Skip to article

Vitamine anti-frig

Vitamine anti-frig
Nu astepta sa fii atacata de virusuri si bacterii! Dopeaza-ti organismul chiar din acest moment! In afara de suplimentele alimentare, numeroase alimente sunt capabile sa-ti intareasca sistemul imunitar, gratie continutului lor in vitamine si minerale.

Vitamina C: vedeta iernii

Vitamina C nu are echivalent cand vine vorba de stimularea imunitatii noastre. Ea reprezinta deci un ajutor excelent in lupta contra infectiilor, dar utila in special fumatorilor, caci tutunul contribuie la distrugerea acestei vitamine . Vitamina C se gaseste in fructe (citrice, kiwi, coacaze), patrunjel si legume verzi (salata, varza, ardei iute, macris).

Vitamina B6: contra stresului

Vitamina B6 intareste actiunea vitaminei C si permite cresterea rezistentei la stres. Principalele surse de vitamina B6 sunt: drojdia, germenii de grau, carnea si pestele.

Vitamina B12: anti-oboseala

Vitamina B12 te ajuta sa lupti contra oboselii si faciliteaza absorbtia fierului. Principalele surse de vitamina B12 sunt: maruntaiele, ouale, laptele si produsele lactate.

Fierul: contra infectiilor ORL

Carentele de fier, frecvente in special la femei si copii, favorizeaza infectiile ORL repetitive. Fierul alimentar este mai bine absorbit de organism decat cel sub forma de suplimente. Atentie: ceaiul impiedica absorbtia fierului. De aceea, e bine sa-l eviti dupa ce ai mancat alimente bogate in fier. Principalele surse de fier sunt: carnea rosie, ficatul si pateul din ficat de pasare.

Zinc: important pentru imunitate

Zincul are o importanta considerabila, jucand un rol in multiplicarea globulelor albe, care sunt actorii importanti in sistemul nostru imunitar. Principalele surse de zinc: carnea, crustaceele, pestele, cerealele, lintea.

Magneziul: anti-stres

Acest element ne ajuta sa combatem stresul, si stim bine ca stresul ne scade imunitatea. Principalele surse de magneziu sunt: cerealele integrale (mai ales orezul integral), fructele uscate sau oleaginoase (nuci de caju, migdale, nuci), soia, peste, legume uscate sau unele ape minerale.

Articole recomandate

Telemedicina / Teledermatologia Telemedicina / Teledermatologia
Ce este telemedicina? Telemedicina este o ramură a medicinei care permite profesioniștilor din sistemul medical să evalueze, diagnosticheze și să trateze pacienții de la distanță, prin intermediul tehnologiei de telecomunicație (calculator, telefon,
ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce