pe zi de vitamina C accelereaza cicatrizarea in urma unei extractii dentare si reduce riscul de complicatii.

4. Vitamina C protejeaza plamanii de poluarea atmosferica

Adevarat. Numerosi poluanti puternici sunt oxidanti ce dauneaza celulelor ficatului. In aceste conditii, este primordial sa ai la dispozitie un antioxidant puternic ca vitamina C.

5. Vitamina C diminueaza simptomele astmului

Adevarat. Vitamina C scade reactivitatea bronhiilor atat la perosanele sanatoase, cat si la pacientii astmatici.

6. Fumatorii au si mai multa nevoie de vitamina C Vitamina C: intre adevarat si fals



Adevarat. Fumatorii sunt expusi unui stres oxidativ considerabil datorita activarii cronice a sistemului imuno-inflamator de catre fumul de tigara. Tutunul distruge rapid rezervele de vitamina C si mareste astfel procesul oxidativ al celulelor si tesuturilor. Astfel, fumatorii ar trebui sa consume in fiecare zi 250 mg de vitamina C pentru a obtine aceeasi concentratie plasmatica cu a nefumatorilor.

7. Vitamina C previne cataracta

Adevarat. Cu cat regimul alimentar este mai bogat in antioxidanti, cu atat riscul de cataracta este mai scazut. Cei doi antioxidanti cheie in preventia cataractei sunt glutationul si vitamina C, ale caror concentratii maxime in corpul uman se gasesc la nivelul cristalinului. Atentie insa, doar consumul regulat de suplimente cu vitamina C pe o perioada de minim 10 ani s-a dovedit a avea un efect protector, conducand la o scadere cu 45% a riscului de cataracta.

8. Vitamina C goneste somnul

Fals. Vitamina C intervine in sinteza dopaminei, un mesager chimic al creierului implicat in trezire si vigilenta. Este deci posibil ca un procent foarte mic din populatie sa fie sensibil la efectul "dopaminic" al vitaminei C, insa doar la doze foarte mari. Cu toate acestea, niciun studiu nu a reusit inca sa demonstreze ca vitamina C tulbura somnul.

9. Surplusul de vitamina C este eliminat prin urina

Adevarat. Cu cat consumam mai multa vitamina C peste pragul de 80-100 mg, cu atat corpul o retine mai putin ca proportie (insa valoarea absoluta creste). Cu cat carenta este mai mare, cu atat organismul va retine mai mult.

Articole recomandate

Telemedicina / Teledermatologia Telemedicina / Teledermatologia
Ce este telemedicina? Telemedicina este o ramură a medicinei care permite profesioniștilor din sistemul medical să evalueze, diagnosticheze și să trateze pacienții de la distanță, prin intermediul tehnologiei de telecomunicație (calculator, telefon,
ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce