Skip to article

10 ponturi pentru o viata mai lunga

10 ponturi pentru o viata mai lunga
Petrece-ti timpul cu prietenii, razi din plin si ciubareste-te cat mai des cu iubitul tau sub asternuturi... Cercetatorii sustin ca ar fi gasit secretul tineretii fara batranete si acesta pare a fi la fel de simplu ca a te spala regulat pe dinti sau a te odihni din plin.


Razi cat mai mult

Se pare ca persoanele cu un simt al umorului dezvoltat au cu pana la 31% mai multe sanse de supravietuire decat persoanele morocanoase - potrivit unui studiu Norvegian din 2006 efectuat asupra pacientilor aflati in faza critica. Motivul este ca atunci cand esti amuzata oganismul tau produce mai putini hormoni ai stresului, resposabili pentru imbatranirea prematura .


10 ponturi pentru o viata mai lunga

Inghite cinci pastile



Doza zilnica pentru sanatate si longevitate: o multivitamina; 600 mg de acizi grasi omega 3 pentru functionarea creierului; 1000 IU vitamina D pentru oase si inima; 600 g de calciu pentru oase; si 200 mg de magneziu pentru a anihila balonarea si constiparea pe care le poate provoca calciul. Si mai bine insa, in loc sa te bazezi pe pastile, incearca sa obtii toate aceste vitamine dintr-o alimentatie sanatoasa.


Ai grija de sanatatea dentara

Nu degeaba iti spunea mama in copilarie sa te speli pe dinti, macar dimineata si seara: spalatul regulat al dintilor previne gingivita, care iti imbatraneste arterele si sistemul imunitar. In plus, un studiu arata ca persoanele cu probleme gingivale prezinta un risc crescut de boli cardiace si o rata crescuta a mortalitatii.


Plimba-te cu un prieten

Probabil cunosti deja beneficiile unei plimbari de cel putin 30 de minute zilic, insa ceea ce nu stii este ca plimbarea alaturi de un prieten este cu atat mai benefica. Ai parte nu numai de beneficiile anti-aging ale efortului fizic, ci si de contactul social care te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa reduci stresul. Persoanele peste 70 de ani cu multi prieteni traiesc in medie cu 22% mai mult decat cele cu putine contacte personale, sustine un studiu australian.


10 ponturi pentru o viata mai lunga



Cauta culoarea in natura

Cu cat ai o dieta mai colorata natural, cu atat aceasta este mai sanatoasa. Fructele si legumele in culori vii, precum morcovul, rosiile, salata verde, sunt bogate in antioxidanti. La urmatoarea ta vizita la supermarket, umple-ti cosul de cumparaturi cu un curcubeu de fructe si legume.



Mentine-ti o greutate sanatoasa

Un trup suplu este bun atat pentru sanatatea cat si pentru orgoliul tau. Din pacate, cresterea in greutatea intre 18 si 40 de ani vine cu o varietate de probleme de sanatate - fiecare crestere cu 10% a greutatii aduce cu sine o crestere a presiunii sanguine, care este unul din principalii factori ai imbatranirii premature. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa tintesti catre un trup de top-model, intrucat silueta anorexica vine si ea cu variatele ei probleme, anemia sau un sistem imunitar scazut fiind doar doua dintre ele.


Implica-te in actiuni umanitare

Persoanele care practica voluntariatul au mai putine probleme de sanatate, precum depresia si bolile cardiace, potrivit unui rezumat din 2007 a mai bine de 30 de studii. Este o metoda de a-ti face noi prieteni si a construi retele sociale (si nu de tipul celor online), pe langa faptul ca le ofera acestora un sentiment de bine si senzatia unui sens al vietii.


10 ponturi pentru o viata mai lunga






Destreseaza-te in intimitate

De-a lungul timpului, sexul a fost pus in legatura cu o presiune scazuta a sangelui si un sistem imunitar mai sanatos, in principal datorita faptului ca te relaxeaza si te ajuta sa-ti intaresti relatia cu partenerul, sporind longevitatea . Pentru a intari aceste afirmatii, un studiu a descoperit ca femeile care sustin ca se bucura de sex traiesc mai mult decat cele care nu.





Termina-ti treburile zilnice

Stresul de a fi lasat o gramada de lucruri neterminate - gandeste-te la un raport neterminat ce trebuie predat curand, sau o stiva de facturi neplatite pe birou - poate avea acelasi impact cumulativ asupra sanatatii ca un eveniment major in viata precum un divort sau moartea cuiva drag. Acest tip de stres generalizat te poate imbatrani cu pana la 8 ani, arata un alt studiu.

10 ponturi pentru o viata mai lunga





Nu ignora somnul de frumusete

Cercetarile arata, si este de mult cunoscut, ca opt ore de somn pe noapte sunt ideale. Privarea de somn mareste riscul de boli cardiace, obezitate si diabet, si iti slabeste sistemul imunitar. Pentru a te odini din plin, dormi intr-o camera racoroasa si intunecata -foloseste draperii inchise la culoare sau ochelari de noapte daca e nevoie.

Articole recomandate

Cat rezista coronavirusul in lift Cat rezista coronavirusul in lift
Liftul poate fi un loc periculos de raspandire a coronavirusului. Virusul poate rezista in aceasta incapere pana la o jumatate de ora daca usile sunt inchise, a aratat un experiment realizat de expertii de la Universitatea din Amsterdam. In urma testului a rezultat ca particulele infectate rezista
Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate
Macesele au numeroase beneficii pentru sanatate. Pulpa si semintele acestui fruct contin foarte multi nutrienti si vitamine precum A, B1, B2, B5, C, E, P, K, dar și minerale sau antioxidanți. Culoarea rosie a maceselor este data de pigmentii carotenoizi numiți licopen și
Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre