Skip to article

Vitamine anti-frig

Vitamine anti-frig
Nu astepta sa fii atacata de virusuri si bacterii! Dopeaza-ti organismul chiar din acest moment! In afara de suplimentele alimentare, numeroase alimente sunt capabile sa-ti intareasca sistemul imunitar, gratie continutului lor in vitamine si minerale.

Vitamina C: vedeta iernii

Vitamina C nu are echivalent cand vine vorba de stimularea imunitatii noastre. Ea reprezinta deci un ajutor excelent in lupta contra infectiilor, dar utila in special fumatorilor, caci tutunul contribuie la distrugerea acestei vitamine . Vitamina C se gaseste in fructe (citrice, kiwi, coacaze), patrunjel si legume verzi (salata, varza, ardei iute, macris).

Vitamina B6: contra stresului

Vitamina B6 intareste actiunea vitaminei C si permite cresterea rezistentei la stres. Principalele surse de vitamina B6 sunt: drojdia, germenii de grau, carnea si pestele.

Vitamina B12: anti-oboseala

Vitamina B12 te ajuta sa lupti contra oboselii si faciliteaza absorbtia fierului. Principalele surse de vitamina B12 sunt: maruntaiele, ouale, laptele si produsele lactate.

Fierul: contra infectiilor ORL

Carentele de fier, frecvente in special la femei si copii, favorizeaza infectiile ORL repetitive. Fierul alimentar este mai bine absorbit de organism decat cel sub forma de suplimente. Atentie: ceaiul impiedica absorbtia fierului. De aceea, e bine sa-l eviti dupa ce ai mancat alimente bogate in fier. Principalele surse de fier sunt: carnea rosie, ficatul si pateul din ficat de pasare.

Zinc: important pentru imunitate

Zincul are o importanta considerabila, jucand un rol in multiplicarea globulelor albe, care sunt actorii importanti in sistemul nostru imunitar. Principalele surse de zinc: carnea, crustaceele, pestele, cerealele, lintea.

Magneziul: anti-stres

Acest element ne ajuta sa combatem stresul, si stim bine ca stresul ne scade imunitatea. Principalele surse de magneziu sunt: cerealele integrale (mai ales orezul integral), fructele uscate sau oleaginoase (nuci de caju, migdale, nuci), soia, peste, legume uscate sau unele ape minerale.

Articole recomandate

De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există
Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie Medicul Tudor Ciuhodaru: 10 sfaturi importante pentru persoanele alergice la ambrozie
Medicul Tudor Ciuhodaru a atras atentia ca tot mai multe persoane ajung la spital din cauza alergiei la ambrozie. Doctorul spune ca aceasta reactie se poate agrava si uneori poate fi fatala. Pentru a ajuta cat mai multe persoane care sufera de aceasta afectiune, medicul a facut cateva recomandari
Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide Cum poti scapa de acneea de pe spate. Remedii naturale cu rezultate rapide
Acneea este o afecțiune a pielii care apare din păcate în diferite părți ale corpului, atat pe fața, cat si piept, umeri sau spate. Pentru acneea de pe spate, care este cel mai dificil de tratat, exista mai multe solutii naturale, pe care le poti aplica chiar tu