Skip to article

5 portii pentru fiecare femeie

5 portii pentru fiecare femeie
Cauti regimul alimentar ideal? Nu trebuie sa cauti prea departe. Ajunge sa mergi la piata si sa cumperi legume si fructe proaspete. Bucataria ta se va umple de culori si va incanta intreaga familie. De acum incolo, tine-te de regula: cinci portii de legume, fructe sau suc in fiecare zi.

De ce tocmai cinci portii pe zi? Deoarece organismul nostru nu poate inmagazina la fel de multe vitamine sau compusi minerali dintr-o data, trebuie sa-l aprovizionam regulat cu ceea ce este important pentru el. Mancarea din legume si fructe este usor si placut de preparat. Ajunge doar sa spalam cateva fructe si legume, sa le taiem si sa le amestecam, ca sa obtinem deja o salata.

Se poate, de asemenea, rontai un morcov proaspat sau un mar. Din fructele taiate poti crea o salata de fructe delicioasa si zemoasa, care va ispiti intreaga familie. Pentru micul dejun poti face sandwich-uri de legume cu castraveti, rosii, ridichi si salata. Poti bea un pahar cu suc atunci cand servesti cina. Este bine sa amintim aici ca un pahar cu suc (de 200 ml) constituie una dintre cele cinci portii si poate alcatui un bun substitut pentru legume si fructe.

5 portii pentru fiecare femeieCel mai important lucru in mentinerea acestui regim alimentar este constanta Retine ca cele 5 portii zilnice de legume, fructe sau suc trebuie consumate la anumite intervaluri, pe tot parcursul zilei, de pilda: la micul dejun, la gustare inainte de pranz , la masa de pranz, la gustarea de dupa-amiaza si la cina.

Astfel vei oferi organismului tau componentele necesare. Este bine sa-ti planifici mesele pe care le iei in fiecare zi , sa le notezi pe o hartie pe care o poti lipi pe frigider. Iar la serviciu, ca sa nu uiti de regimul colorat, iti poti ajuta memoria utilizand ,,post-it-uri'' adica biletele adezive de culoare galbena.

Cele 5 portii de legume, fructe sau suc constituie un regim care ne stimuleaza fiecare dimineata, aducandu-ne un plus de energie si zambete pe fete. Nu exista nimic mai delicios si mai colorat decat legumele, fructele sau sucul de fructe.

Afla mai multe informatii pe www.5pentrusanatate.ro

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce