Skip to article

Vitamine anti-frig

Vitamine anti-frig
Nu astepta sa fii atacata de virusuri si bacterii! Dopeaza-ti organismul chiar din acest moment! In afara de suplimentele alimentare, numeroase alimente sunt capabile sa-ti intareasca sistemul imunitar, gratie continutului lor in vitamine si minerale.

Vitamina C: vedeta iernii

Vitamina C nu are echivalent cand vine vorba de stimularea imunitatii noastre. Ea reprezinta deci un ajutor excelent in lupta contra infectiilor, dar utila in special fumatorilor, caci tutunul contribuie la distrugerea acestei vitamine . Vitamina C se gaseste in fructe (citrice, kiwi, coacaze), patrunjel si legume verzi (salata, varza, ardei iute, macris).

Vitamina B6: contra stresului

Vitamina B6 intareste actiunea vitaminei C si permite cresterea rezistentei la stres. Principalele surse de vitamina B6 sunt: drojdia, germenii de grau, carnea si pestele.

Vitamina B12: anti-oboseala

Vitamina B12 te ajuta sa lupti contra oboselii si faciliteaza absorbtia fierului. Principalele surse de vitamina B12 sunt: maruntaiele, ouale, laptele si produsele lactate.

Fierul: contra infectiilor ORL

Carentele de fier, frecvente in special la femei si copii, favorizeaza infectiile ORL repetitive. Fierul alimentar este mai bine absorbit de organism decat cel sub forma de suplimente. Atentie: ceaiul impiedica absorbtia fierului. De aceea, e bine sa-l eviti dupa ce ai mancat alimente bogate in fier. Principalele surse de fier sunt: carnea rosie, ficatul si pateul din ficat de pasare.

Zinc: important pentru imunitate

Zincul are o importanta considerabila, jucand un rol in multiplicarea globulelor albe, care sunt actorii importanti in sistemul nostru imunitar. Principalele surse de zinc: carnea, crustaceele, pestele, cerealele, lintea.

Magneziul: anti-stres

Acest element ne ajuta sa combatem stresul, si stim bine ca stresul ne scade imunitatea. Principalele surse de magneziu sunt: cerealele integrale (mai ales orezul integral), fructele uscate sau oleaginoase (nuci de caju, migdale, nuci), soia, peste, legume uscate sau unele ape minerale.

Articole recomandate

Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita! Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita!
Folosind puterea tehnologiilor combinate, Accent Prime este o platformă non-invazivă, de ultimă generație, care oferă tratamente personalizate pentru conturarea feței și a corpului, strângerea pielii, reducerea celulitei, întinerirea pielii prin
Plante medicinale pentru sanatatea aparatului respirator Plante medicinale pentru sanatatea aparatului respirator
Aerul rece și uscat pe care îl respirăm toamna și iarna nu rămâne fără urmări asupra sănătății noastre. Temperaturile scăzute pot declanșa afecțiuni medicale la nivelul aparatului respirator, iritând gâtul
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti. Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea Simptomele infectiei cu coronavirus pot aparea pe piele! Iata care sunt acestea
Medicul spaniol Elmer Huerta a explicat pentru BBC ce tipuri de leziuni pot aparea pe piele cauzate de infectia cu noul coronavirus.  Dr. Huerta a facut referire la un studiu publicat în British Journal of Dermatology de cercetători spanioli, în care descriu leziunile cutanate
Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus Factori care maresc durata infectiei cu coronavirus
Varsta inaintata și manifestarea unei game largi de simptome inițiale măresc riscul „Covidului pe termen lung”, potrivit oamenilor de știință. Un studiu, citat de BBC, estimează că una din 20 de persoane rămâne bolnavă cel